A vegán étrenddel kiszáradt a bőröd? Próbálja ki ezeket a növényi forrásokat a simább bőrért Miami Herald

Ez a cikk csak előfizetők számára készült tartalom. Ehhez és a MiamiHerald.com többi részéhez való hozzáféréshez iratkozzon fel vagy jelentkezzen be.

miatt

Köszönöm, hogy elolvasta! A cikk és még sok más megtekintéséhez kérem iratkozzon fel vagy jelentkezzen be.

Korlátlan digitális hozzáférés

1,99 USD 1 hónapig

12,99 USD/hó után, bármikor lemondhatja.

Feliratkozás a Google-ra

1,99 USD 1 hónapig

12,99 USD/hó után, bármikor lemondhatja.

Engedje meg, hogy a Google kezelje előfizetését és számlázását.

Feliratkozás Feliratkozással elfogadja a MiamiHerald.com Általános Szerződési Feltételeit és Adatvédelmi irányelveit.

Előfizető vagy, és nem tudod elolvasni ezt a cikket? Lehet, hogy frissítenie kell. Kattintson ide a fiókjához történő ugráshoz és további információkért.

Bőr mély

Vegán étrendje kiszárította a bőrét? Próbálja ki ezeket a növényi forrásokat a simább bőr érdekében

2019. március 5., 05:16

A vegetáriánus és vegán étrend száraz bőrt okoz-e?

Gyakorlatom során azt vettem észre, hogy sok vegán betegnek általában száraz a bőre. Míg további kutatásokra van szükség a nem húsos étrend és a száraz bőr vagy ekcéma közötti kapcsolat megerősítéséhez, a kapcsolatnak van értelme. A zsírsavak létfontosságú szerepet játszanak a bőr hidratálásában, a vegán és vegetáriánus étrend pedig általában kevesebb zsírt és koleszterint tartalmaz, mint a mindenevő étrend.

Ez azonban nem azt jelenti, hogy el kell kezdened a húst enni. Itt van, amit tudnia kell a zsírsavakról és a bőréről, valamint arról, hogy ezekből a tápanyagokból hogyan adhat többet a növényi étrendjéhez.

Zsírsavak és a bőr

Bőrének természetes védőgátja van, amely egyenlő részből áll zsírsavakból, keramidokból és koleszterinből. Ez az akadály segíti a nedvesség lezárását a bőrön belül, miközben a káros részecskéket és baktériumokat is távol tartja.

Mivel az omega-3 zsírsavak és a koleszterin legnagyobb mennyiségű táplálkozási forrása számos olyan állati eredetű ételből származik, mint a lazac, a szardínia, az osztriga, a halolaj, a tojás és a sajt, a vegetáriánusok és a vegánok nem kaphatnak elegendő táplálékot ezekből a tápanyagokból . Ez a hiány száraz bőrhöz vagy ekcéma fellángolásához vezethet.

Növényi eredetű zsírsavforrások

Szerencsére rengeteg növényi eredetű omega-3 zsírsavforrás található, amelyeket a tányérjára halmozhat a simább, puhább bőr érdekében.

Ide tartoznak a következők: diófélék, földimogyoró, olajbogyó, avokádó, chia mag, dió, lenmag, tengeri moszat, algák, mint a spirulina, és olajok, például olíva, napraforgó, sáfrány és argán.

A vegánoknak szükségük van-e akadályjavító hidratálóra?

Sok, száraz bőrű ember számára előnyös lehet a barlangjavító hidratáló krém, például a Zerafite használata, beleértve a húsevőket és a nem húsevőket is.

Ha azt veszi észre, hogy a bőre szárazabbá vált a vegán vagy vegetáriánus étrend elfogadása után, beszéljen az igazgatóság igazolt bőrgyógyászával a megfelelő gátjavító hidratáló krémről, amelyet hozzáadhat a kezeléséhez. Keressen olyan terméket, amely 1: 1: 1 arányban tartalmaz zsírsavakat, koleszterint és keramidokat, amelyek utánozzák a bőr természetes gátját.

A száraz bőrtípusoknak kerülniük kell a habzó tisztítószereket és a testlemosókat is, amelyek eltávolíthatják a lipideket a bőrről.

Összegzés

Mind az elfogyasztott ételek, mind azok az összetevők, amelyeket helyileg alkalmaznak a bőrön, jelentős hatással vannak a bőr egészségére és megjelenésére. A vegánok és a vegetáriánusok a megfelelő bőrápoló termékek használata mellett étrendjükhöz adhatnak omega-3 zsírsavakban gazdag egészséges ételeket, amelyek segítenek a száraz, viszkető bőr leküzdésében.