Gyakori bőrpanaszok és hogyan kezelhetők vegán étrenddel

Olvasási idő: | 2019. szeptember 12

HIRDETÉS

Elle Fox, a Naturopátiás Orvostudományi Főiskoláról tanácsolja a bőr gondozásának legjobb módjait.

A test legnagyobb szerve, amelynek felülete meghaladja a 22 m 2 -et és a súlya meghaladja a 2,7 kg-ot, a bőrünk nem csupán „takaró”. Funkciói közé tartozik a hőszabályozás, a védelem, az abszorpció, a kiválasztás, a keringés, a D-vitamin termelés, az immunitás és az érzékszervek (érintés, nyomás, fájdalom és hőmérséklet). Bensőséges kapcsolatban áll a belekkel és a tüdőkkel (a harmadik tüdőként tartják számon), megvéd minket a környező világtól és összekapcsolódik velünk.

A test a vérkeringésen, izzadáson és faggyúelváltságon keresztül a toxinokat a bőrre tudja tolni. Kallózisokat okozhat (megvédi magát az ismétlődő súrlódásoktól vagy traumáktól), hólyagokat, kiütéseket, duzzanatokat, repedéseket és repedéseket, valamint számos egyéb tünetet.

Mentális, érzelmi és spirituális szinten a bőr képviseli a világgal való kapcsolatunkat, az intimitással, a közelséggel és a kényelemmel való kapcsolatunkat, valamint a megtestesülés kérdéseit. Az olyan kifejezések, mint „kiugrottam a bőrömből”, „nem vagyok kényelmesen a bőrömben”, „kiütéssel hoz ki”, betekintést nyújtanak az élet és a túlélés érzéséhez és kezeléséhez.

A hagyományos orvoslásban a bőrbetegségeket a belső egyensúlyhiány megnyilvánulásainak tekintik, és „holisztikusan” kezelik. A szakember értékelni fogja az egyén történetét, étrendjét, életmódját, mentális és érzelmi állapotát, valamint a stresszorokat, hogy személyre szabott kezelési rendszert kínáljon. De mindegyikünk sokat tehet a legtöbb bőrprobléma kezelésében. Ezeknek a személyes stratégiáknak az a boldog mellékhatása, hogy egész egészségünk képes reagálni és javulni, nem csak a bőr, ez tükrözi általános egészségi állapotunkat és jólétünket.

Számos egyedi bőrpanasz létezik, például ekcéma, pikkelysömör, pattanások (vulgaris, rosacea, cisztás), csalánkiütés, kiütések, szárazság, duzzanatok, pigmentációs problémák és öregedés ... Az egyes állapotok megkísérlése helyett azokat a szereket vizsgáljuk, amelyek bőrünket és hatékony általános kezelési stratégiáikat.

Az autó elve

Hosszú utat tehetünk meg, ha a testünket úgy kezeljük, mint egy autót. Bármelyik modellnek csak öt dologra van szüksége a megfelelő működéshez:

Olajvíz ● Megfelelő üzemanyag ● Rendszeres szerviz ● Tudatos sofőr

Nyilvánvalóan a közúti és a közlekedési viszonyok, valamint a többi sofőr játszik szerepet, de maradjunk egy pillanatig az autó elvén, és nézzük meg, hogyan alkalmazhatjuk a legjobb eredmény érdekében ...

Olaj: A bőrnek zsírokra van szüksége

A bőr virágzik a jó zsírtartalmú étrenden. A zsírok rugalmasan és harmatosan tartják a bőrt, és csökkentik a nedvességvesztést. Az élelmiszerekben található esszenciális zsírok (EFA-k) kapcsolódnak a gyulladásgátló hatáshoz, az agy és a sejtmembrán egészségéhez. Ezeket csak diétán keresztül kaphatjuk meg. Az omega-6 gyulladásos, az omega-3 nem. Mindkettőre szükségünk van, és a legjobb az omega-3 maximalizálása és az omega-6 minimalizálása. A legjobb növényi omega-3 források: tengeri moszat/algák, kendermag, chia mag, lenmag, dió, edamame és vesebab.

Víz: A hidratálás kulcsfontosságú

A mérsékelt éghajlaton élő átlagember napi 8-10 csésze vizet használhat fel anyagcsere-folyamatokon keresztül. Melegebb időben és fokozott aktivitásban többet használunk. A kiszáradás jelei/tünetei a következők: Száraz vagy gyulladt bőr Fejfájás Fáradtság Magas/alacsony vérnyomás Szájszárazság Szédülés.

Hogyan hidratálja

Növelje a vízfelvételt 500-750ml/hét-rel, hogy elérje az optimális napi 1,5-2 literes mennyiséget. Növelje a gyümölcs-, zöldség- és gyógyteákat. Csökkentse vagy törölje a koffeint és az alkoholt. A jó hidratálás jelei: a vizelet tiszta/szalma színű és szagtalan; Körülbelül 3 óránként üríti a hólyagját; tünetei enyhülnek, akkor hidratálódnak.

Megfelelő üzemanyag: Tennél benzint dízelmotorba?

Az esszenciális zsírokat és vizet eltekintve a megfelelő táplálkozás rendkívül fontos a bőrproblémák kezelésében. A rossz étrend veszélyeztetheti a bőr egészségét. Lássuk, mire van még szükségünk:

Fehérje

Rendkívül fontos, hogy a fehérje aminosavakból áll, amelyek a test növekedésének és fenntartásának építőkövei. Minden nap pótolnunk kell a fehérje/aminosavakat az étrendből.

Források: tönköly, teff, tofu, bab/hüvelyesek, diófélék, magvak, amarant, quinoa, zab, hajtatott kenyér, spirulina és magas fehérjetartalmú zöldségek, például brokkoli, spenót, spárga, articsóka, burgonya, édesburgonya, kelbimbó.

Egyéb bőrtápanyagok

Az A-vitamin nagy koncentrációban található meg a bőrben. A hiány száraz, hámló bőrt eredményez. A vegánoknak gazdag karotinoidforrásokat kell tartalmazniuk étrendjükben: sárga/narancssárga gyümölcs és zöldség - édesburgonya, sárgarépa, butternut squash, kukorica, mangó, sárgabarack, sütőtök. A spirulina és a kelkáposzta szintén jó forrás.

A C-vitamin és a bioflavonoidok fontosak a kollagén termelésének támogatásában és a bőrt károsító szabad gyökök eltávolításában. Antibakteriális, vírusellenes és antioxidáns hatásúak. Források: citrusfélék, zöld tea, bogyók, hüvelyesek, petrezselyem, feketeribizli, színes gyümölcs és zöldség, hajdina, guava, petrezselyem, zöldpaprika, vízitorma, kelbimbó, kelkáposzta, burgonya, paradicsom, lucerna magjai és erjesztett zöldségek.

A cink, amely a DNS szintéziséhez szükséges, segít az olajmirigyek/hormon egyensúlyának szabályozásában, és hatékony a pattanások kezelésében - szükség lehet hosszú távú (3 hónapnál hosszabb) használatra. Segíti a sebgyógyulást, a striákat és az ekcémát is. Források: dió, lencse, teljes kiőrlésű mag, magvak, gyömbér.

Az E-vitamin támogatja az UV-sugárzásnak való ellenállást, és az életkor előrehaladtával csökken. Antioxidáns, amely erősíti a membránokat, javítja a hajszálerek integritását és segít megelőzni a hegesedést, hiánya kollagén zsugorodáshoz és fokozott membrán törékenységhez (ráncokhoz) vezet. Források: búzacsíraolaj, diófélék és magvak, avokádó és spenót.

A D-vitamin gátolja a bőrsejtek ellenőrizetlen növekedését, támogatja a pikkelysömör és az UV-sugarakkal szembeni ellenállást. Források: napfény - A D-vitamin 90 százaléka megfelelő, érzékeny napfény hatásának ered. A gomba és a tofu táplálékforrás, valamint dúsított étel.

A szilícium-dioxid az összes kötőszövet, csont, erek és porc kicsi, de létfontosságú része; erősíti a bőrt, a hajat és a körmöket. A hiány gyengült vagy érdes bőrszövethez vezethet. Források: póréhagyma, zöldbab, zeller, uborka, csicseriborsó, gyökérzöldségek, barna rizs, zab és zöld leveles zöldségek.

A kén olyan nyomelem, amely fontos a bőr általános egészsége, a méregtelenítés és a gyulladáscsökkentő védelem szempontjából. Források: káposzta, szárított őszibarack, hüvelyesek, borsó, fokhagyma, póréhagyma, szárított bab/lencse/csicseriborsó, metélőhagyma és brokkoli.

Rendszeres kiszolgálás

Bőrünket nagy gondossággal kell vigyázni. A bőr egészségét leginkább fenyegető külső és belső fenyegetések.

A külső fenyegetések közé tartozik a dohányzás, a szennyezés, a tisztítószerek, a mérgező bőrápoló készítmények, a túlzott napfény, a fertőzések, a traumák, az öregedés és a helyi gyógyszerek.

A belső tényezők közé tartozik a genetika, az immunitás, a gyógyszerek, a nem megfelelő étrend, az étel érzékenysége és az allergiák, az emésztés és az emésztés károsodása, valamint a tüdő és a bél betegségei.

A fenti tényezők azonosítása, csökkentése vagy kiküszöbölése nagyban hozzájárul a bőr jobb egészségéhez. Ezen a területen a következőket foglalhatjuk magukba: Jó emésztési asszimiláció és Környezetvédelem.

Emésztés, asszimiláció, elimináció

Kerülje a patán vagy stresszes állapotban történő étkezést. Rágja meg jól, kortyoljon egy kis vizet étkezés közben, de ne igyon nagy mennyiséget; igyon reggel egy csésze forró vizet friss citrommal. Ne fogyasszon gyümölcsöt étkezés után. Kitiltani a cukrot! A kollagén keresztkötését okozza, amely elősegíti az öregedést és a ráncokat, és gyulladást okoz a szervezetben.

Ételek, amelyek segítenek az eliminációban

Máj: cékla, káposzta, kelbimbó, brokkoli, hagyma, fokhagyma, kurkuma, articsóka, pitypang tea vagy kávé, zöld tea.

Kiegészítők: tej bogáncs, metionin/kolin (lipotrop faktorok), máj támogató komplex, pitypang.

Belek: zab, körte, alma, zabkorpa, lencse, aszalt szilva, füge, hüvelyes, lenmag, feketeribizli, sárgabarack és víz.

Kiegészítők: psyllium héja, alma pektin, C-vitamin, magnézium és probiotikumok.

Környezetvédelem - az ellenőrizhető tényezők csökkentése nagyban hozzájárulhat a tartós bőr egészségének támogatásához.

Tudatos sofőr

A stressz kezelése nagyon fontos a bőr egészségében. Düh, irigység, szorongás és depresszió, aggodalom - árulkodó jeleket hagynak a bőrön. Szánjon időt a stresszorok azonosítására és törekedjen azok csökkentésére. Éber tudatosság, földelés (egyszerűen mezítláb járás füvön vagy természetes felületeken), kikapcsolódási idő a kikapcsolódásra, szerelemre, ölelésre (felszabadítja ezt a csodálatos szerelmi hormont, az oxitocint), jó hasi nevetés: mind segítenek a ráncok simításában, az izmok ellazításában és
megkönnyíti az emésztést.

Ne feledje, hogy néhány külső környezeti tényező stresszt okozhat vagy növelhet: zaj és útszennyezés, méreganyagok, például háztartási tisztító és mosó vegyszerek, penészgombák, tűzgátlók, a WiFi által okozott elektromágneses sugárzás, LED és fénycső megvilágítás, fémek (ékszerek) és vegyi anyagok kozmetikumok. Ezek azonosítása segíthet megérteni, mi „kerül a bőröd alá”. Képzett természetgyógyász képzett, hogy segítsen eligazodni ezekben a kérdésekben, és kialakítsa a legjobb bőr-egészségügyi stratégiát, csak neked.

Iratkozzon fel a Vegan Food & Living hírlevélre, hogy INGYENES kezdő útmutatót szerezzen a vegán táplálkozáshoz!

Elle természetgyógyász, a Naturopátiás Orvostudományi Főiskola (CNM) végzettje, valamint szerző és előadó.
naturopathy-uk.com