Vadászott hírcsatorna

Ipari tartalom, csak toborzóknak

Egy tudományos tanulmány nemrégiben megpróbálta összekapcsolni a növények gyökér-levél hálózatát az emberek bél-agy rendszerével. Lehet, hogy kissé feszített, de az utóbbi időben sokkal többet beszélnek arról, hogy a tum-tum milyen hatással van a mentális egészségre .

A vita nagy része támogatja a közmondást: "az vagy, amit megeszel" .

Victor Lindlahr táplálkozási szakember 1923-ban hozta létre ezt a kifejezést, és azon az alapon fejlesztette ki a katabolikus étrendet, hogy bizonyos ételek több kalóriát igényelnek, mint amennyit feltöltenek.

Azóta az étkezési divatok azt ígérték, hogy egy jobb verziót szolgálnak ki Önnek, kizárólag az alapján, amit a szájába ad.

Az az érzés továbbra is fennáll, hogy ha jól étkezik, akkor valószínűleg a nap folyamán is jól teljesít.

És ha ezt megteszed, a toborzás egy számjáték.

Ez egy olyan iparág is, ahol a diéták szenvednek. Egyszer, amikor eszébe jut, hogy a maradék tésztát tupperware-ben hozza, fél kilencre megeszi az egészet. Vagy teljesen lemondott az étkezésről, és kizárólag eszpresszó hüvelyből, paracetamolból és Beroccából él.

Mint egy megfelelő felső számlázó.

A táplálkozás és az emberi biológia kezdetleges megértésével felvértezve kerestem a végső toborzási étrendet.

étrend

A diétákat nehéz betartani, ha az ízektől, kalóriáktól, az adagok nagyságától vagy mindháromtól megfosztják magukat. De most van egy forradalmian új módszer az egészségesebb életmód elérésére: csak ne egyél néha.

Az IF-t általában úgy tartják be, hogy minden étkezésedet nyolc órán belül elvégzik, majd 16 órán át nem esznek újra.

Ha gyakran hiányzik a reggeli, és páratlan kora este vacsorázik, akkor már nagyjából meg is csinálja.

Az előnyök állítólag kiterjedtek.

Tudományos tanulmányok szerint csökkentheti az öregedés hatásait. A tested reagál arra, hogy nem táplálkozik azáltal, hogy csökkenti az inzulinszintet, a zsírégetést a túlélés érdekében, sőt a génjeinek működését is átírja.

Az emberek szeretik, mert csökkenti a kalóriabevitelt, ami elősegíti a fogyást. Mivel a böjt számos modern étrend alkotóeleme, az NHS azt tanácsolja:

"Soha ne kísérelje meg az étkezés elhalasztását vagy kihagyását, ha terhes, étkezési rendellenességei vannak vagy hajlamosak rá, vagy cukorbetegségben szenved"

Amiről mindenki beszél, de aligha érti valaki.

Ez a te mosolyod és bólintásod, nem igaz?

A Keto diétát általában IF-vel kombinálják, hogy megváltoztassák az ételből származó energiát. Az ötlet az, hogy nagyjából a szénhidrátokat ürítsük ki.

Ez a ketózis állapotába kényszeríti a testét: ahol a zsír energiára ég, ahelyett, hogy bingószárnyként tárolódna.

Ez azt jelenti, hogy lemondanak a burgonyáról, a szemekről, a gyümölcsről és a cukrokról. De ez azt is jelenti, hogy ehelyett sok sajtot, tejszínt, vajat és telített zsírokat eszik. Ami ... egyáltalán nem hangzik ínycsiklandónak?!

A keto előnyei közé tartozik a gyorsított fogyás, a megnövekedett fizikai és szellemi energia, a vércukorszint-szabályozás és a magas sűrűségű lipoprotein (HDL) - a „jó koleszterin” - növekedése.

Ha érdekli a keto diéta elkötelezettsége, akkor ez a legalaposabb útmutató, amelyet megtalálhattam. Sokak számára nehéz megváltoztatni a test energiáját. Lehet, hogy ketoinfluenzát is kap .

De lépjen túl rajta, és a hosszú távú előnyök a tiéd.

Az „étrendi megközelítések a hipertónia megállításához” (DASH) diéta célja a magas vérnyomás leküzdése. Ha több mint 20 versenyzője van, és mindenki felelősséggel tartozik, akkor ez hasznos lehet.

A napi kalóriahatár függ az életkorától és attól, hogy mennyire aktív a nap folyamán. Jó néhány követhető mutató és követendő szabály létezik, de az általános elv: egye meg a zöldjét, és amennyire csak tudja, csökkentse a nátriumot és a sót.

Úgy képzelem, hogy ez nem valami kirívóbb, mint az átlagos MyFitnessPal-felhasználó mindennap eszik, de gyakran emlegetik azt az egyik jobb étkezési tervet, amelyen részt vehetne.

Az Amerikai Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet (NHLBI) egy hatoldalas PDF-fájlt állított össze, amivel csak tudnia kell a DASH-ról. .

Figyelembe véve a DASH jó darabjait és a mediterrán befolyást, a „Mediterrán-DASH intervenció a neurodegeneratív késleltetésért” (MIND) diéta célja, hogy az agyad gázzal főzzen.

Martha Clare Morris táplálkozási epidemiológus és munkatársai 2015-ben 960 résztvevőt vizsgáltak, és arra a következtetésre jutottak:

„… Az ÉRT étrend az életkor előrehaladtával jelentősen lelassítja a kognitív hanyatlást”.

Ami a perspektívát illeti, a résztvevők átlagos életkora 80 év volt. Morris és mtsai megállapították, hogy azoknak, akik szigorúbbak voltak vele, és hosszabb ideig tartották a MIND étrendet, több évvel fiatalabbak voltak az agyuk, mint azoknál, akik nem .

A napi leveles zöldségek, mint a kelkáposzta és a spenót, sok bogyó, dió, teljes kiőrlésű gabona, olívaolaj, baromfi és hal egyaránt szerepel az étlapon. És ha megfelelően akarja követni, akkor meg kell engednie magának egy pohár bort naponta.

Kemény, tudom. Sajnálom, hogy nem tartom be a szabályokat.

A fő eladási pont az, hogy rengeteg ételt kapsz. Ezért a támogatók a teljes előny érzésére hivatkoznak. Az ételeket az „energiasűrűség” alapján négy kategóriába sorolják: az étel grammjában lévő kalória mennyisége.

1. Nagyon alacsony - nem keményítőtartalmú gyümölcs és zöldség, sovány tej, leves

2. Alacsony - keményítőtartalmú gyümölcs és zöldség, gabonafélék, sovány hús

3. Közepes - pizza, sütemény, nagy ol ’bit hús

4. Magas - chips, csokoládé, bármi sok vaj

A trükk az, hogy megpróbálja kicserélni az étkezésekben a nagy sűrűségű ételeket alacsonyabbakra, és feltölteni a magas víztartalmú ételeket, hogy elősegítse a teltségérzetet. Jó hír a tészta rajongóknak.

A kutatások szerint ez egyszerű módja a súlygyarapodás megakadályozásának, mert teljesebbnek érzi magát. De hacsak nem kombinálják egy tisztességes testmozgási rendszerrel, a Volumetrics inkább a karbantartásról szól, mintsem drámai változások ösztönzéséről.

Barbara Rolls professzor kiadta az Ultimate Volumetrics Diet című könyvet, ha erről értesülve arra ösztönözte Önt, hogy váltson készpénzzel egy könyvben a témában.

A név arra utal, hogy hány napot eszel a héten, és hány napot nem.

Hetente két egymást követő napon napi 500 körüli mennyiségre csökken a kalória. Ezek a „gyors” napjaid és párod, remélem, hogy gyorsak, mert 500 kalória egy Big Mac és semmi más.

Állítólag könnyebb elköteleznie magát valami helyett heti két napon, hét helyett. De a nélkülözés érzése valószínűleg sokkal intenzívebb lesz.

PSA: az étkezések kihagyása nem az. Elkapó leszel, elosztod egymástól, és később nem leszsz képes toborozni. Ha sikerül kezelned, nagyszerű. De ne hagyja, hogy étkezési szokásai megszakítsák a számlázást.

Brian Butterfield üzletember és vállalkozó radikális találmánya, szinte ellentéte az 5: 2 diétának. Különböző hőmérsékletű víz kíséri a kis adagokat hétfőtől péntekig.

A kalóriabevitel olyan alacsony, hogy kevesebb, mint egy napig eléri a teljes munkahétet. A cél az, hogy eljussunk a szombatra - „élvezetes napra” -, amikor szó szerint bármit megehetsz egy 24 órás periódus alatt. Butterfield maga is ajánl egy 20 sajtos omlettet .

Bármennyire is biztonságosnak tűnik, valójában szerintem ez az. A tökéletes toborzási étrend *.

Éhen és dehidratálja magát a hét folyamán, majd szombaton könnyű kómát vált ki.

(* nagyon nyilvánvalóan viccel, mint említettük: nem biztonságos)

Ha a teljesítmény miatt diétázol, akkor zaklasson érted. De ha fogyókúrázik, hogy megváltoztassa a test alakját, eszébe jutott-e valaha, hogy valószínűleg rendben van, ahogy van?

Most pedig lélegezze be azt a kád tésztát, mielőtt újabb hívást kezdeményezne. Bár remélem, hogy a saját villáját hozta.

Miért nincsenek soha villák? AKI MINDENKIT VESZI?!