A vegyi étrend áttekintése nőknek és férfiaknak

férfiaknak

Mint surefire.org.uk beszélni akarunk a vegyi étrend vélemények, tervek és eredmények ma. Ha érdekli ez a téma, akkor mindenképpen tetszeni fog cikkünk. Itt kezdjük:

A vegyi étrend terve

Mi a napi vasigény?

Felvehető mennyiség (mg/nap)

Serdülőkorban; 15 mg

Felnőtt férfiak számára; 10mg

18 mg felnőtt nők számára

Terhesség alatt; 27 mg

Szoptatás alatt; 18 mg

A kémiai étrend eredményei

Mik a vashiány tünetei?

A vashiány, amely az egyik leggyakoribb ásványi anyag a világon, vérszegénységet okoz. Bár vérszegény emberek hemoglobinszintje csökken a vérben, elegendő oxigént nem lehet a szövetekbe vinni. Azonban emésztőrendszeri problémák lépnek fel. Ezenkívül olyan problémákat okoz, mint gyengeség, szívdobogásérzés, lelki funkciók lelassulása, hajhullás és a köröm alakjának romlása.

A kémiai étrend előtt és után

Mi a jód és milyen előnyei vannak?

15-20 mg jód van a szervezetben, és ez az ásványi anyag az egyik legfontosabb ásványi anyag a növekedés és fejlődés szempontjából. A szervezetben a jód 70% -a a pajzsmirigyben van, a többi szövetben és vérben van. Fontos szerepet játszik két tiroxin és trijód-tironin nevű hormon kiválasztásában, amelyek részt vesznek a jódos pajzsmirigyhormonok termelésében, valamint a növekedés, fejlődés és a reproduktív rendszer egészségében. Támogatja az erős csont, az egészséges bőr, valamint az erős haj és körmök képződését azáltal, hogy lehetővé teszi a test számára a kalcium és a foszfor hasznosítását.

A kémiai étrend szabályai

Mely ételekben található jód?

Bár a jód nagyon kicsi a szervezetben, az elfogyasztott ételekkel és italokkal együtt kerül be. Jódot tartalmaz spárga, fokhagyma, fehérrépa, tejtermék tartalmában diétás termékek, tojás és gabonafélék, különösen tenger gyümölcsei és jódozott só.

A vegyi étrend vegetáriánus

Mi a napi jódigény?

Felvehető mennyiség (mg/nap)

6 év alatti gyermekkor esetén: 90 mg

6-12 éves gyermekkorban: 120 mg

Fiatal és felnőtt egyének számára: 150 mg

A terhesség ideje alatt: 220 mg

Szoptatási időszakra: 290 mg

A vegyi étrend menü

Mik a jódhiány tünetei?

A jód szempontjából alultáplált egyéneknél megfigyelhető, hogy a nyak elején elhelyezkedő pajzsmirigy, az úgynevezett golyva növekszik. Jódhiányos nőknél vetélés, halandó születés és reproduktív problémák lépnek fel. A jódhiányos terhes nőknél született gyermekeknél nagyobb a kockázata a kresztin megszerzésének. Kretinizmus A betegség olyan betegség, amely a veleszületett tiroxin-hormon hiánya vagy hiánya miatt a fizikai és szellemi fejlődés megállításával nyilvánul meg.

A vegyi étrend pdf


Mi a foszfor és milyen előnyei vannak?

A foszfor 90% -a, amely a kalcium után a testben a második leggyakoribb ásványi anyag, a fogak és a csontok szerkezetében, 10% -a a szövetekben és a folyadékokban található meg. A kalciummal együtt részt vesz a csontok és a fogak kialakulásában. Foszfor különféle eseményekben zajlik, mint például az energiatermelés, a sejtek helyreállítása, a testfolyadékok savas közeggé történő átalakulásának megakadályozása, az intracelluláris és extracelluláris folyadékok egyensúlyban tartása.

Mely élelmiszerek találhatók a foszforban?

A magas fehérjetartalmú ételek, például hús, hal, tojás, tej jó foszforforrás. Az olajos magvak, például a dió, a dió, az ásványvíz, a gabonafélék és a hüvelyesek szintén példák a magas foszfortartalmú ételekre.

A kémiai étrend 3 nap

Mire van szükség a napi foszforra?

Felvehető mennyiség (mg/nap)

1-10 éves gyermekek számára: 800 mg

11-24 éves korosztály számára: 1200 mg

24 éves és idősebb személyek esetében: 800 mg

Mik a foszforhiány tünetei?

Foszforhiány, fáradtság, ízületi és izomfájdalmak, veseelégtelenség, bélproblémák és késések fordulhatnak elő a gyermekeknél.