2 hét kint - Verseny előkészítése

A verseny előkészületei - 2 hét kint

Nem volt alkalmam közzétenni az elmúlt 2 hétben a verseny előkészületeinek frissítéseit. Meg kellett szorulnom egy teszt miatt, amelyet egy évre halogattam (a halogatásról beszéltem), majd megbetegedtem. Most 2 hete vagyok kint, szóval megadom neked a dolgok alakulását.

A múlt héten még mindig nem fogyott le. Az étrendem pontosan megegyezett a verseny utolsó felkészülésével, és az edzéseim ugyanolyan nehézek és megerőltetőek voltak. Anyagcserémet az utolsó felkészülés kezdte, a testem pedig csak a zsírvesztéssel küzd.

A múlt héten az edzőm egy napon újratöltést intézett hozzám, hogy meg tudnánk-e ugrani és elkezdhetnénk valamilyen fogyást. Az egyik „magas” napomon megdupláztuk a szénhidrátot (szent bárány állapot), hogy átverjem a rendszeremet. Reméltem, hogy utána elkezdek látni néhány eredményt a verseny előkészítésében. Hamis. Egy hét múlva és itt még mindig ugyanazon a súlyon ültem. Sóhaj.

Sokféle érzelmem volt ez a verseny előkészülete az izgalomtól és a szorongástól a csalódottig és zavartig. Legutóbbi felkészülésem során szó szerint nem tudtam bekapcsolni a súlyt. Minden héten folyamatosan 1-2 fontot fogytam. A nadrágom leesett, amikor elkezdtem a kardiómat (ami csak 2 hetes volt). Ez az előkészület I szó szerint nem tudja levenni a súlyt. Csalódott vagyok, mert az izmok ott vannak, de nem annyira feltűnőek, mert WAY-nál több kövérséget tartok, mint legutóbb.

Jelenleg 7,5 kilóval vagyok nehezebb, mint a színpadi súlyom az utolsó kiállításon. Egyáltalán nem egy bizonyos célsúlyra törekszem. Azt azonban tudom, hogy a kívánt és elvárt eredmények nem a jelenlegi súlyomnál fognak megjelenni.

Szinte egy héttel korábban elkezdtem kis mennyiségű kardiót csinálni ebben a versenyben. Észrevettem egy különbséget, de nem elég a különbség a szememben. Túl korán fáradni magam nem ideális, de jelenleg még mindig nem vagyok elégedett azzal, ahol vagyok.

Egyelőre nem fogok gondolkodni a műsoron. Csak tovább fogom tartani a verseny előkészületeimet, és a legjobban dolgozom. Az emberek egész nap elmondhatják, milyen jól nézel ki, de neked is jól kell érezned magad. Vannak, akik csak figyelem miatt lépnek a színpadra, de nekem felkerekedek, hogy megmutassam az összes magam KEMÉNY munka. Én személy szerint úgy gondolom, hogy mindenkinek fel kell állnia a színpadra, hogy abszolút legjobbat hozzon. Csináld magadnak. Ne aggódj a melletted lévő lány miatt.

A legutóbbi kiállításon, amelyben versenyeztem, életem legjobb alakjában voltam. Helyeztem, de biztosan nem ott, ahol gondoltam, és még mindig azt gondolom, hogy kellett volna. Mégis - a fő célom nem az, hogy testet hozzak a bíráknak. A legjobb testemet hozni. Bár az 1. hely megszerzése és az elismerés minden kemény munkádért szép vagyok sokkal jobban foglalkozik a testtel, amit a bemutatóra viszek, majd a trófeát, amelyet hazahozok.

Bár tudom, hogy nem vagyok a legjobb a közelgő előadáshoz, mégis büszke vagyok arra a kemény munkára és elhivatottságra, amelyet a felkészüléssel foglalkoztam. Mindig keményen dolgozom, és őrülten kemény vagyok magamban. A tökéletességre számítok. Bárki feldobhat egy apró bikinit és körülnézhet, de ez nem nekem való. Szeretem az izmokat, és szeretek nap mint nap keményen dolgozni az edzőteremben. Versenyzőként késő estéket cserélek kora reggelekre az edzőteremben. A vacsorákat feláldozom a lemért étkezésekhez otthon (és nem, a saláták és a csalétek NEM szerepelnek az étlapon). Kijut, amit beletett.

9 napom van hátra, hogy láthassak még néhány változást ebben a verseny előkészületében, amit nagyon remélek. Igyekszem mindent megtenni, hogy a következő héten egy újabb bejegyzést készítsek. Eközben, ha valaha is fontolóra vette a versenyzés világába való ugrást, vagy akár csak néhány kérdése van ezzel kapcsolatban, nagyon javaslom, hogy forduljon edzőmhöz, Adrienne-hez az [email protected] címen. Olyan sok minden készül a fitneszversenyre való felkészülésre, és minden kérdésére válaszolhat, a diétától a pózolástól az edzésig. Adrienne olyan hatalmas része volt eddigi utamnak, és nagyon hálás vagyok, hogy mellettem van.

Megjegyzés: Kérjük, ne nézze, ahogy az emberek az Instagramon dolgoznak, másolja őket, és tegyen fel kérdéseket/tanácsokat, hacsak nem tudja, hogy ők profi szakemberek. Úgy látom, hogy az emberek másokat "tanítanak" arra, hogyan kell edzeni a közösségi médiában, és SOKKOR még saját magukat sem csinálják helyesen. Bárki videót készíthet magáról az edzőteremben, és a közösségi médiába dobhatja, hogy mindenki láthassa.

Íme egy szép kis lábnapi edzés az Ön számára. Minden gyakorlat súlya van - olyan nehéz, amennyire csak lehet, jó formával. Például a mély guggolásnál végezze ezeket a guggoló állványon, és adjon hozzá annyi súlyt, amennyit csak tud. Nem szeretem beleszámítani a súlyomat, mert mindenki más szinten van, és ami számomra beválik, nem biztos, hogy neked.

Azonban tudom, hogy ha nem vagy lelkes edző, akkor elsöprő lehet, hogy kitalálod, mit kell tenned. Tehát - csak hogy példát mondjak arra a súlyra, amelyet hajlamos vagyok használni (az étrendtől és az érzésektől függően), ma az első gyakorlatom a lábnyomás/súlyozott guggolás volt, és 290 fontot használtam a lábnyomásra. Nem tudom pontosan a kettlebell súlyát, mert a súly ledörzsölte a lol-t.

Mindezek a gyakorlatok még az ugrásokon is súlyt kapnak.

Mint mindig, ha bármilyen kérdése van, ne habozzon feltenni!