A vérszegénység elkerülése

Fokozza vörösvértestjeit

Ha állandóan kimerültnek és lassúnak érzi magát, előfordulhat, hogy vérszegénységnek nevezi magát. A vérszegénység egy gyakori vérbetegség, amelyet sok ember életének egy pontján kialakít.

A vérszegénység sok típusa enyhe és rövid távú. De az állapot súlyosvá válhat, ha hosszú ideig nem kezelik. Jó hír, hogy a vérszegénység gyakran megelőzhető és könnyen korrigálható elegendő mennyiségű vas megszerzésével.

Vérszegénység akkor keletkezik, amikor a szervezetben nincs elegendő egészséges vörösvértest. Vagy túl kevés vörösvértest van, vagy hiányozhat a vasban gazdag fehérje, az úgynevezett hemoglobin. A vörösvérsejtek felelősek az oxigén szállításáért a testben, a hemoglobin pedig az a fehérje, amely az oxigént szállítja.

Ha a vörösvértestek száma vagy a hemoglobinszintje túl alacsony, a test nem kapja meg az összes szükséges oxigént, és ettől nagyon fáradt lehet. Egyéb tünetei is lehetnek, például légszomj, szédülés, fejfájás, sápadt bőr vagy hideg kéz és láb.

A vérszegénység leggyakoribb típusa akkor fordul elő, amikor a szervezetben nincs vas. Ezt az állapotot vashiányos vérszegénységnek nevezik, és gyakran felmerül, ha nincs elegendő vas az étrendben. Testének vasra és más tápanyagokra van szüksége a hemoglobin és az egészséges vörösvérsejtek előállításához. Ezért fontos, hogy rendszeresen beszerezzünk vasat, valamint B12-vitamint, folátot és fehérjét. Ezeket a tápanyagokat kiegyensúlyozott étrenddel vagy étrend-kiegészítők fogyasztásával kaphatja meg.

A vashiányos vérszegénység másik gyakori oka a vérveszteség, amely sérülésből, szülésből vagy műtétből származhat. A fogamzóképes korú nőket a vashiányos vérszegénység fenyegeti a menstruációból származó vérveszteség miatt.

A nőknek terhesség alatt is szükségük van extra vasra. Dr. Harvey Luksenburg, az NIH vérbetegségekkel foglalkozó szakembere azt mondja, hogy ha a vérszegénységet nem kezelik terhesség alatt, akkor a nők vashiányos gyermekeket szülhetnek. Ez a vashiány befolyásolhatja a gyermek növekedési ütemét és az agy fejlődését.

"Azok a nők, akik a lassúság és a fáradtság tüneteit érzik, vashiányban szenvedhetnek" - mondja Luksenburg. „Még akkor is, ha már régóta élsz vele, ellenőrizd. Megdöbbentő változásokat tapasztaltam, amikor a nőket vaskiegészítőkre tették. Egyesek szerint még soha nem érezték magukat jobban. ”

Sok vérszegénységben szenvedő ember nem tudja felismerni, hogy van. Lehetnek enyhe tüneteik, vagy egyáltalán nem. Az orvos egyszerű vérvizsgálattal megállapíthatja, hogy van-e vérszegénysége.

A vérszegénység gyakori típusai megelőzhetők és kezelhetők vasban gazdag ételek fogyasztásával. A legjobb források a vörös hús (különösen a marhahús és a máj), a baromfi, a hal és a kagyló. Egyéb magas vas tartalmú ételek közé tartoznak a borsó, a lencse, a bab, a tofu, a sötétzöld leveles zöldségek, például a spenót, az aszalt gyümölcsök, mint az aszalt szilva és a mazsola, valamint a vasval dúsított gabonafélék és kenyerek.

Az NIH kutatói azt tanulmányozzák, hogyan lehet kezelni a vérszegénység ritkább, súlyosabb formáit. Egyes típusok gyógyszerekkel kezelhetők. Súlyos esetekben vérátömlesztésre vagy műtétre lehet szükség.

Ha nem jut elegendő vas az ételéből, kérdezze meg orvosát a vas étrend-kiegészítők szedéséről. A test jobban felszívja a vasat a húsból és a halból, mint a zöldségből. Ha vegetáriánus vagy, konzultálj egy egészségügyi szolgáltatóval, hogy megbizonyosodj arról, hogy elegendő mennyiségű vasat kapsz-e.

Az egészséges életmód kiválasztása, beleértve a tápláló, vasban gazdag étrendet, segíthet megelőzni a vérszegénység gyakori típusait, így több energiája lehet és a legjobbat érezheti.