A külvárosa hizlal?

Hogyan szerezhet téged a szomszédságod - és 3 módon harcolhatsz ellene

magasabb

A burbundák sok mindent megtesznek érte - kevesebb a szennyeződés, kevesebb az ember, és nem kell szardínát utánoznia, és a munkába lépéshez be kell szorítania magát egy metró kocsijába. De hátránya? A külvárosi életmód elhízhat a Kansasi Egyetem új tanulmánya szerint, amely azt mutatja, hogy a vidéken élő amerikaiak nagyobb valószínűséggel elhíznak, mint a városlakók.

Mi ad? Két tényező: Kulturális étrend és fizikai elszigeteltség - mondja a tanulmány vezető szerzője, Christie Befort, PhD, a Kansas Egyetem Orvosi Központjának megelőző orvoslás és közegészségügyi adjunktusa. "Amerika vidékén határozott kulturális étrend van, tele gazdag, házi készítésű ételekkel, amelyek sok húst és desszertet tartalmaznak" - mondja Befort sajtóközleményében. Add hozzá a tornaterem korlátozott hozzáférését a keverékhez, és recepted van egy csomó felesleges fontra.

"Hatalmas különbséget jelent, hogy hol élsz" - mondja Katherine Tallmadge, RD, a Diet Simple: 195 mentális trükkök, helyettesítések, szokások és inspirációk című könyv szerzője. Azok a személyek, akik olyan külvárosokban élnek, ahol autójuktól függenek, nagyon nehezen mozoghatnak, mondja. A jó hírek? Mindenki megtalálhatja a módját, hogy legyőzze körülményeit - mondja Tallmadage.

Így kerülheti el a szomszédságának alattomos módjait:

1. A probléma: Városában nincsenek járdák, és az edzőterembe vagy a parkba kell vezetni. Ha valahol motorozni kell a testmozgáshoz, akkor ez olyan nehézségi szintet jelent, amely a leg motiváltabb sportolókat is kisiklhatja. "Még ha ügyfeleim is nagyon lelkiismeretesek, nagyon nehezen tudják elérni az összes ajánlott tevékenységet arra a napra, amikor autóra kell támaszkodniuk mindenhova" - mondja Tallmadge.

A javítás: Használja ki a helyi iskolák előnyeit, és használja pályáikat gyalogláshoz vagy körfutáshoz. Dolgozzon az edzés ütemezésének elkészítésén és annak megtartásán is - írja le a naplókönyvbe a "hol", "mikor" és "hogyan" fog edzeni, ugyanúgy, mint egy orvosi időpontot. És ne feledje, hogy egész napos kis tevékenységi pillanatok összeadódnak. Nézze meg ezt a 25 módot, hogy beilleszkedjen 10 perc edzésbe, függetlenül attól, hogy hol lakik.

2. A probléma: A friss termékeket nehéz megtalálni. Ha a legközelebbi élelmiszerboltban csak egy maroknyi termék van raktáron, és az az ötlet, hogy plusz egy órát szánjon egy jobb piacra, nem éppen reális, akkor problémája van. A minőségi gyümölcsök és zöldségek hiánya elegendő ahhoz, hogy bárki egészséges szándékát megsemmisítse.

A javítás: Ha további terméklehetőségeket szeretne az élelmiszerboltból, beszéljen a vezetővel. Esélyes, hogy meg akarja hallani a véleményét, hogy megőrizze vállalkozását. A proaktivitás másik módja: Vegyen részt egy közösségi kertben a szomszédságában, vagy vizsgálja meg, hogy kezdene egyet. Felfedezheti a közösség által támogatott mezőgazdaság (CSA) programjait is, amelyek partneri viszonyban állnak a környéki helyi biogazdálkodókkal. (A CSA-hoz való csatlakozással kapcsolatos tippeket lásd: Farm Food at Your Doorstep.)

3. A probléma: Központi allergiában élsz. Ha a környéken fák és füves gyep található, akkor valószínűleg szerencsésnek érzi magát - vagyis addig, amíg az allergia szezonja meg nem gördül. Amikor a szemed könnyezik és az orrod eldugult, akkor nem akarsz olyan kifutóba indulni, amely csak súlyosbítja a tüneteidet.

A javítás: Nem szabad elkerülni a szabadtéri testmozgást olyan napokon, amikor a pollenszám nagyon magas. Ehelyett használja ki legjobban az edzés DVD-gyűjteményét, ússzon meg egy fedett medencében, vagy vásároljon, amíg le nem esik a helyi bevásárlóközpontba. Amikor kifelé megy egy edzésre, feltétlenül vegye be az allergiás gyógyszereket, mielőtt edzene. Ha további módja van a szabadban való edzésnek anélkül, hogy halálig tüsszentené magát, olvassa el a pollenbiztos edzéseket.