12 fitnesz szakácskönyv, amellyel rendelkeznie kell

amellyel

A ma elérhető, látszólag számtalan szakácskönyv miatt nehéz feladat kiválasztani a megfelelőt. Hogy még bonyolultabbá tegyük a dolgokat, úgy tűnik, hogy minden nap egy új egészség/fitnesz szakácskönyv áll rendelkezésre.

A dolgok egyszerűsége érdekében nézze meg a 12 legjobb táplálkozási szakácskönyv ezen listáját. Most kiválaszthatja az előkészítés és a főzés tippjeit, és a karcsú és izmos testalkat kialakítására összpontosíthat.

Felhívjuk figyelmét, hogy ez a cikk társult linkeket tartalmaz. Ha vásárol valamit az alábbi webhelyek felkeresése után, jutalékot kaphatunk.

1. Thug Kitchen: Egyél, mint te, adj egy F * ck-t

Thug Kitchen

Ne hagyd, hogy a cím becsapjon. Ez nem valami machismo szakácskönyv, csak azok számára fenntartva, akik húst esznek és a mellüket verik. Ez valójában egy átfogó útmutató a vegetáriánus ételek elkészítéséhez és főzéséhez. A szerző nem menti fel az egészségesebb étkezést, és ez nem valami finoman hírességek által vezérelt vegán lökés. Ez egy valós, gyakorlati útmutató a zöldségek elfogyasztásához.

2. Feed Zone Portables: Szakácskönyv a menet közbeni étkezésről a sportolók számára

Biju Thomas és Allen Lim

Dr. Allen Lim és Biju séf úgy érzi, hogy nem kell támaszkodni a fehérjeszeletekre és a turmixokra. Ehelyett igazi, tápláló snackeket mutatnak be útközben. Félig előkészítő könyv és félig szakácskönyv, ez az útmutató tökéletes azok számára, akik útközben vannak, kényelmet igényelnek, és kevés idejük van gondolkodni a következő étkezésen. Ha komoly sportoló vagy, és végre szeretnéd átvenni az irányítást a nyelőcsőbe, akkor ez a könyv neked szól.

3. A munkásosztály ételeinek szakácskönyve: 100 finom szezonális és organikus recept, fejenként 8 dollár alatt

Rebecca Lando

Kötözve készpénzért? Ez a szakácskönyv az Ön számára készült. Tökéletes egyetemisták vagy fiatal szakemberek számára, akik még csak most kezdik, ez a könyv megtanítja, hogyan készítsen ételeket helyi alapanyagokból. Nem csak megmutatja, hogyan lehet mindezt olcsón csinálni, hanem oly módon is, hogy még a gasztronómia is élvezze a recepteket.

4. Anabolikus főzés

Dave Ruel

Az anabolikus főzés abból a világból született, hogy maximális izommennyiséget épít, miközben a spektrum sovány oldalán marad, és egyszerűen elkészítheti az említett izomételeket. Dave Ruel olyan ételeket kínál, amelyek nemcsak izomtömegre tesznek szert, hanem a testedet is egy anabolikus, zsírégető géppé alakítják, tele a felpörgetett anyagcserével. Ez a végső könyv testépítőknek és fitneszrajongóknak.

5. A 21 napos aprított szakácskönyv

Férfi fitnesz

A Men's Fitness szerkesztői ezt a szakácskönyvet egy dologban szem előtt tartották - hogy minél jobban felaprítsák, miközben több izmot tartanak és esetleg felépítenek. Az aprításhoz stratégiai, átgondolt tervre van szükség, és ez a könyv megvalósítja.

6. Guy Gourmet: A nagy szakácsok legjobb ételei a sovány és egészséges test számára

Férfi egészség

A srácoknak fickó ételre van szükségük, és annak is jó íze van. A Guy Gourmet módja annak, hogy egészséges srácokból készítsen húsokat, zöldségeket és egyéb összetevőket, miközben egészségesek maradnak, segítenek a zsír levágásában és az edzés megkönnyítésében.

7. Az aprított szakács: 120 recept az izomépítéshez, a soványsághoz és az egészség megőrzéséhez

Michael Matthews

Egy másik nagyszerű kiegészítő azoknak a fitneszrajongóknak, akik zsírégetni és izomépíteni akarnak Az aprított szakács egyszerű és kényelmes módszerekkel büszkélkedhet az ételek elkészítésével és elkészítésével az elfoglalt egyén számára. A legtöbb étel ebben a könyvben szintén nagyon megfizethető.

8. Férfi egészség izom-chow: Több mint 150 könnyen követhető recept a zsírégetésre és az izmok táplálására

Gregg Avedon

Számos táplálkozási eszközzel, például bevásárlólistákkal, étrendi stratégiákkal, hibaelhárítási útmutatóval és az étkezés időzítési taktikájával teli Muscle Chow célja, hogy támogassa ezt a kemény edzést tápláló, kielégítő ételekkel.

9. A testépítő szakácskönyv: 100 finom recept az izomépítéshez, a zsírégetéshez és az idő megtakarításához

Jason Farley

Ne tévesszen meg, A testépítő szakácskönyv nem a tipikus könyve, amely tele van olyan hagyományos testépítő viteldíjakkal, mint a száraz csirkemell, a rizs és a sima brokkoli. Újra és újra elfogyasztja azokat az ételeket, amelyektől retteg. Ez tökéletes azok számára, akik maximális izommennyiséget akarnak felépíteni.

10. Két haver, egy serpenyő: maximális íz a minimalista konyhából

Jon Shook és Vinny Dotolo

Minimalistának tartja magát a főzés terén? Csak egy serpenyő szükséges, a Két haver, az Egy serpenyő megmutatja, hogyan lehet gyakorlatilag bármilyen ételt felverni teljesen minimális konyhai eszközökkel. Az előételektől kezdve az étkezésekig és minden, ami közte van, ez a könyv a végső fiúk útmutatója, kis erőfeszítéssel.

11. A magas fehérjetartalmú szakácskönyv: Több mint 150 egészséges és ellenállhatatlanul jó alacsony szénhidráttartalmú étel, amely harminc perc alatt vagy rövidebb ideig lehet az asztalon

Linda West Eckhardt és Katherine West Defoyd

Ez a könyv pontosan azt nyújtja, amit ígértek - alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú ételeket, amelyek kényelmes, gyors és ízletes. Minden recept azt ígéri, hogy legalább 30 gramm fehérjét kínál kevés zsírral, és kerüli a mesterséges összetevőket. Ezenkívül kizárja a fejlett vagy technikai gyakorlatok alkalmazását a konyhában.

12. Hogyan főzzünk mindent Az alapok: Minden, amire szükség van a remek ételek elkészítéséhez

Mark Bittman

Ez az átfogó útmutató mindent átfog, amit valaha is tudnia kell az ételkészítéssel és a főzéssel kapcsolatban. Ez a végső útmutató A-tól Z-ig a vásárlástól, a tárolástól, a vágástól és a főzéstől kezdve. Ez az egyetlen könyv, amire valaha szüksége lesz, amikor nagy szakácsnak kell megtanulnia.

Csatlakozzon több mint 500 000 előfizetőhöz, akik heti edzéseket, étrend-terveket, videókat és szakértői útmutatásokat kapnak az Izom és Erő részéről.