Egyszerű gyakorlat a megereszkedett has csökkentésére mindössze 3 hét alatt
Tamayo Arya japán testsúlycsökkentő szakember Instagram-fiókján megosztott egy gyors, mégis hatékony gyakorlatot, amely egy megereszkedett hasat lapos és feszes gyomorrá alakíthat át néhány hét alatt. A trükk abban áll, hogy a hát és a gyomor izmainak megfeszítésére és nyújtására összpontosítunk, és megakadályozzuk, hogy ezen a területen több zsír gyűljön össze.
Napos oldal lépésről-lépésre elkészítette ezt a gyakorlatot, amely segít elérni a lapos hasat és a remek bónuszt - egy lazább hátat. Jó edzést!
1. lépés
Mindig jó ötlet bemelegíteni és nyújtózkodni bármilyen edzés előtt. A bemelegítés után, álljon egyenesen, csípőre támaszkodva. Használhat jógaszőnyeget vagy állhat a szőnyegen, hogy ne sérüljön meg a lába.
2. lépés
Tegye a kezét a csípőjére, hogy megőrizze egyensúlyát és válaszd el a lábad szélesebb, mint a váll szélessége. Ne feledje, hogy mindegyik lábnak kissé kifelé kell mutatnia.
- 10 egyszerű tipp a hasi zsír csökkentésére terhesség után
- 5 egyszerű vízi gyakorlat a hasi dudor csökkentésére - WomenWorking
- 4 egyszerű tipp a comb és a csípő csökkentésére edzés nélkül - BHRC
- 8 egyszerű gyakorlat a lógó has csökkentésére; Roberta; s tornaterem; Otthon fitnesz edzések és gyakorlatok
- 7 napos 1200 étrend GNC Gyors és könnyű tökéletes testmozgás a hasi zsír csökkentése érdekében