A vízböjt játékváltó: amit 8 nap alatt megtanultam

Megjelent 2020. június 9-én

írta Lachy Gordon

Élénk, őszi vasárnap reggel volt Sydney-ben. Kisütött a nap, és tiszta volt az ég, amikor elindultam a helyi szupermarket felé. Zsinórban hetedik nap nem tudtam WC-papírt vásárolni, és a folyosók több szakaszát kitisztították a Corona hisztériából.

Mivel a vekni tekercs elfogyott, és a tészta nehezen jött össze, az volt az első gondolatom, hogy az emberek mennyit esznek és szarnak - a második az volt, hogy talán a csillagok igazodtak ahhoz, hogy végre megvizsgálják a kiterjesztett vízi böjtöt. Néhány hónapja fontolóra vettem, és most több időm volt otthon, hogy tárcsázzak, tanuljak, kísérletezhessek, megtisztítsam és jobb szokásokat alakítsak ki.

Olvastam a vízböjt és a bél egészségére, a vérnyomásra, a vércukorszintre, a hosszú élettartamra, az anyagcserére és a különböző betegségek csökkentett kockázatára gyakorolt egyre növekvő kutatások tömegét. Kelly Slater 10 napos, Tim Shieff 35 napos, Dr. Peter Attia (a nulla koplalás főtisztje) évente négy hétnapos böjtöt végzett. Tim Ferriss szintén hatalmas szószóló, aztán vannak olyanok, mint Gandhi, Pythagoras, az ókori egyiptomi matematikusok, akik mindannyian a történelem egy bizonyos pontján kiterjedt vízböjtbe merültek.

Szóval meghúztam a ravaszt, és elvégeztem a 8 napos gyorsot. A Barrington Tops régióban lévő ingatlanhoz mentem táborozni, ahol a böjt első 5 napját megtettem, hogy ne zavarjam el az ételtől, az elektronikától és a véleményektől. Összesen 8 napig nincs kaja. Csak egész nap himalájai sóval, éjszaka pedig magnéziummal és cinkkel öntsön vizet (részletek alább).

Az egyetlen szó, amelyet a vízi böjt folyamatának leírására használnék? Tisztítás.

Megtisztította a testemet és az elmémet. Az ízületek, az izmok, a mag, a karok és a lábak tisztábbnak, simábbnak és könnyebbnek érezhetők. Kevesebb a fájdalom és a feszültség. Koncentrációm, képességem az információk feldolgozására és visszahívására mind élesebb. A légútjaim sokkal tisztábbak - jobban tudok lélegezni - olyan érzés, mintha végre megtisztult volna a bél nyálkahártyája, amelyet a belünk generál az allergének korlátozására.

Ez volt az a lendület, amelyet egy ideje utána vettem.

Az alábbiakban összefoglaltam a böjtöt; miért tettem, valamint a vízböjt fizikai és szellemi mellékhatásai.

A Zero Fasting alkalmazást és blogot nagy böjti forrásokhoz használtam, de nyugodtan dobjon bármilyen kérdést a megjegyzésekbe, vagy csúsztassa be az Instagram-ot a @lokthebok oldalon.

Megjegyzés: Nem vagyok orvosi/egészségügyi szakember. Ez a vízi böjt tapasztalatának újraszámlálása. Ezek a megjegyzések nem tanácsok.

Miért próbáltam 8 napig böjtölni a vizet

Körülbelül három évvel ezelőtt a hátamat megcsúsztattam egy holtemeléssel. Kicsit fájt, de akkoriban nem sokat gondoltam rá. Utólag most már látom, hogy ez volt a kezdete annak, ami krónikus fájdalom és egy csomó más egészségügyi probléma lett. Az elkövetkező években mindkét vállamat elmozdítottam, majd ostorcsattanásos sérülés következett, amely a szöget a koporsóba tette nekem. Ez, az asztali munkahelyi életmóddal párosulva, mindig úton van, próbálok túlságosan beilleszkedni és irreálisan magas elvárásokat támasztani magam iránt, akkor még nem tudtam, a katasztrófa receptje és talán a jel, hogy lassítsam a dolgokat.

Miután az évek során kipróbáltam egy sor egészségügyi megoldást - műtétet és megtakarításom jelentős részét elköltve -, csak azért, hogy érezzem, hogy nem történt előrelépés, 2019 elején kiléptem a munkámból, hogy 100% -ban elkötelezzem magam a testem kitalálása mellett és fedezze fel a lehetséges utakat.

Gyorsan előre. Ez a könyörtelen törekvés a válasz megtalálására arra késztetett, hogy széles körű lehetőségeket teszteljek; egy 10 napos meditációs idő Indiában, fizioterápiás rehabilitáció, légzés, masszázsok, divatos diéták, PT-munkamenetek, mobilitási munkák, hideg zuhanyok ... pokol, még a „hanggyógyítást” is kipróbáltam.

Eredményeiktől függetlenül ezek a kísérletek néhány elvitelt hagytak; sokkal kifinomultabb megértés arról, hogy mire van szükségem a testemnek, drámai módon javult egészségi állapot (még várni kell a munkára), mérsékelt frusztráció az egészségügyi ipar helyzete iránt, annak felismerése, hogy mennyit nem tudok, nagyobb kíváncsiság hogy többet tudjon meg, és egy viszketés, hogy kipróbálja a kiterjesztett gyors.

Korábban teszteltem az időszakos böjtöt, valamint az 1, 2 és 3 napos böjtöt, és minden alkalommal meglepő fizikai és mentális előnyöket tapasztaltam. Mint fent említettük, rengeteg szilárd kutatás áll mögötte. Ez egy olyan eszköz is, amelyet évezredek óta használnak a kultúrák a világ minden tájáról (egyiptomiak, maják, görögök, jógik) a test, az elme tisztítására és spirituális célokra. Úgy gondoltam, hogy a kiterjesztett vízböjt olyan eredményeket hozhat, amelyekhez még nem tudtam hozzáférni.

És volt egy kérdés, amelyre még mindig nem válaszoltam, és azt hittem, hogy a meghosszabbított böjt fényt deríthet - milyen ételre van szüksége a testnek, mennyit és milyen gyakran?

Talán a napi három étkezés nem az optimális stratégia. Úgy gondolom, hogy az íz nem jó mutató. Például egy torta íze jó, de nem teljesen jó a test számára. Ezzel szemben a zöldségek íze átlagos lehet, de rendkívül jó a test számára. Talán az íz megbízható mutató volt, ahogy fejlődtünk, és mielőtt még minden nap 24 órás hozzáférést biztosítottunk volna minden típusú ételhez.

Az éhség szintén nem jó mutató. Egész nap éhes lehetek egy 3 napos böjt alatt, a kutatás (és a tapasztalatok) mégis azt mondják, hogy a vízi böjt (vagyis az éhség áthaladása) rendkívül hasznos a szervezet számára.

És mint valószínűleg neked, egész életemben nagyjából minden nap ettem. Meg akartam nézni, mit csinál a test és milyen érzés, amikor túlmutat ezen a krónikusnak tűnő ételfüggőségen.

Összefoglalva: még mindig volt előrelépés a testemen, megválaszolatlan kérdések, még nem vitatott hiedelmek és a kiterjesztett vízi böjt előnyeinek támogatása. Helyes lépésnek tűnt.

A gyors tények

Teljes idő - 7 nap 15 óra (183 óra). 21:00 csütörtöktől péntekig 12:00 óráig.
Teljes fogyás - Kb. 5kg (80kg elejétől). Ezután 6 kg-ot hoztam a következő két hétben.
Teljes bevitel - Víz (2,5 - 3 liter naponta), ½ teáskanál Himalája só literenként, 3 Z-Mag tabletta naponta, egy teáskanál Tri-Mag Supreme éjszakai por minden este. Összesen

600mg magnézium, 7,5mg cink (Ben Greenfield minden információt tartalmaz a megfelelő kiegészítőkről).

Röviden: a mentális és fizikai hatások mind pozitívak voltak.

Nem állítottam be gyors ütemtervet a víz számára, hanem minden nap a testemmel jelentkeztem be. Egy hét alatt elegem volt, és ezt követően megtörtem a 8 napos böjtöt.

A 8 napos vízböjt által elért előnyöket (az alábbiakban ismertetem) kiegészítették egyéb tevékenységekkel, amelyekről rendkívül hasznosnak találtam a böjt elősegítését, beleértve a jógát, a lélegzetelállító munkát, a meditációt, a hideg zuhanyt, a pihenést, a könnyű mozgást és a hajlamot tárolt érzelmek, hogy kijöjjenek.

A fizikai előnyök A Vízböjt

A fizikai eredmények mind pozitívak voltak. Mivel 190 cm magas és 80 kg kezdő súlyú, ideális lett volna fenntartani a testsúlyomat, de egy kísérlet kedvéért örültem, hogy elveszítettem néhányat.

A 2. nap a hát alsó részénél jelentkező finom gyulladás észrevehető csökkenésével kezdődött. Ezután az egész böjt alatt a felső farizom, a farokcsont és a hát alsó részén különféle fasciás és izomfeszültségek szabadulnak fel. Szenzáció is volt a 4. naptól kezdve, amelyet csak a kezem, a lábam, az alkarom és a sípcsont területének „megtisztításaként” tudtam leírni. Erős, mégis érezhetően könnyű és sima rohanó érzés volt, amely lassan masszírozta ki azokat a fájdalmakat, amelyek könnyebbé tették ezeket a testrészeket.

A fizikai energiaszintek magasról alacsonyra ingadoztak, és úgy tűnt, hogy lefelé halad a 8 napos böjt időtartama alatt, amire számítottam. A 3. napon még mindig jókora mozdulatot tettem és könnyű tevékenységeket végeztem. Az 5. napra fárasztó volt felmenni egy dombra, de a kempingben való bütykölés rendben volt. Amikor eljött a 7. nap, nagyon laposnak éreztem magam - mind szellemileg, mind fizikailag. A 8. napon túl voltam rajta, ezért hívtam, hogy abbahagyjam.

Az éhség jött és ment. Nem volt értelme a böjtnek, ahol nem lett volna jó hamburgert fogyasztani, ez magától értetődik, és szerinte a 2., 6. és 7. a legnehezebbnek tűnt. A legnehezebb a 6. éjszakán volt, amikor visszatértem a civilizációba, és szüleimhez „vacsorázni”. Ültem és néztem, ahogy a családom egy gyönyörű sült és ragacsos datolyapudingot eszik, miközben a vizet kortyolgatom.

Érzelmi megfigyelések

Ennek a víznek a lelki és érzelmi mellékhatásai a legtöbb hasznot hozták számomra, bár be kell vallanom, volt olyan pillanat, amikor egyedül feküdtem a sátramban, a higany alig volt két fok felett, négyet nem ettem napokon át gondoltam magamban: "Mi a francért kerülök mindig ilyen furcsa helyzetekbe?"

Néhány alkalommal megtapasztaltam azt, amit csak a tárolt érzelmek „megtisztításának” tudok leírni néhány óra alatt. Valahányszor megkönnyebbülést érzett, soha nem érintette. Ezt már az előző hónapokban kutattam, bár a 8 napos böjt alatt fokozódni látszott. Talán ez egy halom olyan érzelem volt, amellyel korábban nem volt hajlandó foglalkozni, majd később eltemettem. De ezeknek az érzéseknek passzív alávetésével könnyebbnek, könnyebben éreztem magam és általában jobb kedvre derültem. Észrevehető érzelmek voltak a stressz/aggodalom (2. nap), kétségbeesés, apátia és a motiváció hiánya (3. nap), düh/düh (4. nap), szomorúság, (talán) bánat (5. nap), az ítélet mögöttes félelmek tudatosítása, kudarc, csalódás (7. nap). Kemény tabletták voltak lenyelni, de talán ez volt a legnehezebb.

Mentális élességem éles volt, és követtem a böjtöt. Míg a fizikai energiám lapos volt, könnyebben éreztem az információk feldolgozását, megtartását és visszahívását. Voltak olyan időszakok, amikor laposnak érezte magát. Fokozott öntudatot biztosított a gondolatokról, megkönnyítve a gondolatok és a rossz szokások „megfigyelését”.

Ez egyúttal reflektorfénybe helyezte az étellel való kapcsolatomat és azt, hogy milyen rossz szokások vannak. Mindig azt gondoltam, hogy a kapcsolatom rendben van, vagyis általában tiszta, egész, feldolgozatlan ételeket eszek, nagyjából bármit ehetek, amit csak akarok, és nem hízok. Különösen a 8 napos böjt emelte ki ezt;

Néha azért eszem, mert nem akarok fogyni, mégis utálnám a zsírfelhelyezés lehetőségét is.
Néha unalomból eszem, és mert jó érzés.
Imádtam a teltség érzését, ami néha esztelen, gyors evéshez vezet, csak hogy elérjem ezt a pontot.

Mi történt, amikor gyorsan megtörtem a vizet

A szüleimmel folytatott csevegés a böjt időtartama alatt az intrikáktól kezdve viccesen próbált meggyőzni, hogy törjem meg a böjtöt, az erős aggodalomra. Udvariasan nyugtáztam aggodalmaikat, és a nyolcadik napon megkönnyítettem aggodalmaikat egy szöveggel, amely tudatta velük, hogy ismét úgy döntöttem, hogy ennék.

A Zero Fasting-en olvasottak alapján a böjt megtörését finoman kell végrehajtani. Könnyű, tiszta és könnyen emészthető ételek, amelyek nem terhelik túlságosan a gyomrot. Túl sok íz sem. Csirkecsontlevessel mentem, avokádót és egész zöldséges kekszet törtem össze. Rántottam tojást és pirított zöldséget is.

Nyolc nap óta először eszni őrült volt. Nehéz leírni, hogy milyen jó ételek vannak; fokozott gazdagság, valamint végtelenül több olyan részlet és árnyalat volt az ízekben, amelyeket még soha nem vettem észre. És ha egyszer megtörtem a 8 napos böjtöt, a nyitóajtók nyitva voltak. Állandóan éhes voltam a következő hétre. Még mindig tiszta, feldolgozatlan ételeket eszem, és ezáltal hozzáadtam 6k-ot a testsúlyomhoz.

Következtetés

Ezek a legfontosabb elvételeim a vízi böjt tapasztalatából.

A test egy tisztító gép - Mindig vissza akarja térni a nagy egészséghez. Csak meg kell könnyítenünk a képességét, hogy megjavuljon, és megfelelő környezetet biztosít a számára - megfelelő vizet, levegőt, tápanyagokat, pihenést, elmét, szeretetet, türelmet, izmok összehangolását (nyújtás/kondicionálás), és alkalmanként egy kis szünetet az étel feldolgozásában. . Mechanizmusa van a szervekből származó hulladék kiválasztására (leülünk szarul), a tüdőből/légutakból (köhögünk), az orrjáratból taknyot (tüsszentünk és orrunkat fújunk). Hasonlóképpen, mechanizmusai vannak a tárolt érzelmek testbeszéddel, arckifejezéssel és lélegzéssel történő kiválasztására. A gyerekek természetesen csinálják. Ha dühösek, meghajlítják a testüket, megvakítják az arcukat és mélyen lélegeznek az orron keresztül. Ha sírnak, mellkasuk és hátsó izmaik fel-le szorulnak, lassan lihegő lélegzettel előrehajolnak.

A testületnek prioritási listája van a tennivalókról - Volt egy idézet, amely igaznak bizonyult egy általam követett sportolótól (@timmoves), aki azt mondta: [átfogalmazva]:

„a testnek elsőbbségi listája van az elvégzéséhez szükséges dolgokról - meg kell védenie az agyat, meg kell védenie a szívet, oxigént kell kivonnia a levegőből stb. attól. Miután a testének nincs feldolgozható élelme, most végre folytathatja a tennivalók listáján szereplő további elemeket, például a szervek, izmok, ízületek tisztítását és általában a szennyeződések eltávolítását. ”