A hajdina böjt napjainak fajtái

A hajdina zabkását tartalmazó kirakodási nap az egyik legnépszerűbb expressz étrend, amelyet nemcsak a fogyókúra, hanem a karcsú emberek is sikeresen alkalmaznak, és igyekeznek levegőt adni a testnek, megtisztítani a méreganyagokat és méreganyagokat, eltávolítani a felesleges vizet. Egy ilyen nap egy takarékos étrendet tartalmaz, korlátozott kalóriabevitel mellett - napi körülbelül 900 kalóriát.

Az időszakos korlátozások hetente egyszer lehetővé teszik a fogyást túlzott erőfeszítés nélkül. És használt erre hajdina különbözik sok hasznos tulajdonságok, könnyű előkészítés, és ami a legfontosabb - hatékonyság a fogyás kérdésében. A hajdina fogyáshoz még a híres tévés műsorvezető, Elena Malysheva is ajánlja.

Fontos az a tény, hogy A hajdina böjt napja nem vonatkozik az úgynevezett éhes napokra, ami azt jelenti, hogy a fogyás kényelmesen elmúlhat.

Miért érdemes hajdinát választani az élelmiszerboltok napjára:

sok létfontosságú vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyeket az emberi test önmagában nem termel;
alacsony a glikémiás indexe, vagyis megakadályozza az éhségérzetet, biztosítja a hosszú telítettséget és minimalizálja az adott napon tapasztalható zavarokat;
megadja a szükséges mennyiségű lizint - fontos aminosavat;
a hajdina többszörösen telítetlen zsírjai nagy mennyiségben csökkentik a koleszterinszintet, javítják a zsíranyagcserét, lehetővé teszik a túlsúly elvesztését;
a növényi rostok jelentősen javítják a bél működését;
telít rostokkal, biztosítva a súlycsökkentést.

Ez azt jelenti, hogy helyes a hajdina helyes megválasztása és egészségügyi szempontból a test kisütése. Ezenkívül egy nap lefogyhat 0,5-1 kilogrammon.

A hajdina fogyásának kirakodási napja:

biztosítja a gyomor-bél traktus teljes munkáját;
kerülje az éhség, kényelmetlenség érzését;
felgyorsítja a test zsírok feldolgozását;
távolítsa el a folyadékot - tegye lehetővé a fogyást.

Hogyan töltsünk böjt napot hajdinán?

Az esemény előtti táplálkozás kalóriatartalmának fokozatosan csökkennie kell, majd a következő napon fokozatosan növekednie kell - így a test nem tapasztal éles esést. Diéta böjt napján hajdinából és vízből áll, változatossá teheti az ételt zöld teával is. Néhányan kiegészítik az étrendet kefirrel, gyümölcsökkel, zöldségekkel, minden rendben.

Hogyan lehet a hajdinát főzni egy böjt napra? - úgy dönt, hogy lefogy. Vannak, akik a szokásos módon főzik - főznek, mások, köztük a táplálkozási szakemberek, ragaszkodnak ehhez hajdina A krupit forrásban lévő vízzel kell önteni, és egész éjjel zárva kell tartani. Miért tekintik ezt a módszert optimálisabbnak? Nem a főzés egyszerűségéről van szó, amikor a párolt hajdina hasznosabb vitaminokat és ásványi anyagokat tartósít, nem pedig főzés közben.

Az optimális hajdina mennyiség egy szabadnapra - 250-300 gramm nyers formában. Ehhez a mennyiséghez két pohár meredek forrásban lévő vízre van szükség. A hajdina megmosása után forrásban lévő vízzel felöntjük, letakarjuk, törölközőkbe csomagoljuk és egy éjszakán át hagyjuk.

A táplálkozási szakemberek tanácsot adnak egy pihenőnap alatt ossza el az étkezéseket ötször-hatszor. Két és fél óránként szükség van rá. Nagyon fontos, hogy a kirakodási étrend alatt legalább 2,5 liter vizet igyon naponta - ez biztosítja a felhalmozódott salakok és méreganyagok megbízható eltávolítását. A fő folyadékmennyiséget napi 15 órában veszik fel az ödéma elkerülése érdekében.

A fizikai stressz nem kívánatos - A kirakodási napot nemcsak a gyomor, hanem az egész test számára is meg kell szervezni. Ezen a napon érdemes ellátogatni a fürdőbe vagy fürödni. Jó ötlet lesz egy pihentető masszázs vagy más wellnesskezelés. Ez biztosítja a felesleges folyadék és a káros anyagok ártalmatlanítását is.

Fontos: krónikus betegségek esetén mindig előzetesen konzultáljon orvosával.

Fogyás előnyei

Néhány fogyókúra az expressz fogyás élvezetesebb változatát választja - a hajdina böjt napja kefirrel. Ez a fogyás és a tisztulás népszerű módja is, de tudnia kell, hogy sokkal erőteljesebben hat a testre, különösen a belekre. A kefir hashajtó hatású lehet.

Előnyös a fogyás egy hajdina nap hajdina egyidejű felépülés és komoly tisztítás a hajdina dara tulajdonságai és a kefir hashajtó hatása miatt.

A hajdina a joghurttal kirakodáskor tökéletesen kiegészíti egymást:

két hasznos és jól emészthető termék nem teszi lehetővé az éhségérzetet;
kiválóan cserélhetik a folyamatokat;
Hatékony a felesleges folyadék eltávolítására - valójában fogyás;
biztosítja a szükséges anyagokat;
javítja a belek munkáját.

Az ilyen kirakodást könnyű elviselni, meglehetősen hatékony, nagy előnye van a szervezet számára. Különösen hasznos duzzanat, székrekedés esetén.

Milyen gyakran töltheti el?

Milyen gyakran tölthet böjt napokat hajdinán? A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy hetente egyszer ürítsék ki a testet a hajdináról. Hét napon belül két napnál többet nem tölthet - ez a szigorú étrend negatív hatással lehet az egészségre.

megnövekedett artériás nyomás;
különféle májbetegségek;
az érelmeszesedés veszélyei;
osteoarthritis;
ödémára való hajlam.

Meg kell jegyezni, hogy a kefir és hajdina böjtnapja számos súlyos betegségben szenvedő embernek árthat. Milyen esetekben kell a böjt napjától elutasítani?

Ellenjavallatok a hajdina és a joghurt kirakodási napjainak elvégzésére:

gyomorhurut;
bél-, gyomorfekély;
gastroenteritis;
kapillárisok betegségei.

Tippek terhes nőknek

Lehetséges, hogy a terhes nők böjtöt töltenek hajdinán? A terhesség 28. hetéig tartó időszakban a test ürítése, mint minden élelmiszer-korlátozás, nemkívánatosak. Az a tény, hogy a kialakuláshoz szükséges magzat változatos, teljes értékű étrendet igényel. Ezen időszak után megengedett a hajdinával rendelkező terhes nők böjtje. De a fő lehetőség csak egy hajdina esetében nem kívánatos.

Terhes nők számára a hajdina dara kiürítését zöldségekkel, almával, kefirrel egészítik ki. Ezért legfeljebb két liter tiszta vizet kell meginni. Kéthetente egyszer böjt napot hajt végre a testnek hajdina zabkásával és zöld almával megakadályozza a terhes nők duzzadását.

Lehetőségek a hajdina böjtnapjaira

Az egészség javítása és a hajdina fogyása többféle módon történhet. A hajdina mono-diéta tökéletesen kombinálható zöld gyümölcsökkel és zöldségekkel - alma és uborka, tejtermékek - kefir, tej, zöld teával kiegészítve. A böjti napok receptjei meglehetősen változatosak. Fontolja meg, hogyan főzhet hajdinát a kirakodás egy napjára.

Változatok a gabonafélék párolásával: megmosott 250 gramm hajdinát, tegyen egy termoszba, öntsön kétszer annyi forrásban lévő vizet, lopjon 10-12 órát.

A hajdina zabkása így készül: forraljon fel vizet olyan térfogatban, amely kétszer akkora, mint a kruppé; öntsön egy adag gabonafélét; tizenöt percig főzzük.

A fogyás jó eredménye ad Kirakodás nap hajdina és uborka. Ennek a szigorú étrendnek a receptje előírja, hogy az uborka snackként eszik.

Ezen felül módosíthatja az üzemmódot, ha úgy dönt nap hajdinával és zöldségekkel fogyáshoz. Itt fog működni saláta recept három uborkából, két sárgarépából, céklából, káposztából. Salátához a céklát megfőzzük és megdörzsöljük. Vágjuk bele sárgarépát, uborkát, káposztát. Ehet naponta háromszor zabkásával, vagy snackként.

Kirakodás nap hajdina és kefir

A hajdina zabkása és az erjesztett tejtermék egész napos kombinációja rendkívül hatékony kirakodást és kiváló eredményeket eredményez. Ez a népszerű étrend nemcsak hatékony, de meglehetősen könnyen átvihető is.

A hajdina és a joghurt kirakodási napja két fő változatban létezhet:

Az első módszerhez főtt vagy párolt hajdina a vízen 0,25 kg mennyiségben. Válasszon részekre. A nap folyamán uzsonna helyett igyon 1,5 l alacsony zsírtartalmú kefirt.

Egy másik recept szerint a hajdina őrleményeket zsírszegény kefirrel töltik meg, körülbelül nyolc órán át duzzadnak. Osszon öt vagy hat adagra. A kefir mellett vizet kell inni, legalább 1,5-2 liter naponta.

Hajdina tejjel

Hatékony a fogyáshoz Kirakodás nap hajdina tejjel. A tej lágyabb hatást nyújt, mint a kefir.

Az első változatban a tej és a hajdina kirakodási napja vegyes: 0,25 kg hajdinát fölözött tejjel töltünk meg. Az alapszabály az, hogy kétóránként egyél egy keveset, ne hagyd, hogy a test éhes legyen.

A második recept szerint a tejet a zabkása befogadása között isszák. Ne felejtsen el inni vizet a nap folyamán.

Kása zöld teával kombinálva

A fogyás kiváló eredménye Pihentető nap a zöld tea és a hajdina. Ez azonban a kirakodás egyik legszigorúbb lehetősége, mert a tea az egyetlen, ami megváltoztathatja a menüt. Ennek a napnak az az előnye, hogy a zabkása és a víz mellett semmi nem szerepel az étrendben, így biztosított a fogyás.

A böjti napra szánt hajdina zöld teával alkalmas azoknak, akik jó öregedéssel rendelkeznek. A recept nagyon egyszerű: egy zabkását hat alkalommal fogadnak el, és korlátozás nélkül igyon zöld teát.

Alma és hajdina zabkása

Hasznos az egészségre és Pihentető nap almán és hajdinán fogyáshoz. A rendszert kiegészítik egy kilogramm almával, amelyeket a zöldek közötti időközönként fogyasztanak. A böjt napjára hajdina-almát egy edénybe lehet egyesíteni. Például az alma egy részét turmixgépen őröljük, ízlés szerint hozzáadjuk a kását.

Fogyás eredményei

Általában, amikor a hajdina és a joghurt kirakodási napja a kezdeti mutatóktól függően fél kilogrammról másfél kilogrammra eshet a súlyfeleslegről. A hajdina zabkása és a víz kirakásának nehéz változata különösen hatékony. De jobb használni, csak azokban az esetekben, amikor az ember önuralommal és akaraterővel rendelkezik.

Azok, akik rendszeresen hajdinával takarítanak, miközben más napokon is fenntartják az egészséges életmódot, könnyen lefogynak a felesleges kilókból, és több hónap után jelentős eredményeket érnek el a fogyásban.

A hajdina koplalás utáni fogyás eredményei: