Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Tudom, mire gondolsz: A világnak valóban új, divatos étrendre van szüksége, és plasztikai sebésztől sem kevésbé! Ez más, mert ésszerű étrendről van szó, amely könnyebben betartható és elősegíti a jobb gyógyulást, és csökkenti a gyulladást, duzzanatot és puffadást.

Sok plasztikai sebészeti beavatkozás esetén az ideális súly elérése nagyban növeli a végeredményt. Az olyan műveletekre, mint a mell csökkentése és a mellnagyobbítás, a hasplasztika (hasplasztika), a zsírleszívásra és még az arcplasztikára is pozitív hatással van a műtét és az azt követő karbantartás előtti fogyás. Gyakran azt tanácsolom a betegeknek, hogy a zsírleszívás nem súlycsökkentő eszköz, és ha a fogyást tervezik és/vagy kívánják, akkor a legjobb, ha a műtét előtt megpróbálják elérni ezt a célt. Ha ez megvalósul, javul a műtéti eredmény.

Ez arra késztetett, hogy egy speciális étrendet támogassak a pácienseimnek, hogy segítsenek nekik elérni és fenntartani súlycéljukat, elősegítsék a jobb gyógyulást és remélhetőleg az egészséges életmódot. Az étrendet bármilyen testmozgás fokozza, amely feszesíti az izmokat és elégeti a kalóriákat, és mindez jobb műtéti eredményt eredményez. Tudom, hogy a diéta a pácienseimnél tapasztalt eredmények miatt működik, és azt is követem. Szeretek enni, és a diéta lehetővé teszi, hogy fenntartsam fiús alakomat. kérjük, ne tegyen megjegyzéseket!

A gyulladás vagy duzzanat a test védekezésének módja, vagy egy traumatikus eseményre adott reakció. Például egy súlyos bokarándulás jelentős duzzanatot idéz elő a sérült területen, mert a test növeli a régió vérellátását, és hozzáadja a tápanyagokat a gyógyulás elősegítéséhez. Hasonló reakció fordul elő műtét után; a test növeli a vér áramlását a trauma vagy a műtéti terület területére. A túl sok duzzanat azonban valójában gátolja a gyógyulást, és ellenőrizni kell. A jég és az emelkedés csökkenti a megrándult boka duzzanatait, és a megfelelő étrend csökkentheti a test általános gyulladását a műtét előtt és után.

Ez a diéta lényegében a mediterrán étrend módosítása, amely antioxidánsokban és omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket választ. Ez azt jelenti, hogy egyszeresen telítetlen olajokat, például olívaolajat válasszunk a gyorséttermekben használt transz-zsíros olajok helyett. Az étrend fő elvei: Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, valamint sok halat vagy halolaj-kiegészítőt. Az okok egyszerűek: Tanulmányok kimutatták, hogy az egészségtelen zsírok fokozzák a gyulladást, míg az egészségesek csökkentik. A gyümölcsök és zöldségek csökkentik a gyulladást, csakúgy, mint a rostban gazdag ételek, lehetőleg napi 30 grammot. Mérettől és edzésaktivitástól függően korlátozza magát napi 2000-3000 kalóriára. A fogyás lassú, de egyenletes lesz, de Ön alkalmasabb arra, hogy ezzel a megközelítéssel távol tartsa. Adjon esélyt ennek az étrendnek, és lehet, hogy soha nem lesz szüksége a szolgáltatásaimra!

Az alábbiakban felsoroljuk az egészséges, de finom étrend 10 egyszerű lépését.

1) Szüntesse meg az egészségtelen zsírbevitelt. Kerülje a margarint, a rántott ételeket, valamint a transz- és telített zsírokat tartalmazó ételeket.

2) Növelje az egyszeresen telítetlen olajok bevitelét. Használjon extra szűz olívaolajat, dió-, repce- vagy lenmagolajat.

3) Szüntesse meg az egészségtelen "fehér" szénhidrátokat. Kerülje a finomított liszteket, cukrokat, fehér rizst és a magas glikémiás indexű ételeket.

4) Egyél sok teljes kiőrlésű gabonát. Barna rizs és bulgur búza.

5) Kerülje a finomított és feldolgozott ételeket.

6) Tartalmazzon sok antioxidánsban gazdag gyümölcsöt és zöldséget. Áfonya, eper és sötét leveles zöldek, mint a spenót és a kelkáposzta.

7) Tartsa meg a sót és fűszerezze. Fűszerezéshez használjon több gyulladáscsökkentő gyógynövényt és fűszert. A curry, a gyömbér, a kurkuma, a cayenne, a fokhagyma és a hagyma mind gyulladáscsökkentő.

8) Egyél sovány fehérjeforrásokat, például csirkét. Csökkentse a vörös húst és kerülje a teljes zsírtartalmú tejtermékeket.

9) Egyél magas omega-3 zsírsavtartalmú halakat. A lazac, az északi sarkvidék, a szardínia, a szardella, a fekete tőkehal, a makréla és az osztriga is kiváló forrás.

10) Igyon mértékkel vörösbort. Naponta egy-két pohár.

A diéta vagy a testmozgás megkezdése előtt először konzultáljon orvosával.