A legjobb fogyókúrás ételek: Mit fogyaszthatsz még rengetegből?

fogyókúrás

Az élelmiszerek kivágása az étrendből vitathatatlanul az egyik trükkös dolog a fogyás próbálkozásakor. Ez az egyszerű mondás, hogy "mindig azt akarod, amihez nem juthatsz hozzá", soha nem igazabb, mint amikor megpróbálunk leadni néhány fontot.

Mindannyian tudjuk, hogy hatékonyan akarunk-e fogyni, csökkentenünk kell, helyesen kell táplálkoznunk és tornáznunk. De néha ennek az életmódnak a követése inkább nélkülözést érez, mint egy biztos utat arra, hogy minél egészségesebbé váljunk.

De természetesen még mindig vannak olyan ételek, amelyeket szabadon fogyaszthatsz a tömegükben - még akkor is, ha a fogyás célja. Ezek azok az ételek, amelyekben kevés a zsírtartalom, alacsony a kalóriatartalom, de magas az összes jó dolog, így akkor is annyit fogyaszthat belőlük, amennyit csak akar (ésszerű határokon belül). És egy kis szerencsével teli és elégedett érzés marad, miközben képes leszel leadni azt a makacs néhány utolsó kilót.

Leveles zöldségek

Ha olyan ételt keres, amelyet fogyaszthat fogyókúra közben, ez kétségtelenül a legjobb fogadása. A leveles zöldek - amelyek közé tartozik a kelkáposzta, a svájci chard és a spenót - tele vannak tápláló rostokkal, de természetesen alacsony kalóriatartalmúak is.

A legtöbb sötétebb leveles zöldben is kimutatták, hogy különösen magas a vas tartalma, amely létfontosságú vitamin az egészség megőrzésében.

Retek

Világosnak és színesnek tűnnek, de a retek általában nem szerepel a népek kedvenc ételeinek listáján. De ennek az ételnek számos előnye van, amelyek tökéletesek a fogyáshoz. Ez a zöldség folsavat, antioxidánsokat és kénvegyületeket tartalmaz, amelyek valóban elősegítik az emésztést, amelyek viszont hozzájárulhatnak a fogyáshoz.

Ugyanígy a zöld felsőrész is megéri a súlyát a fogyókúra aranyában - ezért ne dobja ki őket! Magas D-vitamint és kalciumot tartalmaznak, így nagy segítség lehet a fogyáshoz.

Szeder

Mint sok más bogyó, a szeder is gazdag egészséget növelő antioxidánsokban, vagyis ragyogó az Ön számára. De nem csak, a kicsi és éles gyümölcs kiválóan összehúzza a szöveteket, vagyis még fiatalabbnak is tűnhet. Nem kell tovább meggyőznünk minket!

Adagonként mindössze 62 kalóriát kínálva természetesen kiváló snack-lehetőség a kilók leadásához.

Tojás

A tojás kiváló étel lehet a fogyás elősegítésében. Nagyon alacsony a kalóriatartalmuk (kb. 78 tojásonként), de tele vannak tápanyagokkal, és remekül kitöltenek, így nem vágysz rossz dolgokra.

Nagyszerű fehérjeforrásként is szolgálnak, amelyet a tested képes felhasználni az anyagcseréd fokozására - ezáltal felgyorsítva ezt a fontos fogyást. Azt is feltétlenül meg fogja küszöbölni a cukros gabona vagy bolyhos kifli, ha reggelire is vágyik.

Paradicsom

Ezek a szuper alacsony zsírtartalmúak, közepes paradicsomonként mindössze 25 kalóriát tartalmaznak, de kiválóan küzdenek a krónikus betegségek ellen is, mivel bennük van likopin, karotinoid.

Olajos hal

Nem meglepő, hogy az olajos halak, például a lazac, a tőkehal és a foltos tőkehal, ragyogóak lehetnek a fogyásban, lehetővé téve, hogy olyan gyakran fogyasszák, amennyit csak akarnak. Az olajos hal szuper feltöltő, így vacsorára vagy salátába ebédre azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy a rossz dolgokra vágyik a nap múlásával. A hal zsírosodása nagyban hozzájárul a szív egészségéhez is - ez fontos tényező a plusz súly megsemmisítésében.

Főtt krumpli

Nem, nem hazudunk neked! Meglepő, hogy a főtt burgonya (általában héj nélkül) alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú, de magas rosttartalmú, ami azt jelenti, hogy az összes energiát úgy kapja meg, hogy a bélben nem tapasztalható lassú érzés. Természetesen ez a szabály nem érvényes, ha a burgonyát chipsdé változtatja, vagy majonézben vagy vajban szeleteli.

Uborka

Mivel ez a zöldség annyira vízben van, ragyogó fogyókúrás ételeket készít, mivel gyakorlatilag egyáltalán nem tartalmaz kalóriát. Ez azt jelenti, hogy annyit fogyaszthat belőle, amennyit csak akar - salátával vagy egyedül -, és segíthet a küldetésében, hogy leadja a fontokat.