A legjobb zsírégető ételek a fogyás céljainak elősegítéséhez

Olyan, mint a fiatalság kútja, amely állítólag visszafordítja az időt azok számára, akik isznak vagy fürdenek a vizében. A mágikus problémamegoldó eszközök elképzelései mindannyiunk gyors és könnyű megoldására vágynak. A fogyókúrás tabletták, a korlátozó étkezési tervek és a zsírégető ételek ugyanabba a kategóriába tartoznak, hamis reményt adva számunkra az egyetlen titkos megoldás, amely segít a kemény munka kihagyásában és a cél elérésében.

Az ördög szószólójának játszásához a zsírégető ételek elsöprő népszerűsítésében mondjuk, hogy előző este kihagyta a vacsorát, és reggelire péksüteményt fogyasztott. Általában nem számítanánk arra, hogy a cukros édes péksütemények a „zsírégető” kategóriába tartoznak, de mivel a test kalóriaigénye magasabb, mint a péksütemény, a test bekerül a zsírraktárakba, és ezt a tésztát zsírégető ételké alakítja.

Nem azt akarjuk, hogy felrobbantsuk a zsírégető buborékot, de ebben több is van, mint másnap reggel böjt és péksütés. Nincs olyan étel, amely kifejezetten zsírt égetne és megoldaná az összes súlyával kapcsolatos küzdelmét, azonban sok olyan étel van, amely elősegíti az anyagcserét és támogatja a fogyás erőfeszítéseit.

A legjobb zsírégető ételek

Mint korábban említettük, nincs mágikus megoldás és egyetlen étel sem, amely szó szerint zsírt égetne, azonban van néhány zsírégető étel, amely elősegíti a tüzet, amelyet anyagcserének is neveznek. A termikus hatás, az energia, amelyet az étel elfogyasztására és lebontására használunk, az anyagcsere sebességének része, hozzájárulva napi kalóriaégésünk 5-15% -ához. Azáltal, hogy több teljes ételre, fehérjére és rostra koncentrálunk, növeljük az étkezéskor elégetett mennyiséget.

5 Természetes zsírégető ételek

Amint láthatja, a zsírvesztés tudománya bonyolult folyamat, amelyben teste folyamatosan dolgozik és alkalmazkodik a bevitelhez és a táplálkozási igényekhez. Merüljünk bele azokba a természetes élelmiszerekbe, amelyek csökkentik a gyulladást, fokozzák az égést és felpörgetik az anyagcsere sebességét.

1. Fehérje

Tojás, sima joghurt, tofu és sovány állati fehérje (csirke, sertés, hal)a legfontosabb fehérje kiválasztás. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fehérje lebontásához és emésztéséhez szükséges erőfeszítések mind a jóllakottságot, mind az anyagcserét növelik. Ezek az ételek szintén kiváló aminosav- és kénkomponensek, amelyek megvédik a májat és elősegítik a méregtelenítést. Szeress egy tojássejtű tojásos reggelit? Jó hírek: A reggeli tojásfogyasztás összefüggésbe hozható azzal, hogy kevesebb kalóriát fogyasztunk a nap későbbi részében.

2. Fűszerek

Chili antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a gyulladás csökkentésében. Vannak, akik szerint a forró fűszerek fogyasztása elősegíti a teltséget, ezért megakadályozza a túlevést. Kicsit növelheti az anyagcserét is, mert „felmelegíti” a testét. Ez azonban nem egészséges eszköz a felesleges felhasználásra, mivel a túl sok fűszer fogyasztása károsíthatja az emésztőrendszert.

Reggel szórjon chilit a petesejtjeire, hogy felgyorsítsa ezt az anyagcserét!

Néhány tanulmány kimutatta fahéj segíthet a vércukorszint stabilizálásában. Ha a vércukorszint stabil, az egyenletes dombokon gördül, nem pedig a csúcsok és völgyek, ez megfékezi a vágyakat és elősegíti a zsírégetést. Ennek az édes ízű fűszernek az hozzáadása hozzájárul az íz hozzáadásához extra cukor és extra kalória nélkül.

3. Kávé és tea

Javasoljuk, hogy kerülje el a „diétás teákat”. Sokszor tartalmaznak egy erős hashajtót, amely hasmenést okozhat neked - tehát ahelyett, hogy elősegítenék a fogyást, egyszerűen "elmennek". Óvakodjon az okos marketingtől és egészségmosástól, amely elősegíti az összetevőket vagy tápszereket, hogy zsírégetést eredményezzen. Ne feledje, hogy ha túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor általában az is.

Kávé a fizikai teljesítőképesség javulásához kapcsolódik, vagyis elősegítheti a keményebb edzés végigvitelét, és ezáltal a megnövekedett kalóriaégetést. Mivel a koffein stimuláns, enyhén növeli az anyagcserét, de ez személyenként változik. Ne feledje, hogy a cukor vagy tejszín dömpingje megállíthatja ezt az extra égést, mivel ez extra kalóriákat ad hozzá. Nem tetszik a fekete kávé vagy egyáltalán nem tetszik? Próbáljon ki néhány egészséges kiegészítést vagy alternatívát.

Zöld tea koffein hatásai is vannak, némileg fokozva az anyagcserét egyes személyekben. A zöld tea gyulladáscsökkentő antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segítenek legyőzni a puffadást. Ha a sima zöld teát helyettesíti a cukros italokkal, akkor max. Mint mindent, amit itt említünk, ne vigyük túlzásba. Zöld tea és matcha, vagy matcha, amelyek visszaélnek az étrend támogatásával és az egészségmosás átverésével.

4. Egészséges zsírok

Taps lazac amiért tele van gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavakkal és sovány fehérjével. A gyulladást összefüggésbe hozták az elhízással, így csökkentése elősegítheti a test hatékonyabb zsírégetését. A halolajat összekapcsolják a kortizol, a hasi zsírt elősegítő stresszhormon csökkenésével is.

Diófélék magas fehérje-, rost- és egészséges zsírtartalom. Tanulmányok azt mutatják, hogy elősegíthetik a fogyást, ha mértékkel fogyasztják őket. Valójában bebizonyosodott, hogy a kalóriák száma nem megfelelő, részben a mandula termikus hatása miatt, amely magas rostszámmal rendelkezik. A rost megakadályozza a diófélék összes kalóriájának teljes felszívódását a szervezetben. Annak érdekében, hogy ez az egészséges snack egészséges legyen, törekedjen olyan diófélékre, amelyekhez nincs olaj, cukor és só hozzáadva.

Egy tanulmány megállapította, hogy a mandula valójában körülbelül 25 százalékkal kevesebb kalóriát szolgáltat, mint a tápértékjelölések jelzik - tehát 75 helyett 100 kalória.

5. Zöldségek

Összes nem keményítőtartalmú zöldségek jó mennyiségű vizet, rengeteg vitamint és ásványi anyagot és nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ezeknek a zöldségeknek az étkezéshez való hozzáadása segít fenntartani a kalóriahiányt, így éget el zsírt. Próbáljon falatozni nyers zöldségeket, hogy kielégítse a ropogás utáni vágyat. Melyek a keményítőtartalmúak, kérdezheti? Ezeket csak alkalmanként vegye fel, ha zsírégetésre vágyik: édesburgonya, szokásos burgonya, tök, sárgarépa, kukorica.

Tegye szokássá, hogy „elégesse az üzemanyagot”

Lehet, hogy észrevett egy trendet: ezeknek a zsírégető ételeknek a nagy részét még korántsem dolgozzák fel. Természetes állapotukban vannak, ami emésztési és anyagcsere-rendszerünknek megadja saját testmozgási és fitnesz-rutinjainkat. Számos természetes formában található étel növeli az anyagcserét, miközben az átlagosnál nagyobb egészségügyi előnyöket nyújt.

Annak ellenére, hogy mit hirdetnek az élelmiszer-marketingszakemberek és az étrend-kiegészítők gyártói, nincs olyan gyors megoldás vagy „varázslatos tabletta”, amely miatt a szervezet extra kalóriákat és zsírokat éget meg. Ha a zsírégetésről vagy a fogyásról van szó, az a fontos, hogy a kicsi és fenntartható szokások egy életen át fennmaradjanak. Kezdje azzal, hogy néhány ilyen zsírégető ételt hozzáad ma az étkezéséhez.

Ha személyre szabott étkezési tervet szeretne kapni, regisztráljon ma a 8fit szolgáltatásra.