Vegán lesz a BCAA poroddal (akkor is, ha nem vagy vegán)

Az Országos Biotechnológiai Információs Központ (NCBI) jelentése szerint az edzőteremben edző sportolók és fitneszrajongók rendszeresen aminosav-kiegészítőket használtak. „Az elágazó láncú aminosav-kiegészítés hatékony táplálkozási stratégia a csontvázizom károsodásának enyhítésére? Szisztematikus áttekintés ”- mondja az NCBI:„ Az elágazó láncú aminosavak (BCCA-k) - azaz a leucin, az izoleucin és a valin - az élelmiszerek esszenciális aminosavainak majdnem 50% -át és az esszenciális aminosavak 35% -át teszik ki izomfehérjék ”.

A BCCA-val ellátott kiegészítők előállításához használt összetevőket a vegánok alkalmatlannak tartják fogyasztásra. A vegánok folyamatosan növekvő népességével sürgetővé vált a természetes BCAA por szükségessége. Szerencsére a Vegan BCAA por, amely ma már elérhető a piacon, kielégíti igényeiket.

Mik a BCAA-k?

Az izomfehérje húsz aminosavból áll. A BCCA a kilenc esszenciális aminosav (EAA) közül három. Ezek leucin, izoleucin és valin. Ezeket az esszenciális aminosavakat a szervezet nem állítja elő, hanem csak étrendből vagy kiegészítőkből nyerik. A BCCA-k egyedülállóan képesek stimulálni az izomfehérje szintézisét. Természetes BCAA por, mesterséges édesítőszerek nélküli BCAA és vegán BCAA már kapható.

Milyen előnyei vannak a BCAA-knak?

Itt vannak a BCAA-k legnépszerűbb egészségügyi előnyei. Az előnyök ugyanazok maradnak a vegán BCAA, a természetes BCAA por és a mesterséges édesítőszerek nélküli BCAA esetében.

Segítsen az izomépítésben

Az egyik legkiemelkedőbb ok a sportolók és az egészségtudatos emberek számára, hogy természetes BCAA-kat vagy vegán BCAA-kat fogyasszanak edzés után, az izomfehérje szintézis fokozása. De a BCAA-nak a többi EAA-ra van szüksége a maximális eredmény eléréséhez.

Kezelje a testfáradtságot

A szigorú testmozgás kimerültséget és fáradtságot okoz, de különböző embereknél különböző időpontokban fordul elő. Az edzés intenzitása, időtartama, fitnesz szintje és táplálékfelvétele határozza meg, hogy milyen gyorsan fáradjon el. A BCAA-k segítenek csökkenteni a fáradtságot azáltal, hogy energiát adnak.

Csökkentse az izom fájdalmát

Az edzés utáni legszélesebb körben megvitatott téma az izomfájdalomról szól. Ezt nevezik késleltetett izomfájdalomnak (DOMS) is, amely általában három napig tart. A BCAA csökkentheti a fehérje lebontását és csökkentheti az izomkárosodást is.

Hagyja abba az izmok pazarlását

A testünk izomfehérjéi folyamatosan lebomlanak, majd szintetizálódnak. Ha a fehérje lebomlása meghaladja a szintézisét (vagy lebomlik), akkor izomvesztés következik be. Természetes BCAA por vagy vegán BCAA használata megakadályozza az izomfehérje lebontását, ezáltal csökkentve az izmok elpazarlását.

Javítsa a májbetegségben szenvedők egészségét

A cirrhosis krónikus májbetegség. Megfigyelték, hogy a természetes BCAA-kiegészítők használata előnyös lehet az ebben a betegségben szenvedők számára. A BCAA-kiegészítők megvédhetik őket a májráktól is.

Mikor kell fogyasztania a BCAA-kiegészítőket?

A BCAA-k időzítése és adagolása számít. Tartsa az adagot 5-10 grammnál. Kritikus, hogy a BCAA-k kb. Adjon hozzá természetes BCAA port, vegán BCAA-t vagy mesterséges édesítőszer nélküli BCAA-t az edzés utáni edzéshez, valamint edzés előtti rázkódásokkal a maximális eredmény érdekében. Ha tömegnövelni kívánja, akkor először vegyen be egy adag BCAA-t. Ez megállítja az izom lebontási folyamatot, amely bekapcsolódott, amikor lefeküdtél. Bármikor kaphat egy adag BCAA-t, amikor energiára van szüksége.

Melyek a BCAA étrendi forrásai?

A BCAA-k előállításához számos teljes fehérjés táplálékforrás létezik, például: szójafehérje, tojás, tejsavó, tejfehérje, barna rizs, sült bab, brazil dió, teljes kiőrlésű, marhahús, hal, csirke, mandula, kesudió, lima bab, lencse, kukorica és csicseriborsó. Mivel a BCAA-kat nem az emberi test állítja elő, ezek az étrendi források nagyon fontosak a fitnesz és a testmozgás helyreállításához.

A BCAA porom miből származik.

A piacon elérhető legtöbb BCAA-ból kiderül, hogy állati szőr, toll vagy emberi szőr van benne. A gyártóknak ugyanis szükségük van az ezekben a forrásokban található keratinra a BCAA aminosavak szintetizálásához. A vegánok nem használhatnak ilyen termékeket, és hátrányos helyzetbe kerültek a BCAA-kiegészítők fogyasztása terén. De sok vegán BCAA és természetes BCAA por kapható most. Ezeket a vegán BCAA-kiegészítőket úgy fejlesztették ki, hogy erős izomzatot építsenek, növeljék az energiaszintet és gyorsan felépüljenek hatékony vegán összetevőkkel. Ha úgy dönt, hogy növényi eredetű aminosav-kiegészítést használ, mindenképpen keresse meg a következő jellemzőket:

Nem GMO növényekből származik
Ha a BCAA forrása nem GMO, akkor ön akaratlanul is támogathatja a glifozát alkalmazását (a GMO növényeket gyakran úgy módosítják, hogy ellenállóak legyenek a glifozáttal szemben). Ez a gyomirtó szer elterjedése az élelmiszerláncban.
Alacsony nehézfémek ellenőrzése
A növényi alapú étrend-kiegészítők gyakran tartalmazhatnak nehézfémeket, mivel kivonják a nehézfémeket a talajból. Győződjön meg arról, hogy étrend-összetevőit tesztelték és igazolták-e alacsony nehézfémek szempontjából. A táplálék-kiegészítőkben található magas nehézfémek sokkal gyakoribbak, mint az emberek észreveszik, és mérgezővé tehetik a kiegészítést.
Mesterséges színezékektől, aromáktól és édesítőszerektől mentes
A mesterséges édesítőszerek, például az aceszulfám-kálium rákkeltő anyagok forrása lehet, például a metilén-klorid. igen ugyanaz a rákkeltő anyag, amely a festékhígítóban található. Bevezethető az édesítőszer előállításához használt kémiai folyamat során.

A szerzőről

Joanne Tull, a Fitness America, a Fitness Canada és a Fitness Universe döntőse. Joanne a Nutrology társalapítója, a természetes székhelyű sporttáplálkozással foglalkozó vállalat, amely tiszta márkájú táplálkozási termékeket fejlesztett fel, több ezer sportoló, köztük az NFL, az MLB, az NHL és a Profi Boksz elitjei által. Miután megjelent az ESPN-n, a Fox Sportson és a TSN-en, miután befejezte az emelt szintű sportpályát állami bajnokként, kollégista és országos szintű tornászként. Joanne ésszerű táplálkozási megközelítése oktatja és motiválja az embereket arra, hogyan kell egészséges életmódot folytatni, miközben egyensúlyban vannak a karrier, a gyerekek és az erőnlét.