A cukorbetegség nem az éhezést jelenti!

A 2-es típusú cukorbetegség korlátozásának egyik leghatékonyabb módja az étkezés egyensúlyának fenntartása. Az emberek gyakran társítják a kalóriák kezelését az étkezés kihagyásával vagy az éhezéssel, de ez nagyon nem megfelelő. Persze, kezelnie kell a testsúlyát, de ennek során összpontosítson a helyes étkezésre és az étkezés kiegyensúlyozására.

jelenti

Ne feledje, hogy az étkezés elhagyása növelheti a vércukorszintet. A kontrollált vércukorszint emellett étvágykezeléshez vezet. Ha magas a vércukorszintje, a hasnyálmirigy általában fokozza az inzulin termelését. Mivel az inzulin egyik feladata a zsír raktározása, üzenetet küld a testének, hogy felhalmozza a felesleges kalóriákat, ahelyett, hogy megszabadulna tőlük.

Emellett az étkezések közötti hosszú időközök lassítják az anyagcserét, a test étkezésre vágyik és sovány izomszövetet égetni kezd, miközben megtartja értékes, magas energiájú zsírtartalmát.

A menetrend szerinti étkezés megfelelő időközönként történő fogyasztása számos előnnyel jár a cukorbetegség elleni küzdelemben, nevezetesen:

1. Az éhomi vércukorszint javulása: Ismert tény, hogy alvás közben vagy hosszú időközönként, amikor nem eszik, a máj több glükózt küld a véráramba, hogy táplálja a testet. A gyakori étkezések segítenek leküzdeni ezt.

2. A vércukor hullámvasút ellenőrzése: A szabálytalan étkezés ingadozáshoz vezet a normál vércukorszint és a magas vércukorszint között. Míg az étkezések, különösen a szénhidráttartalmú ételek elosztása, napi öt-hat étkezéssel hozzájárulhat az állandó vércukorszint fenntartásához.

3. Küzdelem a fáradtság ellen és növelje az energiát: A nap folyamán elfogyasztott étkezések egyenletes energiaforrást biztosítanak a test számára, ezáltal leküzdve a fáradtság érzését.

4. Könnyítse meg a gyógyszerek munkáját: Gyakran a magas vércukorszinttel rendelkező embereknek javasolják a vércukorszint csökkentésére szolgáló gyógyszereket. Ilyen esetben, ha kihagy egy étkezést, zavart vércukorszinthez vezethet, amelyet a tested megpróbál kompenzálni azzal, hogy túlevést okoz a következő étkezéskor.

5. Készítsen rendezett rutint a napra: A rendszeres étkezés struktúrát és keretet biztosíthat a nap megszervezéséhez, valamint a testmozgás, a szórakozás és a kikapcsolódás időzítésének ütemezéséhez. Ez tovább segíthet a stressz szintjének csökkentésében, ami segít a cukorbetegség kordában tartásában. Ezenkívül a strukturált ételek táplálóbbak, mivel útközben megragadják az ételeket, gyakran olyan vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, rostok és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok hiányában válogatnak.

Dióhéjban, ha cukorbeteg vagy, aki kihagyja az étkezéseket, akkor rontja az állapotát, mivel ez magasabb vércukorszinthez és súlygyarapodáshoz vezet. Az étrend kezelésének helyes módja az, ha a megfelelő ételek fogyasztására összpontosít, egész nap elosztva több kis étkezés során.