Hogyan tisztítsd meg a tested vakáció előtt és után

hogyan

Fürdőruhát visel, fényképeket készít és új emberekkel találkozik nyaralás közben - nem meglepő, hogy a legjobb megjelenése a legfontosabb. Ha nyaral, az erőnléti és diétás rutinját félreteheti dekadens vacsorákra és koktélokra.

A vakáció felkészülésének és a későbbi rutinszerű működésnek egy gyors módja a test megtisztítása. Itt van, amit tudnia kell a kezdéshez.

A nyaralás előtti tisztítás

Gyümölcslé vagy más népszerű tisztítási módszer, például turmixok vagy böjt segíthet megszüntetni a vízvisszatartást, a puffadást és a duzzanatot. Ha azonban helytelenül végezzük el, a drasztikus tisztítás kiszáradáshoz és elektrolit-egyensúlyhiányhoz vezethet, és testét veszélyes helyre helyezheti, mielőtt nyaralni indulna, különösen, ha trópusi helyre indul.

A nyaralás előtti tisztítás veszélyeinek elkerülése érdekében próbálkozzon a két taktika egyikével:

1. Töltsön el egy napot "italával" ételei turmixok vagy gyümölcslé formájában reggelire, ebédre és vacsorára az elutazás előtti héten. Táplálja testét sovány fehérjékkel, mint hal, darált pulyka, bab és teljes kiőrlésű gabonafélék, például quinoa, farro és barna rizs a hét hátralévő részében. Adjon hozzá sok zöldséget is.

2. Kerülje a gyümölcsleveket és a turmixokat, és egyszerűen vegye figyelembe, hogy mit eszik. Igyon sok vizet, és koncentráljon a magas rosttartalmú ételek fogyasztására.

A legjobb eredmény elérése érdekében adjon magának időt arra, hogy jól étkezzen és mozogjon, ahelyett, hogy egy levet tisztítana a gyors eredmény érdekében a távozás előtti napokban. Tervezzen egészséges ételeket és edzéseket a távozása előtti hetekben, beépítve az erőnléti edzéseket a napi rutinjába, hogy fokozza az anyagcserét és testét csúcsformába hozza.

  • 1
  • 2
  • 1
  • nak,-nek
  • 2
KÖVETKEZŐ