Fontolja meg ezt, mielőtt vegán lesz!

Hogyan hat a vegán étrend a hajra és a bőrre?

Vannak olyan egészségügyi, etikai és környezeti okok, amelyek miatt egyesek növényi étrendre vágynak, de kívánatos-e a bőröd számára? Mi van a hajaddal? A váltás előtt vegye figyelembe a vegán étrend ezen előnyeit és kockázatait a haj és a bőr tekintetében!

Vannak, akik automatikusan társítják a vegán szót egy nagy és színes lázas saláta képéhez. Az étrend azonban teljesen vegán lehet, ugyanakkor veszélyes módon hiányzik a tápanyagokban gazdag élelmiszerekből. Emiatt a vegán nem mindig azt jelenti, hogy „egészséges”, de a figyelmes vegán étrend vagy bármilyen étrend, amely teljes ételekből áll, például zöldekből, gyümölcsökből, diófélékből, magvakból és növényi eredetű telített zsírokból, például kókuszolajból, ígéretes előnyökkel jár a haj számára, a bőr és az általános egészségi állapot.

Bőr

A megfelelő vegán étrendnek olyan tulajdonságai lehetnek, amelyek drasztikusan csökkentik a toxinbevitelt, támogatják a szervezet méregtelenítési folyamatait, és növelik a víz, vitaminok és rostok felszívódását, így kevesebb esély marad a bőrgyulladások megjelenésére. Különösen a növényi étrendnek vannak előnyei az egészséges, ragyogó bőrrel szemben!

Magas víztartalom a bőr hidratáltságának megőrzéséhez
Színes és nyers/blansírozott gyümölcsök és zöldségek, antioxidánsokat, ásványi anyagokat és fitotápanyagokat kínálnak
Nincsenek olyan hormonfűzős tejtermékek, amelyek gyulladáshoz és pattanásokhoz vezethetnek
Sok rost
És potenciálisan kevesebb toxin

Haj

Az egészséges haj megőrzését illetően a vegán étrend egy kicsit trükkösebbé válik.

A fehérje, a vas, a cink, a B-vitamin, a biotin és az omega-3 zsírsavak mind elengedhetetlen részei az étrendnek, amely elősegíti az erős, egészséges haj növekedését és fenntartását. A sovány vörös hús fehérjében, vasban és cinkben gazdag, ami elősegíti a tüszők növekedését. A fehérje elősegíti a sejtek növekedését és a haj erősségét, és csak a növényekből nehezebben fogyasztható. A növényi eredetű élelmiszerekben található vas alacsonyabb és kevésbé hozzáférhető a szervezet számára, mint az állati eredetű vas. A tojás az egészséges zsírok és B-vitaminok javasolt forrása, elengedhetetlen a haj növekedéséhez és hidratálásához is.

Mivel ezek a kulcsfontosságú tápanyagok könnyen és biológiailag hozzáférhető formában találhatók meg olyan állati eredetű termékekből, mint a tojás, a hús, a hal és a tejtermékek, amelyeket a vegán étrend nem tartalmaz, mindenképpen találjon más jelentős forrásokat ezekhez a tápanyagokhoz. A hiány miatt nagyobb a hajhullás és a száraz, viszkető fejbőr veszélye!

Mit enni

Ügyeljen arra, hogy tartalmazzon néhány ilyen erőteljes vegánbarát ételt - avokádót, kelkáposztát, acai-t, kakaót, chia magot, mandulát, diót és tahinit!

Avokádó egészséges zsírokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a nedvességet és az erőt, hogy megakadályozzák a törést.
Chia magok szintén jó fehérjeforrás és gazdag kalciumban, vasban és B-vitaminokban, amelyek elősegítik az erőt és a növekedést.
Mandula fehérjét, valamint nagy mennyiségű E-vitamint biztosít. Ez elősegíti a kollagén javítását a haj növekedése és erőssége érdekében. Az E-vitamin tovább segíti a haj rugalmasságát és nedvességtartalmát.
Kelkáposzta gazdag vasban és B-vitaminokban.
Kakaó vasat, cinket, fehérjét, magnéziumot és még néhány B-vitamint is tartalmaz.
Dió van omega 3 zsírsav és B-vitamin.
Acai gazdag omega 3 zsírsavakban, fehérjékben, B-vitaminokban és antioxidánsokban.
Tahini szezámmagból készült vas, cink és kalcium.

Ha már kiegyensúlyozott étrendet folytat, és még mindig bőrirritációval vagy hajhullással küzd, konzultáljon orvosával vagy bőrgyógyászával, mivel számos tényező hozzájárulhat a haj és a bőr változásához.

További információ a vegán étrend előnyeiről az egészséges haj számára. Olvassa el ezt a cikket: HairLossRevolution. com