Nem kell tökéletes étrend, amikor az egészséges is megteszi

Amikor az emberek azt hallják, hogy dietetikus vagyok, gyanítom, hogy a legtöbben azt gondolják, hogy életemet gyümölcsökkel és zöldségekkel teli étrendekkel tologatom, és oldalsó szemet adok mindenkinek, aki mer egy csokit enni jelenlétemben. Azt kell gondolniuk, hogy az Egészséges Táplálkozás harcosa vagyok, 7-11 nachos és baseball játék hotdog kiesője, és teljes és teljes élvezet az ételekkel kapcsolatban.

Mint a legrosszabb vendég egy edényben.

tökéletes

HELL NEM, EMBEREK! KELJ FEL! A 7-11 műanyag nacho sajtot ugyanúgy szeretem, mint a következő embert! Nem tudok élni kókuszos sütemény, Kit-Kat Chunky bárok és alkalmi zacskó nélkül, a végső piszkos snack, a marhahús rántás nélkül. (Mint például a drogériában kapható, nem a divatos.)

Ez rendben van - mert egészséges vagyok, amit élek és tanítok. Nagyon örülök, hogy valaki végre kitalált egy tényleges kifejezést arra, hogy többnyire egészséges! Hurrá!

Évek és évek gyakorlása során tanultam valami nagyon fontos dolgot: azt, hogy az emberek többsége (beleértve engem is) nagyon jól reagál az étrend engedékenységére és megengedő képességére. Természetesen mindig lesznek olyan kiugró emberek, akik sikoltozni akarnak, és korlátozni akarják a boot-camp stílusát, de csak nem így járok - személyesen vagy szakmailag. Kicsit lazán kell vágnod az embereket, mert a diéta nagyon érzelmes, annyira személyes, és nem sokan akarják örökre feladni a sütiket, a bort, a Benedict tojást vagy mi van. Biztosan nem tenném. Az emberek általában meg akarják őrizni egyes rosszindulatukat, még akkor is, ha érdekli őket az egészséges élet. És éppen időben, itt jön az "egészséges-izé!"

Az ételnek és a bűntudatnak soha nem szabad egy asztalnál lennie.

Az egészséges táplálkozás az egészséges táplálkozás skáláján a tízből hét vagy nyolc körül mozog. Nem Froot Loops reggelizik minden nap (ez egy), és ez nem kelkáposzta a granolában és nulla hozzáadott cukor egész életében (szerintem ez sem egészséges, hanem dió). Ez egy találkozás a közepén, fél sült krumplisaláta, az átlagnál valamivel jobb étkezési szint, amely felismeri, hogy néha lesz egy darab süteménye, és ez rendben van. Őrült napok lesznek, amikor nulla zöldséget fogyaszt, és ez szintén rendben van. Az egészséges-ish egy átlag, ahol ez az átlag az egészséges mellett szól, de nem rögeszmés.

Így gondolom, hogy a legjobb módja az egészséges étrend elérésének:

Hagyja abba az étkezési bűnt.

Próbáld megérteni, hogy az egészséges táplálkozás nem teljesen tiszta és engedékenység nélkül való. Kényeztetés alatt nem az avokádó csokoládé pudingot értem. Úgy értem, igazi, sűrű, csodálatos csokoládé puding, vagy bármilyen más kényeztetés, amit szeretsz. Az ételnek és a bűntudatnak soha nem szabad egy asztalnál lennie. Nem jönnek ki, és soha nem játszanak együtt szépen. Az étkezési bűntudat elveszi az egészséges boldogság igazi boldogságát, és legyőzi a célt.

Egészségtelen: eszik egy darab süteményt, és megszállják, milyen zsír lesz belőled.

Egészséges: Ha ugyanazt a tortadarabot eszed, és megérted, hogy ha egy darab süteményt többnyire egészséges étrendbe ejtesz, az nem tesz semmit a súlyodnak vagy tönkreteszi az életed.