Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Amikor az emberek azt hallják, hogy dietetikus vagyok, gyanítom, hogy a legtöbben azt gondolják, hogy életemet gyümölcsökkel és zöldségekkel teli étrendekkel tologatom, és oldalsó szemet adok mindenkinek, aki mer egy csokit enni jelenlétemben. Azt kell gondolniuk, hogy az Egészséges Táplálkozás harcosa vagyok, 7-11 nachos és baseball játék hotdog-csúfolója vagyok, és teljes és teljes élvezet az ételekkel kapcsolatban.

Mint a legrosszabb vendég egy edényben.

HELL NEM, EMBEREK! KELJ FEL! A 7-11 műanyag nacho sajtot ugyanúgy szeretem, mint a következő embert! Nem tudok élni kókuszos sütemény, Kit-Kat Chunky bárok és alkalmi zacskó nélkül, a végső piszkos snack, a marhahús rántás nélkül. (Mint például a drogériában kapható, nem a divatos.)

Ez rendben van - mert egészséges vagyok, amit élek és tanítok. Nagyon örülök, hogy valaki végre kitalált egy tényleges kifejezést arra, hogy többnyire egészséges! Hurrá!

Évek és évek gyakorlása során tanultam valami nagyon fontos dolgot: azt, hogy az emberek többsége (beleértve engem is) nagyon jól reagál az étrend engedékenységére és megengedő képességére. Természetesen mindig lesznek olyan kiugró emberek, akik sikoltozni akarnak, és korlátozni akarják a boot-camp stílusát, de egyszerűen nem így járok - személyesen vagy szakmailag. Kicsit lazán kell vágnod az embereket, mert a diéta nagyon érzelmes, annyira személyes, és nem sokan akarják örökre feladni a sütiket, a bort, a Benedict tojást vagy mi van. Biztosan nem tenném. Az emberek általában meg akarják őrizni egyes rosszindulatukat, még akkor is, ha érdekli őket az egészséges élet. És éppen időben, itt jön az "egészséges-izé!"

Az ételnek és a bűntudatnak soha nem szabad egy asztalnál lennie.

Az egészséges táplálkozás az egészséges táplálkozás skáláján a tízből hét vagy nyolc körül mozog. Nem Froot Loops reggelizik minden nap (ez egy), és ez nem kelkáposzta a granolában és nulla hozzáadott cukor egész életében (szerintem ez sem egészséges, hanem dió). Ez egy találkozás a közepén, fél sült krumplisaláta, az átlagnál valamivel jobb étkezési szint, amely felismeri, hogy néha lesz egy darab süteménye, és ez rendben van. Őrült napok lesznek, amikor nulla zöldséget fogyaszt, és ez szintén rendben van. Az Healthy ish egy átlag, ahol ez az átlag az egészséges mellett szól, de nem rögeszmés.

Így gondolom, hogy a legjobb módja az egészséges étrend elérésének:

Hagyd abba az étkezési bűntudatot.

Próbáld megérteni, hogy az egészséges táplálkozás nem teljesen tiszta és kényeztetés nélküli. Kényeztetés alatt nem az avokádó csokoládé pudingot értem. Úgy értem, igazi, sűrű, csodálatos csokoládé puding, vagy bármilyen más kényeztetés, amit szeretsz. Az ételnek és a bűntudatnak soha nem szabad egy asztalnál lennie. Nem jönnek ki, és soha nem játszanak együtt szépen. Az étkezési bűntudat elveszi az egészséges boldogság igazi boldogságát és legyőzi a célt.

Egészségtelen: eszik egy darab süteményt, és megszállják, milyen zsír lesz belőled.

Egészséges: Ha ugyanazt a tortadarabot eszed, és megérted, hogy ha egy darab süteményt többnyire egészséges étrendbe ejtesz, az nem tesz semmit a súlyodnak vagy tönkreteszi az életed.

Legyél körültekintő.

Az egészséges táplálkozás azt eszik, amit akar, amikor csak akarja, de nem csak azért eszik, mert ott van, vagy a kifejezést ürügyként használja a gagyi ételek következetes túlevésére. Megkapja a különbséget?

Egészségtelen: Margaritas és nachos, napi nyolc órán át, egy hétig tartó vakáció alatt.

Egészséges: egy vagy két margaritát és néhány zsetont kéthetente, miközben vacsorázik a barátaival.

Értse meg, hogy az általános étrendnek átlagosan egészséges választásokból kell állnia.

Az, hogy van egy kis engedély az egészségesnél kevesebb étel fogyasztására, még nem jelenti azt, hogy az étrendjének szenvednie kell. Még mindig arra számítok, hogy rengeteg növényt eszel meg, és a legtöbbször bölcs táplálkozási döntéseket hozol. Az egészséges egészség azért működik, mert soha nem korlátozódnak rád, de meg kell tartanod az alku végét: főleg egészséges étrendet fogyasztasz. Az egészséges nő nem szereti, ha bántalmazzák.

Egészségtelen: A McDonald's minden nap reggelizni.

Egészséges: Lábhurok van. OK, rossz példa. Benedek tojása van vasárnap, mert ez a te szertartásod, és ragaszkodsz hozzá. Ráadásul egész héten egészséges reggelit evett.

Kövesse a HuffPost Canada blogokat a Facebookon

A HuffPost-on is: