A vízvisszatartás okai

2007. október 18, Linda Lazarides
Iktatott a Blog alatt

A testen belüli változások, amelyek vízvisszatartást okoznak, szorosan kapcsolódnak ahhoz, amit eszel. Az alábbiak bármelyikével beszámíthatják őket

Rendszeresen túl sok sót és/vagy cukrot fogyaszt
Nem eszik elég friss gyümölcsöt és zöldséget
Magas mennyiségű hulladék vagy toxin a szervezetben
Bizonyos általánosan felírt gyógyszerek szedése
Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend hosszú távú alkalmazása, amelyek általában fehérje- és egyéb tápanyagok hiányában szenvednek
Az étel-intolerancia (hasonló az allergiához) a vízvisszatartás gyakori oka
Testmozgás hiánya
Krónikus kiszáradás

Túl sok só és cukor

Ezek a vízvisszatartás gyakori okai. A só hatással van a vesére és a vérnyomásra. A sóban lévő nátrium a veséit megtartja a víz helyett ahelyett, hogy kiválasztaná.

A túl sok cukor fogyasztása megnöveli az inzulin hormon szintjét. A magas inzulinszint megnehezíti a nátrium kiválasztását. Amint a nátrium felhalmozódik, vízvisszatartást okoz, így az édesszájú emberek hajlamosak lehetnek a vízvisszatartásra.

A gyümölcs és zöldség hiánya

Bizonyos gyümölcsök és zöldségek speciális összetevőket tartalmaznak, amelyek segítenek megakadályozni, hogy az erek folyadékot szivárogjanak a szövetterébe. A vízvisszatartás kezelésére vagy megelőzésére elengedhetetlen, hogy felvegye őket az étrendbe. A gyümölcs- és zöldségtápanyagok hiánya a vízvisszatartás egyik leggyakoribb oka.

Vannak olyan növényi termékek is, amelyek segítenek az erek megerősítésében. Ezek a gyógynövények nem azonosak a gyógynövényes vízhajtókkal, amelyek megnehezítik a veséjét.

Hulladékok és méreganyagok

A cellulit a zsír egyik formája vízzel kombinálva. Néha annyi vizet tart, hogy fájdalmas az érintése. Az anyagcsere-hulladékok és -méreganyagok, például a növényvédő szerek, amelyeket a szervezet nem képes könnyen felszabadítani, általában ebben a zsír- és vízvisszatartásban tárolódnak. Az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon tőlük, olyan élelmiszerek és gyógynövények használata, amelyek támogatják a szervezet méregtelenítő mechanizmusait.

Felírt gyógyszerek

Ha vényköteles gyógyszereket szed, nem biztos, hogy rájön, hogy a leggyakoribb gyógyszerek a vízvisszatartás okai lehetnek. Ezek visszatartják a vizet, mert befolyásolják a szervezet nátrium- és inzulinkezelését. A fogamzásgátló tabletta az egyik leggyakoribb oka a vízvisszatartásnak, és nagyon gyors vízhízásra késztetheti.

Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend

Ha vízvisszatartása van, akkor valószínűleg túlsúlyos. De a túlsúlyos emberek hajlamosak alacsony kalóriatartalmú étrendre. Az alacsony kalóriatartalmú étrend a vízvisszatartás egyik oka. És ha már van vízvisszatartása, az sajnos még súlyosbíthatja, különösen, ha hónapokig vagy évekig napi 1200 kalóriánál kevesebbet eszel.

A vízvisszatartás megelőzésének egyik legfontosabb tápanyaga a fehérje. A fehérje kevés a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendben. A vízvisszatartó emberek számára a legmegfelelőbb étrend a Waterfall Diet.

Ételintolerancia

A gyomor túlterhelése, alkoholfogyasztás, gyógyszerek és antibiotikumok szedése, túl sok cukor fogyasztása, nem elegendő élelmi rost beszerzése - mindezek a mai szokások befolyásolhatják emésztési képességeit. Az emésztetlen részecskék bejuthatnak a vérrendszerébe, és stimulálhatják az immunsejtjeit a hisztamin termelésére. Ez a hisztamin potenciálisan nagy oka a vízvisszatartásnak.

Testmozgás hiánya

Olyan emberek, akik sok időt töltenek mozdulatlanul, pl. a kórházi ágyakban, kerekesszékekben vagy hosszú távú járatokon tartózkodóknál még a "kanapéburgonya" is kialakulhat vízvisszatartás, mert a rendszeres mozgás nélkül a nyirokrendszere nem tudja a felesleges folyadékot elvezetni a szövetteréből.

Krónikus kiszáradás

Túl sok vizelethajtó ital (olyan italok fogyasztása, amelyek miatt jobban bepisilsz), például tea, kávé és alkohol, vagy vizet tartalmazó tabletták (vízhajtó gyógyszerek vagy gyógynövények) fogyasztása krónikus, hosszú távú kiszáradáshoz vezethet. Ez arra kényszeríti a testet, hogy ragaszkodjon a vízhez, hogy megakadályozza a test szöveteinek károsodását.

Például azok, akik rendszeresen szednek vizes tablettákat, azt tapasztalhatják, hogy duzzadnak a vízvisszatartásból, amikor a tabletták elhasználódnak. Ezt „visszapattanó” vízvisszatartásnak nevezik.

Ellentmondásosnak tűnhet, de a megoldás az ajánlott napi két liter víz elfogyasztása. A víz az egyetlen ital, amely megfelelő hidratáltságot biztosít.

A vízvisszatartás összetett feltétel. Részletes információkat annak okairól és kezeléséről Linda Lazarides The Waterfall Diet című könyvében talál. A könyvben szereplő információk a leggyorsabb utat jelentik a vízvisszatartás gyors és tartós megszabadulásához. Különösen hasznos, ha megmutatja, hogy kipróbálja magát, és megtudja, mely ételeket fogyaszthatja biztonságosnak, és melyeket nem. Olvassa el az értékeléseket.

A Waterfall Diet könyv elérhető:

Vagy töltse le az alacsony szénhidráttartalmú diétát és a vízesés étrendet, egy e-könyvet, amely teljes körű utasításokat tartalmaz az étrendről is.

Kevesebb folyadékfogyasztás nem gyógyítja meg a vízvisszatartást, és ronthatja azt.