Étel, amelyet meg kell ennie abortusz után

Miért fontos az étrend abortusz után?

ennie

Amikor éppen abortuszt hajtott végre, a tested keményen fog dolgozni. Rengeteg jó táplálékra van szükséged ahhoz, hogy meggyógyulj. Elveszít egy kis vért, és újból megnő a méhnyálkahártyája, ezért szüksége lesz némi extra energiára, akárcsak a menstruáció során. A tested továbbra is érezni fogja a terhességi hormonok hatásait, ezért további vitaminokra és ásványi anyagokra lesz szüksége az egészség megőrzéséhez.

Egy másik ok, amiért fontos, hogy abortusz után jól táplálkozz, az az, hogy ez segít jobban érezni magad. Az étel ugyanolyan erőteljes lehet a szellemi jólétünk szempontjából, mint a fizikai egészségünk. Néhány jó étel elfogyasztása növeli az energiaszintet és a hangulatot, miközben időt szán a testi és lelki felépülésre.

5 tipp abortusz utáni étkezéshez

Tehát mit kell ennie vagy kerülnie abortusz után? Íme a legfontosabb tippjeink a jól táplálkozáshoz a gyógyulás során.

1. Vigyázzon az emésztési mellékhatásokra:

Néhány nő olyan mellékhatásokat tapasztalhat, mint hányinger, székrekedés vagy hasmenés abortusz után. Ez minden olyan hormonális változás miatt történik, amelyet a teste átél. Ha érintett, akkor étrendjét használhatja a tünetek enyhítésére, például több rost fogyasztásával, ha székrekedése van, vagy kerülje a rosszullétet okozó ételeket.

2. Szerezz rengeteg energiát:

Még akkor is, ha nincs kedve sokat enni, fontos, hogy a teste elegendő energiát kapjon a felépüléshez. Valószínűleg szüksége lesz néhány kalóriára a szokásosnál, mivel a test keményen dolgozik a gyógyulásért, annak ellenére, hogy sok időt tölt pihenéssel.

3. Egyél megfelelő tápanyagokat:

A kiegyensúlyozott étrend mindig jót tesz az egészségének, de még fontosabb, ha gyógyul. Győződjön meg arról, hogy étrendje rengeteg fehérjét, vasat, B-vitaminokat és kalciumot tartalmaz az abortusz után, mivel a testének sok ilyenre lesz szüksége a felépüléshez. A gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint a kalciummal és vasal dúsított ételek különösen hasznosak lehetnek az Ön számára.

4. Élvezze a kényelmi ételeket:

Mivel egyébként is szüksége van egy kis extra energiára, ezt a kifogást arra is felhasználhatja, hogy élvezze kedvenc kényelmi ételeit. A lehető legtöbbet kell pihenned és vigyáznod magadra, ezért ne érezd magad rosszul a könnyű választások miatt. Fogyasszon valamit, amelyet egyszerűen elkészíthet vagy megrendelhet, és fogyasszon olyan ételeket, amelyek jobban érzik magukat, még akkor is, ha nem a legegészségesebbek. Amíg minden megfelelő tápanyagot megkap a többi étkezéséből, nem árt, ha néhány finomságot is élvez.

5. Igyon sok vizet:

A hidratált állapot elengedhetetlen az egészségéhez, különösen akkor, ha teste felépül az abortusz után. Győződjön meg arról, hogy sok folyadékot, például vizet iszik. Ha jól hidratált, a vizelete halványsárga színű legyen. Ha túl sötét van, akkor több vizet kell inni.