A vízvisszatartás 10 oka és hogyan kerülhető el
Az emberi test 65% -ban vízből áll. Normális esetben tökéletes egyensúly van az italokból és az ételekből származó vízbevitel, valamint a vizeletben, a székletben és az izzadságban lévő vízmennyiség között.
Bizonyos esetekben azonban egy működési zavar miatt testünk hirtelen visszatartja a vizet.
- Boka és lábszár.
- Has, különösen étkezés után vagy havi menstruáció előtt.
- Ujjak.
- Arc.
Ha a következő állítások közül egy vagy több vonatkozik Önre, akkor valószínűleg vízvisszatartásnak van kitéve:
- A súlya 2–4 font között változhat. egyik napról a másikra.
- Nehézségei vannak eltávolítani a gyűrűket az ujjairól.
- A zokni nyomot hagy a bokája körül.
- Úgy érzi, hogy egy hosszú nap végén el kell távolítania a cipőjét, és fel kell emelnie a lábát.
- Nehezen viseli vissza a zoknit.
- Éjjel többször felkelsz, hogy mosdóba menj.
1. Hormonok
A nőket gyakrabban érinti a vízvisszatartás, mint a férfiakat. Ez egyszerűen a két női hormon, a progeszteron és az ösztrogén közötti egyensúlyhiánynak köszönhető, amelynek jelentős következményei vannak a víz keringésére és az egész test áramlására.
Okok: Fogamzásgátló tabletták, menopauzás hormonpótló terápia vagy hormonális spirál. Ennek oka lehet egy természetes egyensúlyhiány is, például premenstruációs szindróma vagy perimenopauza.
2. Vénás elégtelenség
A rossz vénás visszatérés folyadék felhalmozódásához vezet az alsó végtagokban, különösen a boka körül.
3. Nyirokelégtelenség
A nyirokelégtelenség abban különbözik a vénás elégtelenségtől, hogy az egész alsó végtag duzzadását okozza. Az eredményt a szakemberek úgy jellemzik, hogy hasonlít a nyeregtáskákhoz. A nyirokelégtelenséget a mozgásszegény életmód is súlyosbítja.
4. Mérgező anyagok felhalmozódása
A test visszatartja a vizet a csapvízben, az élelmiszerekben, a szennyezésben és az orvostudományban található mérgező anyagok hígítására.
Az élelmiszer-adalékanyagok, különösen a felvágottakban található polifoszfátok súlyuk növelése érdekében, sajnos ugyanolyan hatással vannak testünkre.
5. Emésztési problémák
Az étrendi intolerancia, például a gluténallergia, okozhat bélpermeabilitást: a bél gátfunkciója már nem működik megfelelően, lehetővé téve a molekulák kontrollálatlan átjutását a véráramba.
A toxinok felhalmozódnak a szövetekben, ami vízvisszatartáshoz vezet.
6. Túlzott sóbevitel
Ez a jelenség közismert. Az orvosok javasolják a sóbevitel csökkentését magas vérnyomás vagy kortizon terápia esetén.
7. Túlzott cukorbevitel
A magas cukortartalmú ételek vagy italok hatására testünk inzulint termel. Ez nemcsak a zsír tárolásához vezet, hanem a vesék nátrium-visszatartásához is, ami viszont a víz visszatartását váltja ki.
8. Nem megfelelő vízbevitel
Igen, a vízhiány vízvisszatartást okozhat! Valójában a testnek vízre van szüksége a méreganyagok hígításához és a vizelettel történő öblítéséhez.
9. Fehérjehiány
Lehet, hogy már látott fotókat súlyos fehérjehiányban szenvedő gyermekekről. Kicsi testük ellenére kinyúló gyomor és duzzadt lábuk van.
A fehérjék elengedhetetlenek a víz egyenletes eloszlásához az extracelluláris és intracelluláris rekeszek között.
Ha vegetáriánus életmódot fontolgat, egyszerűen győződjön meg arról, hogy elegendő fehérjét fog-e kapni étrendjében!
10. A víz anyagcseréjét zavaró gyógyszer
- Kortizon
- Kalciumcsatorna-blokkolók, a vérnyomás csökkentésére szolgál
Mechanikus eszközök
- Kerülje a hosszan tartó napsütést.
- Rendszeresen vegyen hideg záporokat, hideg vizet permetezve a bokától a combig.
- Viseljen kompressziós zoknit és tartó harisnyát.
- Emelje fel a lábát, amikor ágyban van.
- Kényeztesse magát manuális vagy mechanikus (pressoterápiás) nyirokelvezetési foglalkozásokkal.
- Adjon magának vízelvezető masszázst növényi olajokkal.
- Válasszon biotermékeket, hogy minél jobban elkerülje a peszticideket és az élelmiszer-adalékanyagokat.
- Igyon legalább 8 pohár vizet naponta, hogy segítse veséjét a hulladék eltávolításában.
- Egyél megfelelő mennyiségű fehérjét.
- Válasszon flavonoidokban gazdag, fűszeres, összehúzó vagy kesernyés ízű ételeket: bogyók, szőlő (bőrrel), citrusfélék (beleértve a fehér héjat), tea és hagyma.
Egyél kiváló minőségű ételeket
- Válasszon biotermékeket, hogy minél jobban elkerülje a peszticideket és az élelmiszer-adalékanyagokat.
- Igyon legalább 8 pohár vizet naponta, hogy segítse veséjét a hulladék eltávolításában.
- Egyél megfelelő mennyiségű fehérjét.
- Válasszon flavonoidokban gazdag, fűszeres, összehúzó vagy keserű ízű ételeket: bogyók, szőlő (bőrrel), citrusfélék (beleértve a fehér héjat), tea és hagyma.
Rendszeresen gyakorolja a vénás és nyirok visszatérést
Amint azt a cikkben kifejtettem "Milyen típusú fizikai aktivitás stimulálja a vénás visszatérést? ”, mindazok a tevékenységek, amelyek stimulálják a talpalat és a borjakat megdolgoztatják, pozitívak. Ennek ellenére a legjobb elkerülni azokat a tevékenységeket, amelyek nagy hatással vannak a testre és az ízületekre.
Hasznos növények
Flebotonikus tulajdonságú növények: vadgesztenye, mészáros seprű, édes lóhere, centella asiatica, ginkgo biloba.
Vízelvezető tulajdonságokkal rendelkező növények: quackgrass, zöld tea, rétes.
Amint láttuk, a vízvisszatartás lehet a testünk módja a méreganyagok hígítására és annak ártalmatlanságának biztosítására. Ebben az esetben vizelethajtók vagy akár vízelvezető tulajdonságokkal rendelkező növényi kivonatok szedése elősegítheti ezen toxinok felszabadulását és megszüntetését.
Ezért nagyon fontos, hogy növényi kivonatok és étrend-kiegészítők segítségével segítsen a májban eltávolítani a mérgező termékeket:
- articsóka
- fekete retek
- brokkoli
- kén aminosavak: cisztein és metionin
(További információ a cikkben található "A máj: testünk hulladékkezelő telepe")
- A vízvisszatartás okai
- Alapvető étrend-tervvel kapcsolatos hibák és hogyan kerülhető el őket AnnMarie John LLC Utazási és Életmód Blog
- 10 módszer az arc duzzadásának csökkentésére (és okai) - Seknd Blog
- 12 ételfutónak kerülnie kell; Ragnar Blog
- A B-vitaminok hiányának okai és tünetei - Blog Everlywell otthoni egészségügyi tesztek egyszerűvé váltak