A zöld tea fogyasztása hatékony módszer a fogyáshoz?

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

A túlsúly vagy az elhízás egyre növekvő probléma, nemcsak az Egyesült Államokban, hanem olyan változatos országokban is, mint India, Japán és különböző európai országok. A súlycsökkentési célt továbbra is nehéz elérni, nem csak a fogyás kezdetén, hanem a megtartásánál is. Bár sok fogyókúrás tabletta és kezelés létezik, nem mindegyik biztonságos, és némelyik több problémát okozhat, mint amennyit megold.

Éppen ezért a zöld tea és a zöld tea kivonat egyre népszerűbb fogyókúrás kiegészítőként. Ez mind természetes, biztonságos és jó eredményekkel rendelkezik a fogyás szempontjából. Olvassa el, hogy megtudja, miért iszik olyan sok ember, hogy karcsúsítson!

Ha teát szeretsz, nincs okod kihagyni a következő csemegéket:

Koffein és katekinek: nyerő kombináció

Az az oka, hogy a zöld tea segíthet a fogyásban, az az, hogy egyesíti két fontos hatóanyag, a koffein és a katechin egyedi tulajdonságait.

A zöld tea csészében 24-40 mg koffeint tartalmaz (a tipikus csésze kávé töredéke), de enyhén serkentő hatáshoz elegendő. Számos tanulmány kimutatta, hogy a koffein nem csak az energiaszint növelésében segít, hanem zsírégetést is eredményezhet, sőt növelheti az elégetett kalóriák számát (kb. 9 kalória erejéig minden 100 mg-ra, amelyet megiszol). Bár ez valószínűleg nem hangzik soknak, idővel összeadódhat.

A katechinek a zöld tea elkészítésének is fontos részét képezik. Hatásos antioxidáns vegyületek, amelyek közül a legismertebb epigallocatechin-gallátnak vagy EGCG-nek hívják. Ez a vegyület növeli a noradrenalin nevű hormon mennyiségét, amely elősegíti a zsírsejtek zsírégetését. A noradrenalin ezen növekedése tehát a zsírbontás növekedéséhez vezet, amely sok kutató szerint úgy gondolja, hogy ez a koffein jelenlétében is jobban működhet.

A zöld tea fogyás vizsgálatának áttekintése

Számos tanulmány mutatja be a zöld tea használatának pozitív eredményeit:

Egy 8 hetes vizsgálat során kimutatták, hogy azok a résztvevők, akik rendszeresen zöld teát fogyasztottak, 17% -kal több zsírt égettek edzés közben, mint azok, akik nem.
A férfiak egy kis csoportján végzett vizsgálat megállapította, hogy a zöld tea fogyasztása elősegíti a zsírégetés fokozását mind a tevékenységek, mind a nyugalom alatt.
A zöld tea kivonattal és a kalóriaégetéssel kapcsolatos tanulmányok áttekintése azt mutatta, hogy ez 3% és 8% között növelheti az elégetett kalóriák mennyiségét.
60 elhízott betegen végzett vizsgálat során kiderült, hogy a zöld tea kivonat használata átlagosan 7,3 font súlycsökkenést eredményezett a 3 hónapos vizsgálat végére, és napi körülbelül 183 kalória elégetését eredményezte.
Míg számos tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea többnyire szerény fogyást eredményez, ennek a fogyásnak a nagy része a szervek körül felhalmozódó zsigeri zsírra irányul. A zsigeri zsír elvesztése csökkentheti a cukorbetegség és a szívbetegségek esélyét.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea segíthet csökkenteni az étvágyat, megkönnyítve kevesebb kalória fogyasztását anélkül, hogy éhezési fájdalmak szenvednének.

Mit kell tudni a zöld teáról

Néhány dolgot érdemes szem előtt tartani a zöld tea és a fogyás tekintetében. Először is, a zöld tea ivása önmagában nem valószínű, hogy segít a fogyásban, és ezt a jó étkezés vagy a testmozgás pótlásának kell tekinteni. Inkább úgy kell tekinteni, mint az általános egészséges életmód nagyszerű kiegészítését.

Napi 2-3 csésze zöld teát kell inni annak érdekében, hogy teljes hasznát vegye. Ügyeljen arra, hogy ne adjon hozzá tejszínt vagy cukrot, mert ez növeli a teljes kalóriabevitelt és akadályozza a fogyás erőfeszítéseit.

Ne feledje, hogy a zöld tea nem csak a fogyásban segít, hanem számos egyéb egészségügyi előnye is van. Összekapcsolják a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák különböző fajtáinak csökkenésével. Tehát igyál!

Noha a zöld tea nem ezüst golyó, segíthet kalóriák és zsírégetésben, és kiválóan kiegészíti az egyébként egészségtudatos életmódot, és könnyebben elérheti a fogyás céljait.