Westminster fogyókúrás tippjei: Boristól Tom Watsonig

Ossza meg

Tom Watson a Honvédelmi Minisztérium első napján lezárásba küldte a biztonsági rendszert, amikor két embert észlelt, akik megpróbáltak bejutni az épületbe. 22 évesen ez csak egy volt a megalázó balesetek egyikéből, amelyet a Munkáspárt korábbi vezetőhelyettese szenvedett el.

Watson a nyolc kő elvesztése után írt leépítés című könyvében leírja, hogy egy kávézóban megeszi egy másik ügyfél maradék tortáját, és megtörte számos étkező székét. "Még a fürdőt is feltörtem" - mondja, és felidézi az alapbarlangot, amikor megpróbálta kihúzni magát. Mivel nem tudott fél mérföldet gyalogolni a munkájához London belvárosának lakásától, ehelyett „hagyta, hogy a vezetőfülke vegye a flabot”.

Míg Watson az egyetem óta saját szavai szerint „tetemes” volt, képviselővé választása nem segítette a dudorral vívott harcát: „Ezek a hosszú órák és a rendhagyó menetrendek nemcsak hogy megzavarták alvási szokásaimat és fokozták a véremet nyomást gyakoroltak az étkezési szokásaimmal is. ”

Fotó: Tom Watson fogyása előtt és után (Getty)

Watson nem az egyetlen politikus, aki valamilyen plusz fát cipelt, Boris Johnson miniszterelnök elismerte, hogy "túl kövér", amikor áprilisban kórházba ment a COVID miatt. "Sok emberhez hasonlóan én is a súlyommal küzdök" - mondja Johnson, aki 17 és fél köves korában "elhízott" volt az NHS BMI-kalkulátora szerint. De Johnsonnak szigorú szava volt magával („ne legyél zsíros az ötvenes években”), és azóta őt látták futni Dilyn mentőkutyájával és a fitnesz befolyásolóval, Harry Jamesonnal, akit személyi edzőnek vettek fel.

Természetesen a parlamenti képviselőknek nincs monopóliumuk a menetrend követelésével kapcsolatban, és sokunk számára úgy tűnhet, mintha a napban nincs elegendő óra a testmozgásra. Tehát mit tanulhatunk az ország mozgatóitól és megrendítőitől? Lássuk…

Kedves Naplóm

Ütemezze a testmozgást a napjára. Blokkolja le ezt az időt a naplójában, és ne ingadozzon. Amikor Watson elkezdett edzeni, letiltotta az idejét, hogy megnézhesse PT-jét, csak azért hagyta ki az ülést, mert munkatársai az utolsó pillanatban megbeszéléseket terveztek. Finoman emlékeztetni őket, hogy ne tegyék ezt, nem működött, ezért Watson egyértelművé tette: „ha további reggeli találkozók ütköznének a sétáimmal vagy az edzéseimmel, akkor egyszerűen nem veszek részt, pont.”

Korán szálljon be

"A nap elején futásnak az a remeke, hogy a nap hátralévő részében semmi sem lehet rosszabb" - mondja [https://www.youtube.com/watch?v=JDdkWgcZeqw&ab_channel=EveningStandard]. Johnson. Watson szintén elsőbbséget élvez a testgyakorlás terén - de ez nem csak a kínzások vége. Az endorfinok pozitív lábon töltik a napot, és a korábbi kezdés együtt jár egy korábbi éjszakával. Ennek a változásnak a leválasztása Watsontól elveszítette egészségtelen szokását, hogy elvihető ételeket üljön fel, és segíthet a pia visszaszorításában is (nagy győzelem, ha fogyni akar).

Nincs mentség

"Az edzőtermek nagyszerűek, de nincs szükséged edzőterembe" - mondja Johnson, rámutatva, hogy vannak "fantasztikus edzők, amelyeket a You Tube-on nézhetsz." Valójában összegyűjtöttük a legjobbakat, akiket itt kipróbálhatunk. Johnson és Watson egyaránt a szabadban edz, és Watson első foglalkozása a PT-vel egy homokozó be- és kipattanását jelentette („még soha nem éreztem magam annyira kitettnek és kiszolgáltatottnak, mint annak a játszótérnek”). Még akkor is, ha csak 20 perc áll rendelkezésére, nagyszerű edzést végezhet otthon felszerelés nélkül.

Mindez összeadódik

A lelkes kerékpáros Johnson (akit egykor „fényes kerékpár lovagjának” neveztek) bebizonyította, hogy nincs semmi furcsa a pedálerőben. Ez is nagyszerű gyakorlat. Lehet, hogy nem tud egy órát szánni egy PT megtekintésére, de optimalizálhatja a fizikai aktivitás lehetőségeit. A kerékpározás vagy a munkahelyi gyaloglás, még akkor is, ha ez csak az útvonal része, ennek egyik módja. Menjen fel a lépcsőre a felvonó helyett, menjen fel a mozgólépcsőkön, és ütemezzen a gyalogos találkozókon, ahogy Watson tette a Munkáspárt Brightonban tartott konferenciáján. A beszélgetés közbeni járás segít a zsírégetésben - és tartsa az ujjait az ülésterem kekszes edényében.

Szolgáld ki magad

"Ha nem választja ki a táplálkozását, akkor gyakorlatilag nincs értelme a testmozgásnak" - mondja Watson, aki az őrjöngő Bakewell-féle tortából a cukor elleni keresztes hadjárattá vált. Noha Watson hozzáállása (és étrendje) szigorú, igaz, hogy nagyobb előrelépést fog elérni, ha visszafogja a túlzásokat, ezért nézze meg, hol lehet csípni. Három helyett egy cukor legyen, a multi-pack pingvinek inkább két hétig tartsanak, mint egy hétvégén, és a bor esetét két vagy három hét helyett egy hónapra terjesszék. Mindig jobban fogod érezni magad a testmozgás során (soha nem vesztegeti el az idő), de motiváltabbnak érzed magad, ha eredményeket látsz, és ezek jobban láthatóak lesznek, ha nem minden este szerzel saját gólt.

Samantha Rea szabadúszó újságíró és képesített személyi edző.