A zsírvesztés monitorozásának legjobb módjai

Mi a legjobb módszer a zsírvesztés és az előrehaladás mérésére, amikor elkezdjük a testmozgást vagy az új étrendet?

legjobb

Az ibizai www.thebodycamp.com e heti blogja a mérlegekről szól!

A kormányok, orvosok és egészségügyi szakemberek világszerte évek óta olyan mérőeszközöket használnak, mint a BMI (testtömeg-index) és a mérlegek. Ezek sok embernek segítettek abban, hogy nagyon alapos mérést és egyszerű képet kapjanak egészségükről.

Itt van egy dolog, amit meg kell érteni ...

A mérleg és a BMI mérés NEM JÓ azoknak az embereknek, akik egészségesek, rendszeresen sportolnak és erősek!

A rendszeres testmozgáskor ugyanis sűrű izmok, erősebb szervek/szalagok/inak épülnek fel, és a csontrendszer nehezebbé válik, ami azt jelenti, hogy a súlya megnövekedhet, annak ellenére, hogy elvesztette testzsírját, hüvelykjeit és csökkent a ruhamérete.

Az egészség mérésével kapcsolatos legújabb fejlemények miatt fontos megérteni a napjainkban elérhető, sokkal jobb lehetőségeket az egészségünk nyomon követésére vagy a testünk különböző területeiről származó zsírvesztés figyelemmel kísérésére. A zsírvesztés többféle módon mérhető - nemcsak a BMI vagy a mérleg!

  1. Mérőszalag - Ez a Body Camp módszer. Szalagot használunk arra az öt területre, ahol a testzsír tárolódik. Ezt egy hét elején és végén mérjük, vendégeinkkel az elvonuláson. Ez nagyszerű mutató a test számára és annak alakjának megváltoztatására.
  2. Víz alatti mérés - Ez az arany mércéje a zsírmérésben és messze a legpontosabb. Egy személy fürdőruhában fekszik a hátán egy speciális víztartályban - majd vízbe meríti a fejét, és kilégzi a test összes levegőjét. Ezután a számítógép nagyon pontosan kiszámítja a testzsírt és a testsúlyt, a víz elmozdulása, valamint a test és a víz súlya közötti különbség miatt.
  3. Féknyereg - A test körüli 4 zsírterületet speciálisan gyártott „testzsíros” féknyergekkel „becsípik”. Ezután mindegyikből méréseket vesznek és rögzítenek.
  4. Bio impedancia - Ez egy elektronikus mérleg. Amikor egy személy rááll, egy apró jelet ártalmatlanul küld a test körül, és visszajuttat a számítógéphez. Ez kiszámítja a testzsírt, a BMI-t és a súlyt.

Amint láthatja, a puszta mérleg használatának „old school” stílusa NEM a legjobb módszer a fejlődés mérésére. Ne feledje - minél egészségesebb vagy - annál kevésbé számít a súlyod!

Rick Parcell

Stratégiai beavatkozási edző