A karnitin fogyás-kiegészítők 4 módon segítenek a fogyásban

L karnitin fogyás vagy acetil-l-karnitin fogyás kiegészítők?

A karnitin (és az L-karnitin) egy aminosav. Az L karnitin súlycsökkentő kiegészítőket az anyagcsere fokozása érdekében hirdetik. De tényleg? Akár igen, akár nem, tesznek-e bármi mást a fogyásért, hogy a l-karnitin fogyókúrás kiegészítők “legitimek” legyenek? Minden választ megadok. Ezután eldöntheti, hogy vásárol-e l-karnitin fogyókúrás étrendeket az étrendjéhez.

A karnitin egy aminosav, amelyet a test természetesen termel a májban és a vesében. Elsősorban a vázizmokban, az agyban és a szívben tárolódik. Segít a testnek a zsír lebontásában és energiává alakításában. Az olvasás, ami felidéz, nem? Természetesen mélyebben belemegyünk.

A karnitin a sejtjeink külső régiójából juttatja a zsírokat az apró, mitokondriumoknak nevezett energiatermelőkbe. A mitokondriumokban a zsír és a glükóz lebomlik, hogy ATP-t képezzen. Az ATP alapvetően az, amit a test felhasznál energiához. Az acetil-L-karnitin az L-karnitin acetilezett változata. Az acetil-L-karnitin az agyba juthat, ahol az acetilcsoport elősegíti az acetilkolin, egy fontos megismerési neurotranszmitter képződését.

Vissza az l-karnitin és acetil-l-karnitin közötti beszélgetéshez. Az L-karnitin a trimetilamin (TMA) nevű anyaggá alakul, amikor eléri a gyomrot. Amikor a májjába kerül, a TMA-t trimetil-amin-N-oxiddá vagy TMAO -vá dolgozzák fel.

Erős bizonyíték van arra, hogy a TMAO okozza a plakk felhalmozódását az artériákban. Ezért ateroszklerotikus szívbetegséghez és agyi érrendszeri betegséghez vezethet. Tehát véleményem szerint nincs földi ok arra, hogy l karnitin fogyókúrás kiegészítőket vásároljak, amelyeket jobbnak és balnak hirdetnek. Ha ezt a hasznos aminosavat akarja, minden alkalommal vegyen be acetil-l-karnitint.

Az acetil-l-karnitin első útja segít a fogyásban:

Szóval, itt helyesen eljutottam az "ütéshez", és most elmagyarázom, hogyan működik. Nevezetesen, ha csak egyszerű l-karnitin fogyókúrás kiegészítőket vásárolna, akkor azok is működnének. A fenti figyelmeztetés elolvasása után azonban azt hiszem, hogy megkapja a “sima régi” l karnitin súlycsökkentő kiegészítők üzenetet, egyszerűen rossz hír. Most az acetil-l-karnitinre ALC-ként fogok hivatkozni, oké?

Ha emlékszel, az ALC segít a szabad zsírsavak szállításában a test sejtjein belüli mitokondriumba. Ezek a mitokondriumok az emberi sejtek „erőművei”. Itt van miért.

Az oxidációnak nevezett eljárást használják a zsírsavak lebontására. A bomlástermékek ezután könnyen átalakulnak az ATP nevű energiamolekulákká. Ez a folyamat az egyik fő oka annak, hogy az ALC a fogyás kiegészítőkben van. Alapvetően több zsírsavat (nem pedig szénhidrátot) kényszerít a mitokondriumba, hogy energiát használjon fel.

Ezeket a zsírokat általában nem veszik fel önmagukban (ha rendelkezésre állnak szénhidrátok), hacsak nem szállítanak l-karnitint a szállításukhoz. Ez a folyamat tehát hozzájárulhat az energiaigény kielégítéséhez a zsírraktározásból, szemben a glükózzal.

Ez elősegíti a sejteken belüli zsírbontás folyamatát. Az anyagcsere eredménye a zsír (lipid) anyagcsere enyhe növekedése, és javítja a fogyás képességét. Egyébként a menopauza az az időszak, amikor a kortizol emelkedik, és az ösztrogén és a progeszteron „távozik”, megalapozva azt a színteret, amelyet a nők gyakran megmagyarázhatatlan súlygyarapodásnak neveznek. Ez az az idő, amikor az ALC nagyon hasznos, hogy segítsen visszafordítani az anyagcsere-változásokat, amelyek zsírégetést okoznak a hátsó égőn. Az ALC-kiegészítők szedése a menopauza alatt történő fogyás határozott módja.

Az ALC második módja a fogyás elősegítésében:

Meddig és keményen tudsz edzeni? Gondolod, hogy ennek a két dolognak a javítása segít a fogyásban? Nos, a sejtésed helyes. Az edzések időtartama és intenzitása attól függ, hogy teste mennyire tudja felhasználni a zsírt energiához. Megmagyarázva, ez alapvetően azt jelenti, hogy "mennyire üzemanyag-takarékos a teste?" A vizsgálatok azt mutatják, hogy a napi l-karnitin-kiegészítés fokozza a zsíranyagcserét és ezt követően a teljesítményt.

Egy tanulmány, amelyet a Journal of Physiology publikált, bizonyítja, hogy az L-karnitin-kiegészítők lehetővé teszik a test számára, hogy több zsírt felhasználva kímélje a glikogént.

Amikor ez megtörténik, a kimerültség gyakorlásának ideje késik. Ezenkívül az izomlaktát (sav) csökken, ha nagy intenzitású testmozgást végez.

Tisztázandó, hogy ez nagy intenzitással (80% Vo2 max) azt jelenti, hogy az izomfájdalom hatásait l karnitin késlelteti, lehetővé téve a hosszabb testmozgást. Hasonló eredményeket találtak átfogó tanulmányokban 2007-től és 2009-től.

A harmadik út - az acetil-L-karnitin növeli az izomtömeget és az erőt:

Az acetil-1-karnitin javíthatja a sportteljesítményt a fentiekben leírt mechanizmusokkal és még sok mással. Sok sportoló szerint az acetil-l-karnitin magasabb energiaszintet és jobb zsíranyagcserét biztosít. Egy másik kulcskérdés arról, hogy az acetil-l-karnitin hogyan segít, az a testmozgás károsodásának csökkentése. Csökkenti bizonyos biomarkerek jelenlétét, amelyek a testmozgás során fellépő sérült szövetek jelenlétére utalnak. Ennek megfelelően itt van a kétféle módon.

Az izom oxigénjének növekedése

Néhány klinikai vizsgálat szerint, ha acetil-l-karnitint vesz be a súlyzós edzés előtt, akkor növeli az oxigén koncentrációját az izomszövetekben.

Csökkenti a testedzést:

Az acetil-l-karnitin csökkenti a „testmozgás okozta stresszt” az „American Journal of Physiology Endocrinology and Metabolism” tanulmány szerint.

Szóval, mit is jelent ez pontosan?

Ez azt jelenti, hogy a testmozgás mérgező metabolitjai, beleértve a tejsavat, valószínűleg csökkentek és/vagy késleltethetők, amikor az ALC képben van.

A meglévő klinikai adatok többsége kis mintaméretből származik, és pozitív jelzéseket mutat az edzés teljesítményére vonatkozóan, de nem mutatja, hogy ez tényleges teljesítménynövekedést jelent-e.

Vagyis mi gondol javíthatjuk az edzés teljesítményét, de ez az egy változó nem egészen világos. Sok sportoló azonban esküszik az ALC-re, különösen a testépítők.

Acetil L karnitin testépítéshez, és ezt nevezzük # 4-nek:

Sok testépítő az acetil-l-karnitint számos sporttal kapcsolatos előnyhöz használja. A testépítők maximalizálni akarják az izmokat és minimalizálni a zsírt. Ez a célja annak, aki fogyni akar, bár kisebb mértékben. A testépítők sikeresen használják az ALC-t, mert az ALC segít a tárolt zsírégetésben. Ezenkívül extra zsírokat és zsírsavakat kényszerít a sejtek mitokondriumaiba, lehetővé téve a még több zsírégetést.

Ennek nyilvánvaló előnyei vannak a karosszériaépítők számára, akik a verseny ideje alatt „vágnak fel”. A testépítőkről nem úgy gondolunk, mint akik fogyást keresnek, de azt akarják elérni, amit fiziológiai alapon keres a „fogyókúra”.

A testépítő számára az ALC hozzájárul az energiatermelés növeléséhez is, amely néha alacsony lehet intenzív fogyókúra és testmozgás időszakában. Elegendő acetil-l-karnitin pótlás esetén az izmok zsír és fehérje égetéséhez energiát adhatnak glükóz helyett.

Elméletileg ennek lehetővé kell tennie a metabolikusan aktív izomszövet nagyobb mértékű képződését.

Az L karnitin súlycsökkentő kiegészítőket anyagcserét fokozó kiegészítőként értékesítik. Ez nem egészen igaz. A „hosszú távon”, Igen, zsírvesztés és izomtömeg növekedés. És Igen, ezzel növeli az anyagcserét. De, lát hogy ez közvetett, nem pedig közvetlen anyagcsere-emlékeztető?

Tehát a fent tanultak áttekintéséhez és beépítéséhez az alternatív üzemanyagok (zsírok) fokozott égetése késlelteti az izomfáradtságot. Segít csökkenteni a glükóz anyagcsere-melléktermék: tejsav kialakulását és felhalmozódását is. Kíméli a glikogént; a glükóz tárolt formája.

És a testépítő számára és diétázó, növeli a használható, izomépítő karnitin mennyiségét magukban az izmokban.

Mindannyian tudjuk, hogy az izmok sokkal „metabolikusan aktívabbak”, mint a zsír. Ezért mind a testépítő, mind a fogyókúrázók célja kevesebb zsír és több izom.

Végül az acetil-l-karnitin KÖTELEZheti növelni a tesztoszteron termelését, elősegítve az izomtömeg további növelését.

Az l-karnitin adagolása és időzítése:

Tanulmányok kimutatták, hogy az L-karnitin-szénhidrát kombináció teljesítménynövelő vagy ergogén hatást fejt ki. A „munka teljesítménye” (tanulmányok szerint) körülbelül 11% -kal növelhető. Tehát, ha minden tudományos tudnivaló lesz róla, a zsírvesztés érdekében kb. 60 gramm gyors hatású szénhidrátot kell bevennie az L-karnitin fogyás kiegészítésére. A legjobb edzés tejsavófehérje turmixok tartalmazzák ezt. Más szavakkal, amit kínálunk. Nem is beszélve arról, hogy a miénk fincsi!

Hidd el vagy sem, az „edzés előtt vagy után” kérdés nem fontos tényező, amikor az l-karnitin fogyásról vagy a testépítés pótlásáról beszélünk.

Ugyanannyi „jót” teszel magadnak, ha naponta egyszerűen beveszed az ALC-t, hogy biztos eredményeket érj el.

A „zsírgyarapodó izmok elvesztése” adagja napi 2-4 gramm ALC.

Ez több, mint az energia és a megismerés növeléséhez szükséges mennyiség, de teljesen fedezi ezt az adagot!