Adaptogének használata stressz/alvás esetén

Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor megbirkózol a stressz méltányos részével. És ez a stressz gyakran képtelen elérni az optimális egészséghez és jóléthez szükséges alvás minőségét.

Az emberek gyakran veszélyes anyagokhoz fordulnak a stressz kezelésére. Legyen szó akár túl sok ivásról vagy feldolgozott „kényelmi” ételek fogyasztásáról, ezek az egészségtelen stresszverők általában sokkal rosszabbá teszik a helyzetet.

Sokkal jobb ötlet olyan természetes anyagot használni, amelynek hosszú múltja van a test és az elme egyensúlyának megőrzésében.

Mik azok az adaptogének és hogyan működnek?

Nagy valószínűséggel bizonyos növényeket és gyógynövényeket használ már életében azok előnyére. Zöld tea antioxidánsokhoz, ginseng az emlékezethez, és gyömbér természetes fájdalomcsillapításához.

Nos, az adaptogének olyan gyógynövények, amelyek segíthetnek a stressz hatásainak kezelésében. De ezt nagyon egyedi és erőteljes módon teszik. Ezek először csökkentik a test stresszreakcióját, majd általános egészségi állapotukat támogatják az egyensúly és a harmónia, más néven homeosztázis elérésében.

Hosszú és rövid az adaptogének miatt kevésbé érezheti magát szorongónak, stresszesnek és depressziósnak. Még arról is tudták, hogy teljesen megfordítják a helyzetet, és energikusnak, motiváltnak és optimistának érzik az embert.

Néhány a legszélesebb körben alkalmazott adaptogén:

Rhodiola rosea
Bacopa monnieri
Schisandra
Ashwagandha

Adaptogének a fogyás és az álmatlanság ellen

Amikor testünk reagál a stresszre, „harc vagy menekülés” reakcióba keveredünk. Bizonyos hormonok, mint a kortizol és az adrenalin, termelődnek és kiszivattyúzódnak a véráramba, hogy testünk segítsen megbirkózni a környezetünkben rejlő veszélyekkel. A pulzusunk és a légzésünk megnövekszik, és a véráramlás elfordul az agyunktól és az emésztéstől, valamint a karunk és a lábunk felé.

Ez nagyszerű egy támadóval való harcban, vagy úgy fut, mint egy éhes medve, de nem jó általános egészségi állapotunk szempontjából. Az idő múlásával a kortizol segíthet a súly elpakolásában, különösen a közepünk körül. Az adrenalin pedig megnehezítheti számunkra az éjszakai ellazulást, hogy jól aludhassunk.

Tehát amikor az adaptogének segítenek a testünknek a stressz kezelésében, akkor a testünknek a stresszválasz negatív hatásainak kezelésében is segítséget nyújtanak. Ez azt jelenti, hogy javul az alvás, a fogyás lehetősége a középső részen, és jobb az egészségi állapot.

Mint minden kiegészítő esetében, a legjobb, ha beszélünk orvosával, mielőtt valami újat adna a rendszerhez. Ez különösen igaz, ha jelenleg gyógyszereket szed. Ennek ellenére sok orvos nem támogatja a nem vényköteles kiegészítők használatát a mentális egészségi állapotok és más betegségek kezelésében.

Érdemes találni egy táplálkozási szakembert, aki segít meghatározni, melyik adaptogén az Ön számára, és milyen adagot kell kipróbálni.