Karcsúbb arc (egészséges és munkamódszerek)

Ebben a bejegyzésben felhasználhatunk linkeket azokra a termékekre, amelyeket hasznosnak vagy aranyosnak találunk.

Az arcunk az első dolog, amit az emberek észrevesznek, amikor ránk néznek, és minden nő arra vágyik, hogy szép és tónusú arca legyen.

Ha úgy látja, hogy az orcája kissé túl duci lett az ízléséhez, vagy ha dupla álla van, és karcsúbb arcot szeretne kapni, akkor itt vagyok, hogy segítsek! Ebben a cikkben néhány kiváló edzést és étrendi módosítást fogok végigvinni, amelyeket megtehetsz álmaid vésett állkapcsának elérése érdekében!

Hogyan lehet karcsúbb arcot kapni - 3 tényleges módszer

CIKKTÉMÁK (nyugodtan görgessen lefelé - a tartalom alulról indul)

1. Hogyan lehet karcsúbb arcot kapni az arcgyakorlatokkal

Az arcgyakorlatok nagyszerűek az arc izmainak tónusára, az arc megjelenésének csökkentésére és az öregedés jeleinek (például a ráncok) csökkentésére. Rendszeres elvégzésével karcsúbb arcot kaphat a megnövekedett izomtónusnak és definíciónak köszönhetően. Továbbá - nagyon könnyű megcsinálni!

Tehát milyen gyakorlatok karcsúsítják az arcod? Íme néhány példa a gyakorlásra, valamint a többi tipp a gyorsabb és jobb eredmények elérése érdekében!

Kezdje azzal, hogy a lehető legnagyobb mértékben beszívja az arcát, és megjelenjen egy halszáj. Hajtsa hátra a fejét, és nyújtsa ki a nyakát, hogy lássa a mennyezetet. Tartsa ezt a helyzetet 5 másodpercig, és ismételje meg naponta 10-szer. Ez a gyakorlat fantasztikus az arcizmok tonizálására és az arccsontok meghatározására
Fújd fel az orcád, amennyire csak tudsz, és nyomd a levegőt az egyik orcádról a másikra. Tegye ezt az oldalsó mozgást 10 másodpercig, és ismételje meg néhányszor a nap folyamán. Ez javítja a mosoly vonalak megjelenését és elősegíti az arc karcsúsítását.
Készítsen alternatív „X” és „O” alakokat a szájával. Ismételje meg 30 másodpercig. Ez az edzés javítja az arc körüli izomtónust és meghatározza az állkapocs vonalát.

Ha többet szeretne megtudni az arcgyakorlatokról, nézze meg az arcjóga cikkünket is!

2. Hogyan lehet karcsúbb arcot kapni EGÉSZSÉGES FOGYASZTÁSSAL

Bár mindannyian szeretnénk, ha lenne egy varázslatos tabletta az arcunk cizellálásához és tónusossá tételéhez, a valóságban az arc megjelenésünk nagymértékben összefügg a súlyunkkal. Ha karcsúbb arcot szeretne kapni, hasznos lehet értékelni a súlyát, és ha túlsúlyos, az egészségesebb életmódválasztás megvalósításán kell dolgozni. Nemcsak egészségesebbé tehetik, de karcsúbbá varázsolhatják az arcodat is.

Rendszeres testmozgás

Ha az arcod puffadtnak és pufóknak látszott, akkor valószínű, hogy ez a megnövekedett testzsír eredménye, nem pedig egy elszigetelt esemény. Természetesen, ha a testsúlya az egészséges fül alá esik, akkor ez nem így van. De ha nyilvánvaló a plusz súly és karcsúbb arcot szeretne kapni, akkor meg kell szabadulnia a testfeleslegtől és meg kell őriznie az egészséges testsúlyt.

A rendszeres testmozgás nagyszerű módja a fogyásnak, és az aerob és kardio gyakorlatok beépítése a rutinba csodákra képes a zsír elolvasztásához (beleértve az arcod körüli is).

Próbáljon legalább 45 percet gyakorolni a hét 6 napján, és győződjön meg arról, hogy az edzés jelentősen megnöveli a pulzusát. Hamarosan elkezdi látni az eredményeket, és a megnövekedett testmozgás szintén csodálatos érzéssel tölti el!

Csökkentse az étrend finomított szénhidrátjait

Nem minden szénhidrát rossz, de a finomított szénhidrátok erősen feldolgozott szénhidrátok, amelyek minden megfelelő tápanyagot, rostot és vitamint eltávolítanak. Ami hátrahagyott, az összetett cukrok és kalóriák, mindkettő fő bűnös, amely súlygyarapodást és fokozott zsírraktározást okoz.

Mivel a finomított szénhidrátoknak nagyon magas a glikémiás indexe, ezek elfogyasztása miatt a vércukorszintje azonnal megemelkedik és néhány perc múlva csökken. Az eredmény? Hamarosan éhes leszel, és beleéled magad a túlevésbe. Ennek eredményeként egy puffadtabb arcot is kaphat, mint szeretné.

Próbáljon kerülni olyan feldolgozott termékeket, mint a kenyér és a tészta, és cserélje ki őket teljes kiőrlésű gabonára, ha fogyni és karcsúbb arcot szeretne kapni.

Korlátozza a nátrium bevitelét

Észrevetted már, hogy valami sós elfogyasztása szomjazást és puffadást okoz másnap? A nátrium egy olyan ion, amely megakadályozza a felesleges víz kiválasztódását és folyadékretenciót okoz, amely puffadást, duzzanatot és az arc extra duzzanatát eredményezi. Ha karcsúbb arcot szeretne kapni, akkor szabályoznia kell az étrendben lévő só mennyiségét.

Most maga a só nem ellenség. Szükség van a testünk megfelelő működéséhez. A probléma akkor merül fel, ha túl sokat fogyasztunk belőle.

Ha karcsúbb arcot szeretne kapni, csökkentse a nagy mennyiségű nátriumot tartalmazó egészségtelen ételeket és feldolgozott élelmiszereket (például chipset, sózott diót, sós kekszet). Ez segíthet a főzés közben felhasznált sómennyiség csökkentésében is.

Csökkentse az alkoholt

Az alkohol rendben van, és egy-egy pohár bor egy hosszú nap után csökkentheti a stresszt és javíthatja a hangulatot (természetesen mértékkel!).

A probléma akkor merül fel, ha túl sok alkoholt fogyaszt. Az alkohol csak üres kalória, minimális tápanyag- és ásványi anyag tartalommal, és gyors súlynövekedést okoz. Ne felejtsd el a puffadást, a kiszáradást és a fejfájást, amelyet ez is okozhat!

Ha karcsúbb arcra törekszik, akkor a legjobb, ha az alkoholfogyasztást heti egy vagy két italra csökkenti.

Hogyan lehet karcsúbb arcot kapni több víz elfogyasztásával

A víz létfontosságú az élet számára, és hihetetlen előnyökkel jár egészségünk és jólétünk szempontjából.

Már tudja, hogy az extra só megtartja a víztömeget, és puffadtabbá teszi az arcát. Most a víz tökéletes ellenszerként működik - elegendő mennyiségű víz elfogyasztása esetén a só kiürül, és csökken az általa okozott puffadás!

A víz emellett növeli az anyagcserét és növeli a szervezet által meghatározott idő alatt elégethető kalóriák számát. Ez is elősegíti a jóllakottságot, és jóllakja, ezért segít abban, hogy ne essen túl.

4. Hogyan lehet karcsúbb arc, ha semmi más nem segít

Kipróbálta mind az arcgyakorlatokat, mind az egészséges étrend + testmozgás kombinációt, de az arcod mégis kerekebbnek tűnik, mint szeretnéd? Még mindig vannak lehetőségei.

Manapság rengeteg olyan szépségápolási eljárás folyik, amelyet esztétikusa felajánlhat, hogy karcsúbbá tegye arcát. Az egyik példa az állkapocs botox injekciója, amely segít lágyítani arcvonásait és kissé jobban meghatározhatóvá tenni. Néhány fajta arcmasszázs segíthet az extra nyirokfolyadékok elvezetésében az arcodon, hogy karcsúbbá váljon. És vannak bizonyos töltőanyagok, amelyek segítenek egy határozottabb arc ovális kialakításában.

Mivel ezek a módszerek többé-kevésbé invazívak, a döntés meghozatala előtt fontos mérlegelni az összes kockázatot. A professzionális szépségszakértő és a megbízható klinika kiválasztása szintén kulcsfontosságú.

Remélem, hogy tetszett áttekintésünk arról, hogyan lehet karcsúbb arcot kapni biztonságos és valóban működő módon. És bár semmi baj nincs azzal, ha másnak akarsz kinézni, a nap végén emlékeztesd magad arra, hogy szép vagy, ahogy vagy.

Szereted ezeket a tippeket? Görgessen lent alább!