Adj étrendhez hamu tököt: Segíthet a fogyásban és még sok másban

A szerény hamu tök, vagy Indiában általánosan ismert petha a fogyás egyik legjobb étele. 96 százalékos víztartalommal ez a zöldség nagyon kevés kalóriát, zsírt, fehérjét és szénhidrátot tartalmaz. De tele van rostokkal, és tartalmaz egy kis sok alapvető tápanyagot, amelyekre mindennap szüksége van. Ettől válik tökéletes fogyókúrás étel. A hamu tököt széles körben használják a hagyományos kínai és az ayurvédikus orvoslásban.

A hamu tök tápértéke

Ez a gyümölcs főleg vizet és rostot tartalmaz. Ugyanakkor nagyon kevés tápanyagot tartalmaz. 100 gramm nyers hamu tök kínálat kevesebb, mint 1 g fehérje, 3 g szénhidrát és kevesebb, mint 1 g zsír. De ez a napi C-vitamin szükséglet 14, a riboflavin napi 8 és a cink napi 6 százalékát fogja megkapni.

Ez tartalmaz bizonyos mennyiségű vasat, magnéziumot, foszfort, rézet és mangánt, a B-vitaminok kivételével. Ez jó forrás az antioxidánsoknak, flavonoidoknak és karotineknek is, amelyek megvédik a testet a sejtkárosodástól. Ez a gyümölcs különösen jó cukorbetegek és szívbetegek számára.

A hamu tök fogyás előnyei

Ez a csodálatos gyümölcs 96% -ban víz. Ez teszi ideális étellé, ha fogyni akar. Magas oldható rosttartalma is van. Ennek a gyümölcsnek az oldható rostja gélszerű anyagot képez a bélben, hogy lassítsa az emésztést és hosszabb ideig jóllakjon. Ez megakadályozza a túlevést és fokozza a jóllakottságot. A hamu tök növeli az anyagcserét, és ez gyorsabb súlycsökkenést vált ki.

Ez a gyümölcs fokozza az emésztés egészségét, és távol tartja a székrekedés problémáit. Védelmet nyújt a fekélyek és paraziták ellen. A jó emésztőrendszer elengedhetetlen, ha egészséges fogyást szeretne tapasztalni. Ez a gyümölcs hidratáltan is tartja Önt, és a kiszáradás, mint mindannyian tudjuk, rossz a súlyvesztés szempontjából. Ismert hashajtó és vízhajtó, amely ismét nagy fogyásban segít.

A hamu tök egyéb egészségügyi előnyei

Ez a gyümölcs különösen jó a cukorbetegek számára. A hamu tök segíthet a vércukor, a triglicerid és az inzulin szintjének szabályozásában. Hűvös marad a hosszú nyári hónapokban, és felfrissít és hidratál. Növeli az áttekinthetőséget és fokozza a kognitív képességeket, az erőnlét növelése és az állóképesség növelése mellett. Ez a gyümölcs segíthet a testének a gyulladás leküzdésében is, amely gyakran sok krónikus egészségi állapot mögött áll. Ezenkívül számos bakteriális és gombás fertőzés elleni védelmet is nyújt.

Hogyan lehet beépíteni az étrendbe

Ez az egyik legsokoldalúbb gyümölcs, és nyersen vagy főzve is megkaphatja. Ez a gyümölcs meglehetősen népszerű az ázsiai konyhában. Forralhatjuk vagy megsüthetjük, hozzáadhatjuk pörköltekhez és levesekhez, vagy elkészíthetjük salátaként. Indiában szintén kockára vágják, cukrozzák és édességként szolgálják. Ellenkező esetben lekvárokat és ketchupokat is készíthet belőle.