Adjon étrendjének Vegegie Boost Oregon Family Magazine-t

Nem titok, hogy a táplálóbb zöldségek fogyasztása az egészséges táplálkozás elengedhetetlen eleme. Szerencsére könnyebb lehet megtalálni a kedvenc ételek zöldségtartalmát, mint gondolná.

family

Tegyen egy kreatív csavart étkezéséhez a reggelitől a vacsoráig az alábbi ízletes tippekkel:

    Kísérletezzen új ízekkel, hogy fokozza a rendszeresen ízelt ételeket. Ha a sonka és a sajt omlett az általános reggeli ára, próbáljon friss paradicsomot, paprikát és gombát adni egy teljesen új ízhez. Ha hajlamos a dolgok egyszerűségére, legyen kreatív, amikor a reggeli pirítóst töltse fel, például ezt az avokádót és retket tartalmazó verziót. Ezután vacsora idején adjon egy dagadót az alaptésztának, brokkolit vagy spenótot adva a mártáshoz.

Keresse meg kedvenc ételízesítői, mártogatósai és szószai vegetában gazdag változatát. Például a Sabra's Veggie Fusions Guacamole tonna hozzáadott zöldséget tartalmaz, 30% -kal kevesebb zsírral, mint a klasszikus guacamole. A Garden Vegetable és a Mango Lime változatban is választhatja a délnyugati ízt, és javíthatja fiestáját egy kiadós guacamole, csemegekukorica és dús fekete bab kombinációjával - a fűszeres steak taco tökéletes kiegészítője.

  • Keressen új ízkombinációkat a kalóriatartalmú szénhidrátok cseréjével. Tárolja a kenyeret, és ehelyett saláta levelekkel csomagolja be a szendvicset. A hagyományos felvágottak, a csirkesaláta és még a hamburgerek is remekül ízlik, friss, ropogós leveles zöldekbe ágyazva.

    • Merítsen ihletet további ötletekkel a zöldségbevitel növelésére a sabra.com oldalon.


    Avokádó pirítós retekkel és Cotija sajttal
    A recept a The Lemon Bowl jóvoltából

    • 1/2 közepes vöröshagyma, vékonyra szeletelve
    • 1 mész, csak lé
    • só ízlés szerint
    • 4 szelet kérges, teljes kiőrlésű kenyér, pirítva
    • 1 csésze Sabra Veggie Fusions délnyugati Guacamole
    • 2 uncia Cotija sajt, morzsolva
    • 4 nagy retek, vékonyra szeletelve
    • koriander ágak (opcionális)
    1. Kis tálban dobja össze hagymaszeleteket lime lével és sóval, ízlés szerint; hagyja ülni 5 percig, vagy amíg egy éjszakán át.
    2. Minden darab pirított teljes kiőrlésű kenyeret töltsön fel 1/4 csésze guacamollal.
    3. Helyezzen egyenlő részekben pácolt lilahagymát, morzsolt Cotija sajtot és retekszeleteket minden darab pirítós tetejére. Díszítsük korianderral, ha szükséges, és tálaljuk.

    Fűszeres Steak Tacos délnyugati Guacamole-val
    A recept Emily Bites jóvoltából