Fogyás a fejedben? Fogyasszon tököt, hogy a zsír megolvadjon - mondja India legjobb táplálkozási szakértője

A rostokban és más tápanyagokban gazdag sütőtök vagy kaddu tökéletes fogyókúrás ételként szolgál - mondja az étrendszakértő

Az alázatos tök vagy kaddu egy zöldségféleség, amely gyakori a legtöbb indiai háztartásban. Gyakran használjuk curry, levesek, kebab és még desszertek felverésére. De tudta, hogy tökéletes fogyókúrás ételként szolgál? Igen hölgyeim, ez igaz!

hozzá

Most nem azt mondjuk, hogy szabadon feltöltheti ezeket a tökfűszeres latteket vagy krémes pitéket; de ha le akarja olvasztani ezeket a kilókat, akkor feltétlenül vegye be az étrendbe a sütőtök levest és a kaddu ki sabzit!

A sütőtök tápanyagokban gazdag, és nem tartalmaz koleszterint, nátriumot és zsírokat. Ez teszi őket tökéletesnek a makacs pelyhesítéshez. Sőt, a zöldség az étvágy visszaszorításában is segít, így nem fogja találni magát az ócska ételekkel.

És nincs másunk, mint Dr. Shikha Sharma, India legfőbb táplálkozási szakértője és a Shikha NutriHealth alapítója, hogy megosszuk, miért kell a tököt feltétlenül hozzáadni az étrendjéhez! Olvassa el, hogy többet tudjon meg.

Így segít a tök a fogyásban
Meglepő módon számos egészségügyi előnye van, amelyet a sütőtök kínál:

1. Alacsony kalóriatartalmú: Tudta, hogy az USDA adatai szerint 100 gramm nyers tök csak 26 kalóriát tartalmaz? Tehát annyit tudsz tökön, amennyit csak akarsz, anélkül, hogy felhalmoznád a kalóriákat!

2. Magas rosttartalmú: És ez nem csak a tápanyagokról szól, minden 200 gramm tökért, amelyet elfogyaszt, 1 gramm rostot kap! A rost kritikus az emésztőrendszer egészsége szempontjából, ami nemcsak a fogyás szempontjából jó, hanem az éhségérzetet is megfékezi. Ideje feltölteni a zöldségkosarat tökkel.

3. Remek edzés utáni étel: Nem sokan tudják, hogy a sütőtök a kálium erőműve, így remek edzés utáni étel az izmok helyreállításához. 100 gramm tök adag 340 mg káliumot tartalmaz, ami sokkal nagyobb, mint a banánban található mennyiség!

4. Fokozza az immunitást: A sütőtök C-vitamint és béta-karotint is tartalmaz, ami immunitásnövelővé teszi ezt a zöldséget. A jó immunitás fokozott fogyást jelent!

5. Fokozza a hangulatot és leküzdi a stresszt: A sütőtök soha nem szűnt meg minket meglepetésként. Triptofánt tartalmaznak, ami egy aminosav, amely emeli a hangulatot és egyúttal küzd a stressz ellen. A jó hangulat fontos a fogyókúra fenntartásához!

Dr. Sharma felsorol egy sor olyan egyéb előnyt, amelyek a tököt „csodaéletté” teszik a fogyáshoz. Azt mondja: „A sütőtök kiváló táplálék táplálék, mivel pacifikálja a vata (levegő) és a pitta (tűz) elemeket. Mindkettő támogatja a fogyást, mivel segíti a testet az anyagcsere egyensúlyában. Nyugtató a bél számára, mivel egyensúlyba hozhatja a baktériumokat és az egészséget, különösen akkor, ha gyümölcslét fogyasztanak. Az ásványi anyagok miatt jó a termékenységnek, a szemnek és a bőrnek is kiváló, mert béta-karotinban gazdag. ”

Szóval, próbáljon bele sütőtöket az étrendbe, és pillanatok alatt dobjon el több méretet! Izgalmas tervnek tűnik, nem igaz?

Geetika Sachdev

Geetika független író és újságíró, szereti az éles és friss humort, akárcsak a kávéját! Ha nem ír, megtalálja a kávézóban ugrálót és a város legjobb könyvesboltjait.