Adjon multivitamint az allergiás, válogatós vagy fogyókúrás gyermeknek

Ideális világban gyermekei étrendje rengeteg zöldséget, friss gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát tartalmazna.

allergiás

Naponta annyi tejet (vagy szójaitalt) fogyasztanak, hogy fedezzék kalciumszükségletüket, és rutinszerűen választottak tápláló snackeket az ócska étel helyett.

De a valóság az, hogy sok kanadai gyerek szűk körű egészséges ételt fogyaszt, és nem felel meg a kanadai Élelmiszer útmutató minimális ajánlásainak. Sok szülő azon gondolkodik, vajon gyermekeik multivitamin-kiegészítést szedjenek-e.

A történet a hirdetés alatt folytatódik

Ha összeadja azokat az akadályokat, amelyek megakadályozhatják a gyerekek elegendő tápanyagszerzését - válogatós étkezés, ételallergia, vegetáriánus étrend, mozgalmas menetrendek, amelyek kevés időt hagynak a kiegyensúlyozott étkezésre -, akkor érv lehet a multivitamin hozzáadása a gyermek napi rutinjához.

A legtöbb szakértő szerint az egészséges gyerekeknek képesnek kell lenniük az összes szükséges vitamin és ásványi anyag beszerzésére a kiegyensúlyozott étrendből, de a 2004-es kanadai közösségi táplálkozási felmérés szerint sok gyerek sikertelen minősítést kap, amikor a kanadai Élelmiszer útmutatót követik.

Tízből 4 és 8 év közötti gyermekből héten nem eszik az ajánlott napi öt adag zöldséget és gyümölcsöt - ez a szokás valószínűleg megváltoztatja a folát (B-vitamin), a C- és A-vitamin, a kálium és a magnézium étrendjét.

A felmérés eredményei arra is utalnak, hogy a gyermekek nem kapnak elegendő kalciumot és D-vitamint, amelyek kulcsfontosságú tápanyagok az erős csontok és fogak felépítéséhez. A 4 és 9 év közötti gyermekek több mint egyharmada nem kapja meg a napi ajánlott két adag tejterméket.

A statisztikák egyre rosszabbak, ahogy öregszenek: 10–16 éves korukban a fiúk 61 százaléka és a lányok 83 százaléka nem kapja meg az ajánlott napi minimum három adag tejet.

Néhány gyermek és tinédzser részesül a napi pótlékban. Ha gyermeke válogatós, és nem eszik napi legalább egy adag húst és alternatívákat (baromfi, hal, tojás, hüvelyesek, szója), akkor a multivitamin hozzáadott vas hozzáadása jó ötlet.

Azok a gyerekek, akik allergiásak bizonyos élelmiszerekre, szintén részesülhetnek a multivitaminból.

A történet a hirdetés alatt folytatódik

Tanulmányok kimutatták, hogy az ételallergiás gyermekek, különösen azok, akik allergiásak a tejre vagy a több ételre, fokozottan veszélyeztetettek, ha nem teljesítik a kalcium, a D-vitamin, az E-vitamin, a riboflavin (B2) és a niacin (B3) napi célkitűzéseit.

Azoknak a gyermekeknek, akiknek nincs rendszeres napsugárzásuk, vagy nem isznak naponta legalább két csésze (500 milliliter) D-vitaminnal dúsított tejet vagy szójatejet, vagy vegetáriánus étrendet követnek, legalább 200 vitamint kell bevenniük. NE (nemzetközi egységek) D-vitamin.

A D-vitamin mellett előfordulhat, hogy a vegetáriánus gyerekek nem kapják meg az összes B12-vitamint, kalciumot, vasat és cinket, amelyre növekvő testüknek szüksége van. (Ez vonatkozik azokra a gyermekekre is, akik korlátozzák a kalóriabevitelüket, hogy karcsúak maradjanak.) Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a multivitamin többet tehet, mint egyszerűen biztosítja, hogy a gyerekek megkapják az étrendjükből hiányzó tápanyagokat.

A multivitamin- és ásványianyag-kiegészítők intelligenciára gyakorolt ​​hatását vizsgáló 13 tanulmány nemrégiben készült áttekintése azt mutatta, hogy a legtöbb tanulmány pozitív hatásról számolt be, különösen azoknál a gyerekeknél, akiknek étrendje kevés vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

A Kaliforniai Állami Egyetem pszichológusai szerint a napi vitamin-kiegészítés elősegítheti a gyerekek jó viselkedését is. Vizsgálatukban a kutatók 6–12 éves gyermekek csoportjait placebótablettához vagy napi vitamin- és ásványianyag-tablettához rendelték. Négy hónap után azoknak, akik nem kapták meg az extra tápanyagokat, kétszer annyi fegyelemre volt szükségük. Úgy gondolják, hogy a gyermekek hiányos táplálkozási szokásai, amelyek vitaminhiányhoz vezetnek, károsíthatják az agy működését és antiszociális viselkedést okozhatnak.

A 2–12 éves gyermekek számára készített multivitaminok nemcsak alacsonyabb tápanyagdózisukban, hanem formájukban is különböznek a felnőttekétől, a rágótablettától kezdve a gumicukrán át a folyékony cseppekig. Egyes tápszerek csak vitaminokat tartalmaznak, általában A-, D-, E-, C-, B1-, B2-, B3-, B6-, B12-vitamint és folsavat. Másokat vasal dúsítottak (négy vagy öt milligramm), és néhányuk kalciumot (125-160 mg) adott hozzá. A menstruációs lányoknak, vegetáriánusoknak és gyerekeknek, akik nem szeretik a húst, vasat tartalmazó tápszert kell választaniuk.

A történet a hirdetés alatt folytatódik

Ne feledje, hogy a gyermekek "teljes" feliratú multivitaminjai nem feltétlenül tartalmaznak minden olyan vitamint és ásványi anyagot, amely fontos a gyermek egészsége szempontjából. És ez rendben van, feltéve, hogy gyermeke megkapja a maradékot a diétájából. De ha napi egyszeri tablettát ad a gyermekének, mert étrendje nem tartalmaz vasat vagy kalciumot, olvassa el a címkéket, hogy biztosan azt vásárolja, amire a gyermekének szüksége van.

Idősebb, 9 és 13 év közötti gyermekek esetében a napi kalciumigény (1300 mg) napi négy tejtermék-adagot jelent. Egy csésze (250 ml) tej vagy dúsított szójaital, 175 ml sima joghurt vagy 1½ uncia (45 gramm) sajt nagyjából 300 milligramm kalciumot tartalmaz. Ha gyermeke étrendjéből hiányzik a kalcium, akkor külön kalcium-kiegészítőt kell szednie. Az idősebb gyermekek nem támaszkodhatnak multivitamin-kiegészítőkre az elegendő kalcium biztosításához, mert a legtöbb márka legfeljebb 160 mg ásványi anyagot tartalmaz.

A tinédzserkorban a legtöbb vitamin és ásványi anyag napi szükséglete megnő, és megfelel - és egyes esetekben meghaladja - a felnőttek szintjét. Ekkor kellene átállniuk felnőtt tápszerre.

Míg a multivitamin-kiegészítők általában biztonságosak az egészséges gyermekek számára, nagy mennyiségben szedve mérgezőek lehetnek. Annak megakadályozása érdekében, hogy egy kisgyerek túl sok tápanyaghoz jusson, mindig válasszon egy számára készített tápszert. Kezelje a multivitaminokat, mint bármely más gyógyszert: Tartsa távol gyermekektől.

A multivitaminok nem képesek pótolni az állandóan rossz zsír- és nátriumtartalmú étrendet, valamint a gyümölcsök és zöldségek hiányát. Tehát akkor is, ha multivitamint ad a gyermekeinek, ösztönözze őket különféle egészséges ételek fogyasztására.