Vegyes jelek: éhes, de nincs étvágy

Frissítve 2020. november 5

Sokan étvágyhiánnyal küzdenek. A tünetek intenzitása és időtartama változhat, esetenként csak néhány pillanatig tarthatnak, vagy olykor hosszabb, problémásabb időtartamokat ölelhetnek fel. Ez utóbbi esetben éhes érzés, de hosszú ideig nincs étvágyunk fizikai, érzelmi és mentális egészségi problémákhoz vezethet. Fontos feltárni az étvágyhiány lehetséges okait és következményeit, így megtanulhatja, hogyan kell fenntartani az egészséges életmódot és jól vigyázni magára.

Az étvágytalanság gyakori oka: szorongás

A szorongás égisze alá eső több rendellenességet a tartós stressz okozza. Ide tartozik a rögeszmés-kényszeres rendellenesség (OCD), a poszttraumás stressz-rendellenesség (PTSD), a szociális fóbiák, a pánikbetegségek és még sokan mások. A szorongást általános félelem, aggodalom vagy idegesség jellemzi, de sokféleképpen nyilvánulhat meg.

Míg néhány legismertebb tünete a hangulathoz vagy az érzelmekhez kapcsolódik, a szorongás fizikai tünetekként is megnyilvánulhat. Ezek közé tartozik az izzadás, a gyors pulzus, az alvási rendellenességek és az étvágycsökkenés. A szorongásos rendellenességek gyomorpanaszokat is okozhatnak, amelyek számtalan emésztési problémát eredményeznek, beleértve az émelygést és a hasmenést.

Ha ezek a viselkedések és fizikai hatások rövid életűek, akkor nem kell aggódniuk miattuk. Ha azonban továbbra is fennállnak, az alultápláltság, a kiszáradás és a halálozás fokozott kockázata nagyon is valós aggodalomra ad okot. A szorongás kezelésének vagy csökkentésének módjainak megtalálása segíthet az étvágyhiány leküzdésében, a szorongás egyéb tüneteivel együtt.

Tíz további lehetséges oka az étvágy nélküli éhezésnek

Ha éhes vagy, de nincs étvágyad, annak oka van. Az alábbiakban megtalálja a probléma leggyakoribb okait.

Anorexia nervosa - Orvosi szempontból az étvágycsökkenést anorexiának tekintik, tekintet nélkül annak okára. Ami azonban általánossá vált, az az, hogy az emberek az anorexia kifejezést használják, amikor kizárólag az anorexia nervosa nevű étkezési rendellenességet értik. Az anorexia nervosa-t egy torz testkép okozza, amelyben az érintett személy túlsúlyosnak látja önmagát akkor is, ha valójában durván alulsúlyos lehet. Ezt a sajátos állapotot a hízástól való intenzív félelem és az ételtől való idegenkedés jellemzi.
Kiszáradás - A kiszáradás több mint szomjas. A víz/folyadék szükségessége fejfájást, hányingert, fáradtságot, zavartságot és étvágyhiányt okozhat. Néhány ember észreveheti ezeket a tüneteket a nyári hónapokban. Amikor az izzadás miatt több vizet veszítünk, éhesek vagyunk, de lehet, hogy nincs étvágyunk az étel iránt, ami megakadályozza, hogy olyan rendszeresen étkezzünk, mint kellene.

Mit tehet éhségérzeteivel kapcsolatban?

Sok dolog befolyásolhatja éhségérzetét vagy jóllakottságát. Bár fontos, hogy kövesse a teste jelzéseit, néha fontos a tápanyagok beszerzése, még akkor is, ha erőltetni kell magát. Fontos felismerni, hogy problémája van, és tegyen lépéseket annak kijavítására. Tehát mit tehet, ha étvágytalanságban szenved?

Készítsen egy ütemtervet vagy hozzon létre egy naplót, hogy segítsen pontosan meghatározni a tartós étvágyhiány mögöttes okait. Vegye figyelembe azokat az ételeket, amelyeket kihagy, és olyan helyzeteket, amelyek hozzájárulhatnak a nem evés eldöntéséhez.
Egyél gyakori kis adagokat, és egészséges táplálékkal gazdagítsa a táplálkozási lehetőségeket.
Korlátozza a folyadékot étkezés közben, mivel ettől jól érezheti magát, mielőtt elegendő ételkalóriát fogyasztana.
Tegyen bele különféle színű és textúrájú ételeket, hogy ételei vonzóbbak legyenek.
Gyakorolja fel az étvágyat testmozgás vagy egyéb produktív fizikai aktivitás révén.
Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a multivitaminok vagy folyékony kiegészítők használatáról a szükséges tápanyagok megszerzéséhez.
Kérjen szakmai segítséget terápiával vagy tanácsadással.

Az étvágy problémáinak kezelése a BetterHelp segítségével

Lehet, hogy nem veszi észre, hogy a mögöttes problémák, például a stresszt vagy szorongást okozó helyzetek hozzájárulhatnak az étvágyhiányhoz. Megbeszélheti aggályait egy tanácsadóval, aki megérti az Ön igényeit és kívánságait, és rendelkezik szakértelemmel az egészségesebb napi szokások megvalósításához. Ismerje meg, hogyan segített másokat az online támogatás, elolvasva a BetterHelp tanácsadók alábbi áttekintéseit, hasonló problémákkal küzdő emberektől.

Tanácsadói vélemények

"Ingrid hihetetlen volt! Olyan támogató és biztató az egészséges viselkedésemben, és valóban segít a problémamegoldásban, amikor egy adott problémám van. Sosem érzem magam ítéltnek, mindig biztonságos hely beszélni arról, hogyan érzem magam. Köszönöm, Ingrid, fantasztikus, hogy megkapom azt a kiegészítő támogatást, amelyre most szükségem van. "

"1 hónapja dolgoztam Alysonszal, és ez volt az első alkalom, hogy terapeutával dolgoztam. Kezdettől kezdve sokkal jobban érzem magam. Csalódásokkal foglalkoztam a kapcsolatomban, és állandóan stresszes és szorongó voltam. Alyson megmutatta, hogyan kommunikálhatok jobban a kapcsolatomban, és hogyan tudok velük dolgozni. Emellett stresszkezelési taktikákkal is segített, és most nagyon jól érzem magam a stressz kezelésében. Most sokkal kevésbé érzem magam szorongónak. Összességében nagyon sokat vagyok a boldogabb hely és az akadályok pusztán akadálynak érzik magukat, mert stresszmentes módszerek vannak az életproblémák kezelésére. Nagyon köszönöm, Alyson! "

Következtetés

Rengeteg oka van annak, hogy étvágy nélkül éhes az éhség, és a megfelelő táplálkozás fontos a jólétét érintő kérdések kezelésében. Már nem kell szenvednie, ha vannak produktív módszerek az étvágy visszaszerzésére. Tegye meg ma az első lépést.

Gyakran ismételt kérdések (GYIK)

Mi okozhatja az étvágy hiányát?

Amikor étvágytalanságot érez, annak oka lehet valami kisebb vagy súlyos. Néhány lehetséges ok a depresszió, a stressz, a szorongás, a torlódás, a székrekedés, az emésztési zavar vagy bizonyos gyógyszerek, amelyeket Ön szed. A rák és a cisztás fibrózis szintén hozzájárulhat az étvágycsökkenéshez.

Mit csinálsz, ha nincs étvágyad?

Ha étvágytalansága van, akkor is meg kell tennie, amit csak lehet, hogy kalóriát vegyen fel. Erre jó módszer az, hogy elkészítesz valamit, amiről tudod, hogy ízlik, és egyél belőle egy keveset. Még akkor is, ha nem éhes, nem jelenti azt, hogy nem kell enni.

Milyen típusú rák okozza az étvágycsökkenést?

Lényegében bármilyen típusú rák étvágytalanságot vagy csökkent étvágyat okozhat, de kissé gyakoribb a GI traktus vagy a tüdőrák esetében. Mindig be kell tartania az orvos által adott diagnózist vagy kezelést, amikor eszik, miközben rákos kezelést kap, így tudja, mit kell enni és mennyit kell enni belőle.

Az étvágytalanság normális?

Számos oka van az étvágycsökkenésnek, és néhány közülük rendben van. Bár étvágytalansága lehet betegség miatt, előfordulhat, hogy nem akar enni az időjárás vagy a stressz miatt.

Mi az étvágy nem tünete?

Számos olyan állapot okozhat étvágytalanságot, amelyek kisebbek és súlyosak lehetnek. Ha gyakran csökken az étvágya, akkor találkoznia kell orvosával, így kijelentkezhet. Képesek lesznek orvosi tanácsot adni a diagnózisról, így pontosan meghatározhatja, miért nem érzi magát éhesnek.

Miért csökken az étvágyam?

Az étvágycsökkenés ugyanolyan okok miatt jelentkezhet, mint az étvágycsökkenés. Néhány ilyen olyan betegség, mint az orvosi állapot, például a rák vagy a gyomorpanaszok, de csak azért lehet, mert beteg vagy nem érzi magát a legjobban.

Mit jelent, ha nem ehet anélkül, hogy rosszul érezné magát?

Ha nem tud enni anélkül, hogy rosszul érezné magát, problémája lehet a gyomor-bél traktusával. Például bizonyos bélproblémákkal küzdő emberek nem képesek enni anélkül, hogy éreznék a negatív hatásokat. Ha ez az eset áll fenn, fontolja meg a diagnózis felállítását vagy kezelését. Végül is tudnia kell enni, különben hirtelen súlycsökkenéstől szenved, ami egészségtelen is lehet. Ügyeljen arra, hogy észrevegye, hogyan érzi magát, amikor étvágytalanságot tapasztal, így tudatában lehet annak, ha újra ilyennek érzi magát. Meg kell említenie minden egyéb rossz hatását is, amelyet akkor érez, amikor nem tud enni anélkül, hogy rosszul érezné magát. Ez különösen igaz, ha az étvágyával kapcsolatos problémák között szerepel az, hogy hosszabb ideig nem tud enni, vagy ha teljes étvágytalansága van.

Mi okozhatja az étvágyhiányt?

Az étvágy hiányát vagy elvesztését okozhatja stressz, kisebb betegség vagy súlyos állapot. Csak akkor kell aggódnia az étvágycsökkenés miatt, ha ez gyakran előfordul veled. Ha úgy találja, hogy alig eszik, ez valódi probléma lehet, amely orvosi tanácsot igényel. Az étvágy problémái közé tartozik az, hogy nem tudunk enni, vagy nem tudunk eleget enni.

A vérszegénység étvágytalanságot okozhat?

Az étvágycsökkenést és a fogyást egyaránt okozhatja vérszegénység. Ha úgy gondolja, hogy vérszegény, akkor meg kell látogatnia orvosát, hogy többet tudjon meg. Vannak olyan módszerek, amelyekkel ez az állapot kezelhető, így úgy érezheti, hogy újra képes enni.

Mi okozza az étvágycsökkenést és az émelygést?

Az étvágycsökkenést és az émelygést bármi okozhatja, a fertőzéstől kezdve bizonyos szedett gyógyszerekig. Amikor mindkét tünetet tapasztalja, feltétlenül írja le, hogy milyen gyakran fordulnak elő, hogy megértse, ha ezek a dolgok rendszeresen történnek.

A stressz étvágyhiányt okozhat?

A stressz étvágytalanságot okozhat. Ha stresszes vagy, akkor nem akarsz enni, mint általában. Előfordulhat, hogy elmulasztja az étkezéseket, vagy képtelen lesz éhesnek lenni. Ha a stressz miatt nincs étvágya, mindent meg kell tennie annak érdekében, hogy korlátozza az életében jelenlévő stressz mennyiségét. Ha az étvágycsökkenés más tüneteket is tartalmaz, akkor valami más is történhet.

Mit kell enni, ha nincs kedve enni?

Ha csökkent étvágy vagy étvágytalanság miatt nincs kedve étkezni, fontos, hogy megfelelő ételeket tegyen a testébe. Fogyasszon egy kis kiegyensúlyozott ételt, hogy vitaminokat és tápanyagokat kapjon, még akkor is, ha egyáltalán nem érzi úgy, hogy enni szeretne. Ügyeljen arra, hogy igyon vizet is, így a belek továbbra is úgy működnek, ahogy kellene.

Mi a rák 7 figyelmeztető jele?

A rák 7 figyelmeztető jele a nem gyógyuló sebek, a hólyag változásai, a köhögés, amely nem múlik el, szemölcsök, amelyek megváltoztatják az alakjukat vagy a méretüket, nem képesek lenyelni, szokatlan váladékozás, és valahol megjelenő csomó a testeden.

Nem éhes érzés a rák jele?

Az éhségérzet nem lehet a rák jele, de számos különböző állapot jele is lehet. Ha étvágytalansága van, előfordulhat, hogy csak megfázást vagy fertőzést tapasztal. Ha úgy találja, hogy nem éhes, és egyéb rákos tüneteket is tapasztal, akkor mielőbb ellenőriznie kell.

Az étvágytalanság a vastagbélrák jele?

Az étvágytalanság a vastagbélrák vagy bármely más típusú rák jele lehet. Az étvágycsökkenést azonban csak az előírt recept okozhatja, vagy azért, mert túl nagy a stressz. Az étvágy egyéb releváns problémái közé tartozik az, hogy nem tudnak ízlelni, vagy nehézségei vannak a rágással és a nyeléssel.

Az étvágyhiány a terhesség jele?

Az étvágytalanság a terhesség jele lehet, mivel együtt jár a reggeli betegséggel. Ha a terhesség miatt nincs étvágya, hányingert és hányást is tapasztalhat. Ne feledje, hogy terhes állapotban fontos enni a megfelelő számú kalóriát, még akkor is, ha étvágycsökkenést érez.

A kiszáradás étvágytalanságot okozhat?

A kiszáradás étvágytalanságot okozhat. A kiszáradással és az étvággyal kapcsolatos egyéb kérdések közé tartozik, hogy nem tudsz lenyelni, mert kevés a szervezetedben lévő víz és gyomorrontásod van, mert a beled nem működik megfelelően. A kiszáradással kapcsolatos további tünetek közé tartozik a fejfájás, zavartság, álmosság és kellemetlen érzés.

A szorongás étvágytalanságot okoz?

A szorongás étvágytalanságot okozhat, és önmagában nem okoz aggodalmat. Ha a szorongás mérséklődik, akkor valószínűleg újra enni tud, és éhesnek érzi magát, mint kellene. Ha gyakran szorong és nem tud enni, szorongásos zavara lehet. Feltétlenül írja le az összes tünetet, így további kutatásokat végezhet az étvágycsökkenéssel kapcsolatban.

Mi okozza az étvágycsökkenést időseknél?

Jó néhány oka van annak, hogy egy idős embernek étvágytalansága lehet. Bizonyos okok az általuk szedett gyógyszerekkel kapcsolatosak, elveszítették ízérzéküket, kiszáradtak, vagy problémáik vannak a rágással kapcsolatban. Egy személy egy bizonyos életkor után elkezdheti a fogyását, mivel nem tud annyit enni, mint korábban.

A savas reflux étvágytalanságot okozhat?

A savas reflux vagy a GERD, amely a gastrooesophagealis reflux betegség, étvágytalanságot okozhat. Fogyást is okozhat. Ha mindkét tünete van, és úgy gondolja, hogy savas reflux van, akkor ezt gyorsan meg kell oldani.

A szívproblémák étvágytalanságot okozhatnak?

Bizonyos szívbetegségek étvágytalanságot okozhatnak. Például a szívelégtelenségben szenvedők nehezen fogyaszthatják el az egészségükhöz szükséges kalóriákat. Ez súlyvesztéshez is vezethet, ami nem meglepő, ha figyelembe vesszük, hogy az étvágytalanság általában csökkenti a bevitt kalóriák számát.

A menopauza étvágytalanságot okozhat?

Menopauzán átesett étvágytalanság nem gyakori. Ha megtapasztalták, akkor valószínűleg valami szorongás okozza, ami problémát jelenthet, ha valaki hormonális változásokon megy keresztül. Más szavakkal, a menopauza valószínűleg nem csökkenti az étvágyat.

Mi okozza a hasmenést és az étvágytalanságot?

Az étvágytalanság hasmenéssel párosulva azt jelentheti, hogy problémája van a belekkel, vagy ételmérgezésben szenved. Ha Ön is súlycsökkenést tapasztal ezen tünetek megjelenése után, ez annak a betegségnek a jele lehet, amelyet orvosnak kell kezelnie.

Mit kell ennem, hogy fokozzam az étvágyamat?

Amikor éhesnek érzi magát, és megpróbálja növelni az étvágyát, érdemes olyan dolgokat enni, mint a friss gyümölcs és a fehérjét tartalmazó termékek, például a dió és a joghurt. Összességében mindent meg kell tennie, hogy egészséges és olyan ételeket fogyasszon, amelyeket a szervezete képes megemészteni. Meg kell próbálnia hidratált maradni, így a teste továbbra is tájékoztatja Önt, ha éhes. Az étvágycsökkenésnek további tüneteket is tartalmaznia kell, ha ez valami komoly dolog, mivel nincs nagy oka aggodalomra, ha nincsenek egyéb tünetei.