Az éhség első része: Miért jó étvágy az egészséges táplálkozás legjobb eszköze

Nemrég fedeztem fel ezt az éhségről szóló cikket. Kezdetben nagyon izgatott voltam, mert az éhségről pozitív módon beszélt, de egy idő után csak csalódást okozott, ezért úgy döntöttem, hogy saját kezembe veszem a dolgokat, és beszélek az éhségről.

A legfontosabb, amit tudnia kell, hogy nem fogyhat, hacsak nem tapasztal tényleges éhségjeleket. Ha egy teljes, nagy reggelit eszik reggel 7-kor, és 11: 30-kor éhesnek érzi magát ebédkészen, akkor az emésztőrendszere egészséges és működik. Ha ez nem történik meg a testedben, akkor nem fogsz tudni fogyni. Ne felejtsd el, hogy izgatott vagy az ebéded miatt, és nem éhezési jeleket tapasztalsz.

A kínai orvoslás szokása, hogy mindig ellenőrizze az étvágyat. Az egészség nagy jelei a jó étvágy, az egészséges szomjúság, a rendszeres bélmozgás, a fájdalommentesség és az egész éjszakai alvás. Ha vannak ilyenek, pillanatok alatt jobbá tehetünk. Ha nincsenek ilyenek, eltart egy ideig.

Különböző módszereket próbáltam feltenni a kérdésnek. Jó étvágyad van? Éhes leszel? Lassúnak érzi az emésztését? Éhes vagy mindhárom étkezésre? Szinte minden állításban a válasz üres bámulás vagy valamilyen nyilatkozat arról, hogy az embernek nagyon egészséges az étvágya és túl sokat eszik-e.

Az étvágy és a diéta két nagyon különböző vadállat. A táplálék mennyisége, amely a szervezetbe kerül, általában ahhoz viszonyul, amiről azt gondoljuk, hogy ennünk kellene. Például 12: 30-kor van, éhesnek kell lennem. Ez nem éhség.

Néhányunk számára nehéz emlékezni arra, hogy milyen érzés éhezni. Az, hogy nem érzi magát éhesnek, még nem jelenti azt, hogy meg kell várnia az éhség bekövetkezését! Ez fontos. Az emésztőrendszer kimerülésének leggyorsabb módja az, ha nem étkezünk rendszeresen, de a következő héten még jobban belemegyek az Éhezés második részébe.

Élelmiszer stagnálás

A kínai orvoslás kitalálta ezt a kedves kifejezést az emésztetlen élelmiszerek bélben történő felhalmozódására. Gondolj a Hálaadás után péntek reggelre. Gondolj reggel Halloween után. Érted a lényeget. Ha emésztetlen étel ül a bélben, amely nem mozog, a test nem mutat éhségjeleket. Emlékezhet arra, hogy a hálaadás utáni reggelen nem nagyon akar semmit reggelire. De ez nem csak rövid távon történik. Néha a gyenge emésztés miatt az ételek minden étkezés után csak felhalmozódnak, mert a testnek nincs emésztőrendszeri tüze, hogy felégesse és feldolgozza. Ami a következő lehetséges okba vezet minket.

Qi-hiány

Valahogy vagy úgy, de rövid a qi. Ez történhet rossz alvás, rossz étrend, rongyos futás vagy egyszerűen egy stresszes életfolt miatt. Hirtelen nincs elég qi a napi anyagcsere működésének kezelésére. Az emésztés lassúvá válik. Észreveheti ezt lassú emésztésnek, annak az érzésnek, hogy az ételt egy nagy reggeli után egész reggel a bélben hordja. Lehet, hogy hányingerként veszi észre, amikor egyébként éhes lehet. Lehet, hogy ezt naponta többször, gyors laza székletként veszi észre, néha röviddel evés után. Vagy egy-két nap eltelt a bélmozgások között. Mindez azt jelenti, hogy a test nem a minél jobb időt tölti a lehető legjobb emésztés érdekében. Ami csak tovább csökkenti a qi-t.

Hogyan éhezünk megint?

A legjobb módja annak, hogy újra éhes legyünk, a qi felépítése. Míg az akupunktúra és a kínai gyógynövények meglehetősen lenyűgözőek ezen a területen, a táplálkozás és az életminőség nyilvánvalóan a legjobb első lépés.

Egyél minimum három étkezést naponta
Kerülje az üres kalóriákat az étkezések között, amelyek feltöltenek és megzavarják a folyamatot
Kerülje a hideg vagy jeges víz ivását, mert az eloltja a gyomrot
Válasszon főtt, meleg, ízes és friss ételeket
Próbáljon vizet inni a nap folyamán, ne étkezés közben
Egyél sok igazán egészséges ételt, hogy az emésztőrendszer elfoglalt legyen
Elég korán feküdjön le, és töltse le a testének szükséges 7-9 órát
Vigyázzon, ha éhgyomorra iszik koffeintartalmú italokat, ezek étvágycsökkentők!
Ne dolgozzon éhségen keresztül, és hagyja ki az ablakot, elmúlik.