UA Magazine

A tudomány és a társadalom összekapcsolása

Ha edzőterembe tartozik, akkor valószínűleg észrevette a megosztottságot azok között, akik súlyt emelnek, és azok között, akik aerob testmozgást végeznek. Egyesek mindkettőt megtehetik a kardió edzés és az ellenállóképzés érdekében. És bár a súlyemelésnek megvannak az előnyei, beleértve az izomépítést és a tónust, a Duke Egyetem egy új tanulmánya azt mutatja, hogy ha érdekel a fogyás, akkor egyedül az aerob testmozgás a jobb megoldás, mint a súlyemelés vagy akár mindkettő.

súlycsökkenés

ha érdekel a fogyás, akkor egyedül az aerob testmozgás a jobb megoldás, mint a súlyemelés vagy akár mindkettő.

Mitől sokkal jobb az aerobic a zsírégetés szempontjából? Kezdetnek a súlyemelés izomtömeget is épít, ami valamit meg is nyom. Emellett, amikor súlyt emel, nem feltétlenül mozog sokat, ami kulcsfontosságú tényező lenne a fogyás szempontjából. Azok, akik keverik a kettőt, némi fogyásról számolnak be, de nem olyan jelentősek, mint azok, akik csak aerob tevékenységet végeztek.

A tanulmány 119 elhízott vagy túlsúlyos felnőtt teljesítményén alapult, akiket a testmozgás három típusa között osztottak fel. Ma már a legnagyobb randomizált vizsgálatnak tekintik az elhízott felnőtteket, akiknek nincs cukorbetegségük.

Tehát, ha azzal van elfoglalva, hogy megpróbálja lefogyni, és elosztja az idejét a vas szivattyúzása és a futópad között, akkor valószínűleg nagyobb sikert ér el, ha csak az aerobikhoz ragaszkodik a szivattyúzás vagy mindkettő keveréke nélkül.