Ájurvéda, testmozgás és fogyás

Mindannyian tudjuk a testmozgás fontosságát. Pedig gyakran tévhit van arról, hogy ez mit jelent. Mennyi? Mennyire intenzív? Az ayurvéda néhány fontos mutatóval rendelkezik, amelyek segítenek irányítani az edzés gyakorlatát.

Először is fontos felismerni, hogy a testbe történő mozgás meghívásával megnő a test „emésztő tüze”, amely megolvasztja a zsírt, cseppfolyósítja a kapha dosha feleslegét és égeti az amát (a helytelenül megemésztett ételből keletkező méreganyagok). Az igazi kulcs az anyagcsere helyreállítása, hogy teste magasabb „sebességfokozatban” működjön akkor is, ha éppen nem sportol. Ez rendszeres testmozgással érhető el, amely kihívást jelent, de nem terheli meg fiziológiáját.

Sokkal jobb, ha a túlsúlyos emberek ezt teszik könnyű testedzés hosszú ideig. Téves a benyomás, hogy ha túlsúlyos, akkor nagyon intenzíven kell tornáznia; az intenzív testmozgás azonban általában rövid életű, és tanulmányok azt mutatják, hogy a rövid aktivitási törések szénhidrátokat, nem zsírt égetnek el. Hosszabb, folyamatos testmozgás szükséges a zsírégetéshez. Ezenkívül, ha megpróbálja a képességeit meghaladni, demoralizáló is lehet, és sérüléshez vezethet.

A testének élvezetesnek kell lennie, és soha nem kell házimunkának lennie; ha az edzésprogramodat gondnak találod, akkor gondold át a testválasztást, és találj valamit, ami tetszik.

Általános útmutatások az egészséges testmozgáshoz (minden testtípus számára előnyös):

Egy utolsó megjegyzés: Ha úgy dönt, hogy beépíti a jógát az edzésbe, az itt látható napos üdvözlet (surya namaskar) általában remek választás!