Ayurvédikus tippek a testsúly kezeléséhez

Feladta Veda Wellness 2019.01.30

Ismét itt az évszak, amikor elhatározzuk, hogy számos változtatást hajtunk végre életünkben, hogy boldogabb és egészségesebb életet éljünk. E változások közül sok az étrend és az életmód körül forog - „fogok” kezdeni egészségesebb táplálkozást, korábban lefeküdni, új testmozgási rutinba kezdeni, és a nagy… fogyni.

Ha az újévi állásfoglalása néhány kg fogyást tartalmaz, az ájurvéda könnyű, reális és praktikus ajánlásokat tartalmaz a cél támogatására.

Az ájurvéda szerint a túlsúly általában Kapha (víz, föld) egyensúlyhiány. Ha túl sok van ebben a Dosha-ban a testben, méreganyagok, nyálkahártya és folyadék halmozódhat fel, ami miatt a test letargikus, nehéz és unalmas lesz. Ez a zsír (zsír) szövetek feleslegének tekinthető az egész testben, de részben a has, a comb és az áll. Folyadékvisszatartás, lassú emésztés és a végtagok nehézsége is tapasztalható.

A túlsúly legfőbb okai:

Túlevés és túlzott kényeztetés. Különösen nehéz és édes minőségű ételek
Mozgásszegény életmód
Alszik. Különösen a nappali alvás
Elégtelen testmozgás
Egészségügyi feltételek és gyógyszeres kezelés

Az ájurvéda holisztikus módot kínál a testsúly kezelésére diétával, életmóddal és gyógynövényes ajánlásokkal a fogyás fenntartható elérése érdekében.

Íme néhány ayurvédikus tipp, amelyek természetesen és kíméletesen vezethetnek a holisztikus és egészséges fogyás felé, vegyszerek, extrém diéták vagy éhes has használata nélkül.

Ismerje a testtípusát
Az ayurvéda összes egészségügyi eszköze körül forog az elme-test típusa, az úgynevezett Dosha. Ennek ismeretében betekintést nyerhet abba, hogy milyen ételek, életmód és akár testalkat is a legegészségesebb az önmaga számára. Egy olyan kultúrában, ahol folyamatosan a következő legjobb étrend jelenik meg minden héten, és ellentmondásos információk találhatók arról, hogy mi az egészséges táplálkozás, nehéz lehet tudni, hogy mi az, ami valóban előnyös és hasznos az egészséges fogyás szempontjából. Az elme-test típusának ismerete a válasz erre a kérdésre. Miután megtanult élni a biológiai szükségleteivel összhangban, ahelyett, hogy olyan módon élne, amely zavarást okoz számukra, természetesen elérheti a számodra tökéletes súlyt.

A Dosha-val való harmonikus étkezés azt jelenti, hogy az egészségtelen étvágy, az alacsony energia és a rossz önértékelés elhalványul, és új lelkesedéssel, nagy energiával és egészséges érzelmi jólléttel helyettesíti.

Indítsa el az anyagcserét
Az anyagcsere a legfontosabb zsírégető funkciónk, és minden olyan kémiai folyamatra utal, amelyek folyamatosan zajlanak a testben. Ez az a mechanizmus, amely alapvetően energiává alakítja azt, amit eszel és iszol. A túlevés és a mozgásszegény életmód a 2 vezető ok, amely lelassítja az anyagcserét és blokkolja ezt az energiatermelő és zsírégető rendszert.

Próbálja ki ezt az egyszerű ayurvédikus házi gyógymódot az anyagcsere-funkció stimulálásához.

Vegyen egy pohár meleg vizet 1 evőkanál. almaecet, ½ teáskanál nyers méz és egy csipet cayenne bors naponta éhgyomorra reggel első dolog.

Ez a gyógymód a felesleges Kapha-t is kitisztítja a rendszerből, támogatja az emésztést és elégeti a méreganyagokat, így a végső súlycsökkentő tonik is.

Mozgás
Gyakorolja az izzadtságot és a lehelet mélyítését. Javasoljuk, hogy az egészséges testsúlycsökkentéshez szükséges napi reggeli gyakorlat 45-60 perc legyen az ideális, de akár 30 perc is megteszi.

A legjobb bármilyen testmozgás, amelyet élvez és eléri - úszás, kocogás, jóga, tornaterem, Pilates, Zumba, bármi. Remek módszer a Napi üdvözlet jógikus sorrendjének gyakorlása naponta, erőteljes ütemben.

Minden étkezés után rövid séták serkentik az emésztést és az anyagcserét. A legfontosabb ebéd után sétálni, lehetőleg 10-20 percet mérsékelt tempóban.

Gyakorold a figyelmes étkezést
Étkezés előtt jelentkezzen be magával, és mérje fel, mennyire éhes vagy. Csak akkor szabad enni, amikor valóban éhesek vagyunk a gyomrunkban - nem a fejünkben. Az étkezés alacsony étvágy esetén, vagy egy nagy étkezés, amikor az utolsó étkezés nem teljesen emészthető meg, rontja az emésztést és elősegíti az ama (mérgező nyálkahártya) képződést. Ez végül eltömíti a test csatornáit és lelassítja az anyagcserét, ami súlygyarapodáshoz vezet. Ha bejelentkezik önmagába, láthatja, hogy unalomból, szokásból, érzelmi okokból vagy valódi éhségből eszik-e.

Mindig hagyjon elegendő időt a testének az étkezés megemésztésére, általában négy órát. Könnyebb reggelit és vacsorát fogyasszon, és ebéd legyen a legelegánsabb étele. Remek tipp a fogyáshoz, hogy vacsora idején kerülje az összes szénhidrátot. Ehelyett legyen valami könnyű, mint egy zöldségleves.

Vigyázzunk arra is, hogy ne együnk túl. Az ájurvéda javasolja az egyik Anjali-t, amely az a mennyiség, amelyet a két kezed össze tud rakni, ideális mennyiségű ételt fogyasztani egy étkezéshez.

Tartsa be a Kapha-csökkentő étrendet
Kerülje a nehéz, sűrű, hideg és édes ételeket, mint a hús, búza, szója, tejtermék, fagylalt, finomított cukor (keksz, sütemény - alapvetően minden finomított és feldolgozott) és a sült ételeket.

Tartalmazza azokat az ételeket, amelyek könnyű, szárító és csökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Erre a keserű, összehúzó és csípős íz a legjobb. Az olyan szemek, mint az árpa, köles, quinoa vagy hüvelyesek, például a hasított mung bab, a vörös lencse és az aduki bab kiváló választás. A zöldségeket párolni, pörkölni, grillezni vagy keverés közben meg kell sütni minimális mennyiségű kókuszolaj vagy ghí felhasználásával. Az étrendbe bőségesen illessze be a csípős és melegítő fűszereket, mint a gyömbér, a fekete bors, a cayenne, a csukló, a torma, a mustár, a fahéj, a szegfűszeg és a gyömbér.

Ezek a tippek segítenek a természetes fogyásban. Fontos azonban megjegyezni, hogy kis lépéseket tegyen az étrend és a rutin megváltoztatásakor. Ennek célja, hogy ne okozzon több nem kívánt stresszt az elme vagy a test, és így fenntartható eredményeket lehet elérni.

Ideális esetben a legjobb, ha szakképzett orvoshoz fordul az esetleges orvosi problémák megoldása érdekében, és testre szabott tervet készít az egyedi igényeinek megfelelően.

Ha találkozót szeretne egyeztetni orvosunkkal, lépjen kapcsolatba.