Aktív szén: előnyök, adagolás, mellékhatások

Tudjon meg mindent az aktív szénről, beleértve azt is, hogy mit csinál, milyen előnyökkel jár és mennyire lehet szüksége

Írta: Rosalind Ryan, 2019. január 26
Értékelte Carolina Brooks, 2019. január 31

Áttekintés

Mi az aktív szén és mit csinál?

Az aktív szén a szokásos faszén finom, porított formája, amelyet valószínűleg évek óta használ grillezésre. 1 De nagyobb valószínűséggel talál aktív szenet italokban, bőrápolási termékekben, sőt fogkrémekben is.

A szenet nagyon magas hőmérsékletre melegítéssel „aktiválják”, ami megváltoztatja belső szerkezetét. Ez sok apró lyukat hoz létre az egyes részecskékben, növelve a felületet és porózusabbá téve azt. 2 Egy teáskanál aktív szén nagyjából megegyezik a futballpálya teljes felületével! 3

Az eredmény az, hogy az aktív szén nagyon nedvszívó, ami azt jelenti, hogy számos különféle anyagot felszívhat vagy „befoghat”. 4 Ezután a szén kiviszi őket a testből, kizárva őket a rendszeréből. 5.

Az aktív szenet évek óta használják a kórházakban sürgősségi kezelésként a túladagolás esetén, 6 és ez az abszorbens minőség egyre nagyobb népszerűségnek örvend a méregtelenítést támogató termékként.

Az aktív szén előnyei

Mit csinál az aktív szén a testben?

Az aktív szén kiválóan képes megkötni a szervezetben lévő méreganyagokat, ezért a kórházakban gyakran használják a különböző típusú mérgezések kezelésére, beleértve a kábítószer-túladagolásokat is. 7 Ez csökkenti a test mérgének felszívódását, korlátozva a betegre gyakorolt hatásokat. 8.

Azonban ritkán használják alkoholmérgezés kezelésére, mivel az alkoholt gyorsan felszívja a bél, és rosszul szívja fel az aktív szén. 9.

A kutatók jelenleg aktív szenet vizsgálnak az esetleges egészségügyi előnyök érdekében, többek között:

1. Fogfehérítés és bőrápolás

Valószínűleg rengeteg YouTube-klipet láthattál vloggerekkel, amelyek a szénfogkrém fogfehérítő hatását emelték, de jelenleg nincs olyan klinikai bizonyíték, amely ilyen hatással lenne. 10 Ugyanakkor kevés kutatást végeznek a bőr lehetséges tisztító előnyeiről.

2017-ben indiai kutatók arról számoltak be, hogy az aktív szén segíthet olyan szennyeződésekben, mint a szennyeződések, por, vegyi anyagok, méreganyagok és baktériumok a bőr felszínén, megkönnyítve ezek elmosását. 11.

2. A „rossz” koleszterinszint csökkentése

Számos tanulmány talált összefüggést az aktív szén és a csökkent LDL, vagyis „rossz” koleszterin között szintek. Az egyik szerint, amelyet 1989-ben publikáltak a The Lancet-ben, magas koleszterinszinttel rendelkező emberek, akik négy héten keresztül napi háromszor 8g szenet vettek be, az LDL-koleszterinszint 41% -kal csökkent. 12.

A finn Helsinki Egyetem későbbi kutatásai azt mutatták, hogy azoknál a betegeknél, akik három héten keresztül minden nap különböző dózisú szenet vettek be, az LDL-szint 29–41% között csökkent, míg a „jó” HDL-koleszterin szintje akár 121% -kal is növekedett. 13.

3. A puffadás tüneteinek enyhítése

Az aktív szén segíthet a gáz/puffadás enyhítésében, amely a puffadás gyakori tünete. Egy 1981-es tanulmány kiderítette, hogy a szén csökkentheti a „flatus események” - igen, fing - számát egy gáztermelő étkezés után, 14 míg egy 2003-ban végzett vizsgálat szerint az aktív szén csökkentheti a gázt és a hasi puffadást. 15

Bár nem minden tanulmány talált hasonló hatást, az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság szerint elegendő bizonyíték áll rendelkezésre annak bizonyítására, hogy az aktív szén csökkentheti a „túlzott bélgáz felhalmozódást”. 16.

Az aktív szenet a következőkre gyakorolt lehetséges hatásaival kapcsolatban is tanulmányozták:

a másnaposság megelőzése
a veseműködés javítása
a halszag-szindróma, egy metabolikus szindróma tüneteinek csökkentése, amely egy adott vegyi anyag rendellenes kiválasztódását eredményezi, például a lélegzetben, a vizeletben és az izzadságban

Adagolás

Mennyi az aktív szén bevitele biztonságos?

Az Egyesült Királyságban nincs meghatározva az aktív szén felső határértéke, de a termékek gyakran 25 mg-tól 250 mg-ig terjednek. 18 Az EFSA azt javasolja, hogy 1 g-ot legalább 30 perccel étkezés előtt, majd 1 g-ot vegyen be étkezés előtt. 19.

Ügyeljen arra, hogy kövesse a termék csomagolásán vagy címkéjén található utasításokat, és ha bármilyen problémája van, keresse fel háziorvosát vagy táplálkozási szakemberét.

Mellékhatások

Milyen mellékhatásai vannak az aktív szén bevételének?

Bár az aktív szén bevétele vagy alkalmazása után nem jelentettek súlyos mellékhatásokat, hányingert, fekete székletet vagy székrekedést tapasztalhat.

Az aktív szén megakadályozhatja a gyógyszerek felszívódását is, ezért ezt még a szedés megkezdése előtt beszélje meg háziorvosával. 20

A tanács csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesítheti az orvosi ellátást. Mielőtt bármilyen megoldást kipróbálna, kérjük, forduljon orvosához