A jelenlegi étrend és táplálkozási trendek

Amikor a fogyás témájával foglalkozik, képes megkülönböztetni a trendeket. Hamar kiderül, hogy az étrend és a táplálkozás kéz a kézben jár. Itt vannak a jelenlegi fejlemények és trendek.

A múltban egy csoda diéta követte a következőt, mindegyik a lehető legrövidebb idő alatt és minimális erőfeszítéssel ígérte a legjobb eredményt. Jól hangzik, hogy igaz legyen? Igen, ha ezek a diéták feltartották volna az alkuk részét, ma is érvényesek lennének.

Manapság köztudott, hogy nem létezik olyan csodadieetta. Ha súlycsökkenésről van szó, akkor közismert tény, hogy ezt kevesebb kalória fogyasztásával lehet elérni, mint amit a test eléget. Egyszerűen fogalmazva, ha a "kevesebb kalória, több kalória van" egyenlet nem összegződik, akkor a fogyás egyszerűen nem történik meg. Napjainkban egyre több étrend használja ezt a koncepciót, rávilágítva e célok elérésének egyszerű és elérhető módjaira.

Az új táplálkozási trendek is manapság emelkednek. Az egészséges táplálkozás mindenki szája, gyakran a klasszikus étrend szempontjából. Azonban a múltkori étrend nem minden volt egészséges. Ma már vannak módszerek a fogyás, valamint az egészséges táplálkozás érdekében.

A sokféle megközelítés mellett biztosan lesz valami minden ízlésnek, a húsbarátoktól kezdve azokig, akik szeretik betartani a szigorú szabályokat és irányelveket:

Vegán táplálkozás

A "vegán" kifejezés nemcsak a vegán táplálkozásra utal, hanem életmód is. Csak tiszta zöldségféléket fogyasztanak, az állati termékek bármilyen formájától eltekintve. A gyümölcsök és zöldségek az élelmiszerek listáján szerepelnek. A veganizmusban is fontos, hogy megakadályozzuk az állatok felesleges szenvedését. A vegán étrend és életmód követése során fontos megjegyezni, hogy ügyelni kell arra, hogy ne forduljon elő tápanyaghiány.

Böjt időszak

Szereted a számokat? Akkor ez a diétás módszer tökéletes az Ön számára. 55: 2 vagy 16: 8, vagy legalább minden harmadik napon? Ezek a számok ennek az étrendnek a különböző formáit képviselik. Ennek az az ötlete a következő: Ellátja a testet egészséges táplálkozással Egy jól meghatározott időszakban, a fennmaradó időt azonban böjtöléssel töltik. Például az 5: 2 arány azt jelenti, hogy öt napig szokott enni, a fennmaradó két napban pedig böjtölni. A 16: 8 arány a napi órákra vonatkozik, azaz 8 órán át eszik és 16 órán át éhezik. Ha valaki fegyelmezett és képes az ételfogyasztás bármilyen formájáról a meghatározott időtartamra lemondani, akkor ez az étrend beilleszthető a mindennapi életformába az alapvető étrend módosítása nélkül.

A Paleo-diéta

Az étrend mögött a következő elmélet áll: Annak ellenére, hogy az emberi test az elmúlt néhány ezer évben nem változott, a modern kényelem állapota megváltozott. A modern táplálkozás nem alkalmas a "kőkorszaki" test számára.
Ez a diéta mindent eltekint, ami a kőkorszakban nem létezett, pl. nincs cukor, tej, szemek vagy alkohol. Ehelyett hús, dió, hal, mézes tojás, zöldség és gyümölcs szerepel az étrendben.

Energia sűrűség

Nem számít, mennyit eszel, hogy jól érezd magad. Az energiasűrűség kifejezés a grammra eső kalóriatartalmat jelenti. Alapvetően fogyhat, ha mindig alacsony kalóriatartalmú ételt fogyaszt, amíg elégedettnek nem érzi magát. A gyomor tele van, és alacsony a kalóriabevitel. Itt mindez számtan körüli, de kalóriatáblázatok is megtalálhatók az interneten, amelyeket gyakran jelzőlámpa színekkel illusztrálnak.

A Flexitarian Diet

A rugalmas szakemberek olyan emberek, akik inkább a zöldségeket kedvelik, nem mérsékelten károsak a jó darab hús ízére. Ezek az emberek főleg zöldségeket, gyümölcsöket és egyéb növényi ételeket fogyasztanak, de alkalmanként húst és halat is fogyasztanak annak érdekében, hogy a testet fehérjével ellátják. A rugalmas szakemberek ritkán küzdenek tápanyaghiánnyal.

A TVL diéta

A TVL a "terápiás életmódváltások" rövidítése. Kerülni kell azokat az ételeket, amelyekben magas a telített zsírsavak aránya. Ehelyett elsősorban gabonaféléket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, halat, sovány húst, gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. A rágcsálnivalók és a kész termékek teljesen megszűnnek, így ez az étrend kiegyensúlyozott és egészséges. Az étel energiasűrűsége és összetétele is szerepet játszik.