Az ingyenes coaching kísérlet (2. forduló)

forduló

Elmondok egy ritka lehetőséget, hogy csatlakozzon a ingyenes kéthetes online képzési csoport velem.

De először arról szeretnék beszélni, hogy az emberek mit gondolnak a fogyásról, és hogy milyen valójában a helyes fogyás.

A legtöbb ember azt gondolja, hogy a fogyás mindig magában foglalja:

  • Állandóan éhes.
  • Rengeteg testmozgás.
  • Rengeteg önkontroll és akaraterő szükséges a diétához és a testmozgáshoz.
  • Számtalan órát tölt el, amivel nincs.

Statisztikai szempontból valószínűleg már korábban megpróbált diétázni, és hasonló következtetésre jutott.

De mi lenne, ha azt mondanám neked, hogy a tudomány és a bizonyított alapú alkalmasság keverékének felhasználása, valamint a fitnesz mögött rejlő pszichológia megértése, a fogyás egyszerű lehet.

Közel egy évtizede edzek embereket, és elmondhatom, hogy a megfelelő kezelés nem az a nyomorúságos tapasztalat, amelyet a legtöbb ember gondol.

Körülbelül 8 hét edzés után a csoportos coaching kliensem.

Sajnos a valóság az, hogy bár szeretném megmutatni mindenkinek, hogy mennyire könnyű lefogyni, ez általában csak néhány kiválasztott kliensemre korlátozódik (1: 1 és csoportos edzés is).

Szóval szeretnék kipróbálni egy kis kísérletet ...2 hetes korlátozott online coaching programot szeretnék felajánlani INGYEN.

- Mi a fogás? Valószínűleg azt kérdezi.

Tényleg nincs ilyen. Úgy értem ... azt fogom javasolni, hogy vásároljon egyet a fehérje-kiegészítők közül, amelyeket a szponzorainktól ajánlok. Adományokat is vállalok bitcoin formájában, és megpróbálom meggyőzni, hogy csatlakozzon az 1: 1 vagy csoportos coaching programomhoz. De ez teljesen rajtad múlik.

Nincs fogás. Még akkor is, ha a 2 hét letelte után senki sem vásárol szponzorainktól, vagy nem jelentkezik az edzői munkámra, ezzel teljesen rendben vagyok.

A valóság az, hogy ez egy ingyenes, 2 hetes fogyókúrás edzőprogram az első 200 ember számára, aki regisztrált. (Lehet, hogy még 200-ra sem jutunk el, de minden esetre be kell fednem.)

Meg akarom ismételni, hogy ez a csoport súlycsökkentő lesz. Vagyis, ha nincs fogyni való súlya, akkor ez a csoport nem segít.

Néhány évvel ezelőtt ugyanezt az ingyenes csoportot vezettem a Lifehackerrel, és sokan NAGY eredményeket láttak.

További információ a csoportról, de először egy kicsit rólam és az edzésemről (ezt kihagyhatja, ha már olvasta korábban).

Egy kicsit rólam (Dick)

Mi az a különleges bennem, amely lehetővé teszi, hogy segítsek másoknak az eredmények elérésében?

Ennek egyik fő oka életem nagy részében Utáltam a testmozgást. Igen, ha azt gondolnád, hogy szerettem a testmozgást, mert a Fitocracy egyik társalapítója és termékeny fitnesz edző vagyok, tévednél.

Tulajdonképpen, Felnőttem, és életem nagy részében elhízott voltam. Igazából úgy néztem ki, mint a felsős gyerek, kivéve sokkal kerekebb és dundibb. A csúcsomon 5'7-nél (most vagyok 5'10) 230 fontot tettem meg.

Igen. Még a hajléktalanok is nevettek.: c

A vicces dolog az, hogy mindkét szüleim orvosok voltak, és engem „kevesebbet ettem és többet mozogtam”, bármit is jelentsen ez.

Próbáltam kevesebbet enni és többet mozogni annyi akaraterővel, amennyit csak tudtam, de semmi sem működött. Szerettem az ételt, és túlságosan utáltam a testmozgást. (Hogy őszinte legyek, még mindig meglehetősen semleges vagyok a testmozgással kapcsolatban. Nem utálom, de nem is szeretem.)

Még rosszabb, hogy semmiféle akaraterő vagy motiváció nem működött. Ha valaha is próbáltál lefogyni, tudod, mire gondolok. Végül engedsz a késztetésednek. Először egyszer, aztán újra és újra. (Végül megtudtam, hogy az akaraterő csak kis szerepet játszik az átalakulásodban.)

Manapság hálás vagyok, hogy kövér gyerekként nőttem fel. Ez az egyetlen legfontosabb dolog, ami edzőként hatott rám. Ez lehetővé tette számomra, hogy megtaláljam a „titkos szószt” a sikeres testi és lelki átalakuláshoz.

Először több ezer órát töltöttem el azzal, hogy mindent elolvastam, amit csak tudtam a testmozgással és a táplálkozással kapcsolatban, és hidd el, meglepődnél, hogy a legtöbb ember mennyire keveset tud. (Tudta, hogy a reggeli nem feltétlenül a nap legfontosabb étkezése?)

Másodszor, sok kliensem és saját öntudatom révén rájöttem a pszichológiai aspektusra. Ez vitathatatlanul fontosabb, és egy kicsit elmesélem a részleteket, de egyelőre haladjunk előre.

Négy évvel a fenti kép után így néztem ki.

Csak 4 évvel a fenti kép után

Mi más a módszereimben

Itt a titok, hogy miért tudok ilyen nagyszerű pontossággal olyan csodálatos átalakításokat produkálni.

A fitnesz nem akaraterőről, motivációról vagy "keménységről" szól.

Az akaraterő véges, a motiváció mulandó, és sok szerencsét olyan napokon, amikor az élet tömegesen akadályozza.

A fitnesz inkább agyi képesség, amelyet megtanítok neked. (További információ erről a Schwarzenegger.com oldalon található cikkemben található.)

Jeremiah elveszített 100 kg-ot, amikor velem dolgozott ... és megtette a szükséges minimumot.

Elképesztő átalakulás nem a tökéletes program megtalálása. Végül is mire jó a tökéletes program, ha utálod a testmozgást, mint én?

A sikeres átalakulás rólad és a pszichológiádról, fiziológiádról és sajátos környezetedről szól.

Denise először talált fenntartható eredményeket.

Hányszor fogyókúrázott tökéletesen, csak kísértésbe esett egy szelet pizzával vagy süteménnyel. Ha mindenki folyamatosan nemet mondhatna a süteményre és a pizzára, mindenkinek lenne hat csomagja . Miután megadta magát, az egyik szeletből egy másik válik, amíg meg nem emészti az egész szebangot.

Íme további példák. Hányszor rontotta el diétáját unalmából? Vagy azért, mert a házastársad arra kényszerít, hogy egyél valami „egészségtelen” dolgot és mindent onnan hógolyózzon?

Ezek akadályozzák meg céljait, nem hiányzik a tökéletes étrend és az edzésprogram. A következő két hétben ebből egy teljesen új gondolkodásmódot kezdünk létrehozni.

- Nemcsak Richard az ipar egyik legismertebb embere, kemény, ha szükséges, de megérti az életet és a körülményeket. Akkor áll rendelkezésre kérdésekre, amikor szüksége van rá, és arra ösztönöz, hogy legyél a legjobb verziód. Naponta kerestem Richardot segítségért és bátorításért. Messze az egyik legnagyobb értékem volt, amikor a Miss America 2013-ra készültem!”

- Mallory Hagan, Miss America 2013

Mi a kéthetes ingyenes coaching kísérlet (és mi nem az…)

Szeretném tisztázni, hogy a kapott coaching nem lesz olyan kiterjedt, mint az 1: 1 arányú edzésem vagy a csoportos programjaim, mivel ez nem lenne igazságos a fizető ügyfeleimmel szemben. Fenntartom a jogot, hogy egy (nagyon hozzáértő) asszisztenst használjak a kérdések megválaszolására a tagok számának kezelése érdekében.

A következőt azonban megkapja:

  • Az Önre jellemző táplálkozási célok. Megkérdezem Önt az étrend előzményeiről, a jelenlegi statisztikákról, az egyes ételek reakciójáról, és kézzel elkészítem a táplálkozási célokat.
  • A heti órák bizonyítékokon alapuló olvasmányokkal vannak ellátva a fitneszről.
  • Hozzáférés egy privát fórumhoz a webhelyemen ahol kérdéseket tehet fel (van egy asszisztensem, aki segít megválaszolni), megoszthat egy kicsit önmagáról (ha úgy dönt), és kapcsolatba léphet más tagokkal.
  • Élő heti Q&A, hasonlóakhoz, amelyeket a LifeHackerrel készítettem.

Ez inkább tanfolyamformátum lesz, és ettől függök TE a munka elvégzéséhez, a feladatok/felolvasások elvégzéséhez és a proaktív előrelépéshez.