Alacsony súlyú jelei

Malia Frey fogyásért felelős szakértő, képesített egészségügyi edző, súlykezelési szakember, személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember.

Tyra Tennyson Francis, orvos, igazgatósági képesítéssel rendelkező háziorvosi orvos, jelenleg egy járóbeteg-szakrendelő orvosi igazgatója.

Aggódik, hogy alulsúlyos lehet? Míg a körülötted élő emberek közül sokan aggódhatnak a hízás miatt, addig a fogyás miatt. Tehát milyen jelei vannak az alulsúlynak? Többre érdemes figyelni, ha nagyon vékony vagy gyorsan fogy.

Mi tekinthető alsúlynak?

A Centers for Disease Control (CDC) szerint, ha a testtömeg-indexe (BMI) 18,5 alá esik, akkor az alsúlyos kategóriába tartozik. A BMI-t egy egyszerű képlettel számíthatja ki. A számológépbe történő beillesztéshez ismernie kell magasságát és súlyát:

Hasonlítsa össze a számokat a standardizált testtömeg-index pontszámokkal.

18,5 vagy kevesebb: Alsúlyú
18,5–24,9: Normál súly
25,0–29,9: Túlsúlyos
30,0 vagy magasabb: elhízott

Ne feledje, hogy a testtömeg-index nem diagnosztikai intézkedés. Ha a BMI 18,5 alá süllyed, akkor a súlya miatt nem feltétlenül ártalmas. A BMI csak osztályozási rendszer. Orvosa és más egészségügyi szervezetek szűrővizsgálati eszközként használják a testsúly és a betegség kockázatának felmérésére. A

A testméret felméréséhez testzsír százalékos méréseket is használhat. Általában a nők testzsírmérésének legalább 10–13% -kal kell rendelkeznie az alapvető testfunkciókhoz. A férfiaknak legalább 2–5% -kal kell rendelkezniük az alapvető testfunkciókhoz. Előfordulhat, hogy ezeknek az ajánlásoknak az alá esése nem egészséges.

Az Országos Egészségügyi Statisztikai Központ által 2018-ban közzétett kormányzati tanulmányok szerint a népességnek csak körülbelül 1,5% -a van alulsúlyos. A nők nagyjából 1,8% -a, és a férfiak körülbelül 1,2% -a alulsúlyos.

Tehát honnan tudja biztosan, hogy alulsúlyos-e? Egészségügyi szolgáltatója ki tudja értékelni a testsúlyát, és megállapíthatja, hogy híznia kell-e az egészségének javítása érdekében.

A túlsúly tünetei

Alacsony testsúly esetén bizonyos jeleket észlelhet a testén. De a vékonysággal általában társított néhány tünetnek más okai is lehetnek. Például azt jelenti, hogy az erezett karok alulsúlyosak? Néhány nagyon vékony ember panaszkodik erezetes karokra. De a testépítőknek erezetes karjaik is vannak. Tehát a vénás karok önmagukban nem feltétlenül jelzik, hogy túl vékonyak vagytok.

Mások panaszkodnak a túl nagynak tűnő ízületekről. Ha alacsony a súlya és nagyon kevés az izomtömege, akkor a csontjai és az ízületei hangsúlyosabbnak tűnhetnek. De még egyszer, ha nagy a csontja vagy egy észrevehetőbb ízülete, az nem azt jelenti, hogy határozottan alulsúlyos.

A túlsúly egyéb tünetei az alultápláltság miatti problémák lehetnek:

Szédülés vagy vérszegénység okozta fáradtság
Törékeny csontok
Hajhullás
Rendszertelen menstruációs periódusok vagy teherbeesési problémák
Gyenge növekedés és fejlődés, különösen az alacsony testsúlyú gyermekeknél
Gyenge immunrendszer

Mit tegyek, ha alulsúlyos vagyok?

A legjobb információforrás, ha úgy gondolja, hogy Ön alulsúlyos, az orvosa. Az alacsony testtömegnek számos oka van, és egészségügyi szolgáltatója kizárhatja a rákot, a pajzsmirigy betegségét, az emésztési problémákat vagy a gyógyszereket. A túlsúlynak vannak viselkedési okai is, például stressz vagy depresszió .

De lehetséges, hogy alulsúlyos vagy a genetika, az aktivitási szinted miatt, vagy egyszerűen azért, mert nem eszel eleget. A

Hogyan lehet hízni és egészséges maradni

Ha orvosa mégis úgy találja, hogy Önnek alacsony a súlya, akkor valószínűleg azt javasolja, hogy egészséges és tápláló ételek fogyasztásával hízzon. Növelheti a kalóriabevitelt, ha a jó fehérjeforrásokra, szemekre és egészséges zsírokra koncentrál. A regisztrált dietetikus segíthet az ételek és harapnivalók elkészítésében, hogy elősegítse a hízást egy erős egészséges test felépítéséhez.