Fogyás alacsony szénhidráttartalmú diétán

Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN, bejegyzett dietetikus és tanúsított cukorbetegség-gondozási és oktatási szakember.

szénhidráttartalmú étrend

Elkötelezettség az étkezési mód megváltoztatása érdekében erőfeszítéseket igényel, ezért természetes, hogy vajon megtérülnek-e az erőfeszítései - és mikor. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a fogyáshoz az, hogy nagyon nehéz megjósolni, hogy ki fog fogyni, mennyit fog fogyni és mennyi időbe telik. Egyszerűen túl sok változó van játékban.

Fontos megérteni azt is, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend meghatározása laza. Néhány ember számára ez jelentheti a finomított szénhidrátok véletlenszerű visszaszorítását, mások számára azonban azt, hogy a teljes szénhidráttartalmat meghatározott célra kell csökkenteni. Legtöbbször az alacsony szénhidráttartalmú étrend napi kb. 50 gramm, legfeljebb 150 gramm szénhidrátot eredményez. A

Míg a kutatások kimutatták, hogy az emberek fogyhatnak az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, nincs garancia arra, hogy ugyanezzel a tapasztalattal rendelkezzenek. A legtöbb ember azonban számíthat arra, hogy lefogy, ha étrenden változtat, például csökkenti a szénhidrát-bevitelt. A diéta mögött rejlő tudomány megértése segít megérteni, hogyan és miért működik.

Mielőtt elkezded

Annak ismerete, hogy teste mit tesz az étrendi változásokra reagálva, valamint az általa követett ütemterv tájékoztathatja a testsúlycsökkenés becsléseit és a jó úton tarthatja Önt a haladás során. Ez az általános áttekintés jelzi, mi történik az első hónapban, amikor alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ el.