Alacsony szénhidráttartalmú diétás ételek

A megosztás törődés!

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem büntetés. Számos olyan étel áll rendelkezésre ezen a diétán, amelyet megehet, és érezheti, hogy jóllakott és elégedett. Míg a legtöbb ember diétának nevezi, ezt valóban életmódnak tekintheti. Abban az esetben, ha a megfelelő ételeket keresi az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, íme a lista!

Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, akkor tudnia kell, hogy a fehérjék az étrend alapja. Az alacsony szénhidráttartalmú étrenden fogyasztott hús változatos. Íme a fehérje listája, amelyet ezen étrenden élvezhet:

Bárány
Csirke
Sertéshús
Szalonna
Bunkó
Tojás

Teljes zsírtartalmú ételek

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyik legjobb része a teljes zsírtartalmú ételek, amelyeket élvezhet! Egészen elképesztő, hogy egészséges zsírokban vehet részt, és így is fogyhat. Itt található a teljes zsírtartalmú ételek többsége, amelyet alacsony szénhidráttartalmú étrenden élvezhet.

Kókuszolaj
Avokádóolaj
MCT olaj
Vaj
Olivaolaj
Krémsajt
Avokádó
Teljes zsíros sajt
Teljes tojások
Nehéz tejszínhab
Tejszín
Redi Ostor
Tejföl

Alacsony szénhidráttartalmú lisztek

Valószínűleg már tudja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett nem ehet rendszeres fehér lisztet. Rengeteg alternatíva létezik. Bár nincs rengeteg alacsony szénhidráttartalmú lisztes lehetőség, rengeteg van arra, hogy eljusson. Íme egy lista az alacsony szénhidráttartalmú lisztekből, amelyeket alacsony szénhidráttartalmú étrenden élvezhet.

Kókuszliszt
Psyllium héj liszt
Mandulaliszt
Őrölt lenmag
Zabszál
Tücsökliszt

Azt gondolhatja, hogy bármilyen zöldség fogyasztható alacsony szénhidráttartalmú étrenden, de ez nem igaz. Néhány zöldségben sok a szénhidrát, ami káros az alacsony szénhidráttartalmú módon. Sokféle zöldséget lehet azonban fogyasztani és élvezni!

Gomba
Avokádó
Karfiol
Spárga
Brokkoli
Paprika
Cukkini
Spenót
Saláta
Zöldbab
Kelkáposzta
Uborka
Zeller
Paradicsom
Hagyma
Retek
Káposzta
Articsóka

Nehéz elromlani a zöldségfélék fogyasztásával, amikor ennyit élvezhet az alacsony szénhidráttartalmú étrenden.

Minden a makrókról

Kíváncsi arra, hogy mennyit kell enni mindegyikből? Az alacsony szénhidráttartalmú étrend fehérjéből, zsírból és szénhidrátokból áll. Következik a makrók kitalálása, hogy tudd, mennyit kell használni mindegyikből! Nem érted Marcost? Semmi gond, lebontjuk az Ön számára!

Abban az esetben, ha kíváncsi arra, hogy mik a makrók, tegyünk egy kis meghatározást. Lehet, hogy nem tudja, de Marcos a makrotápanyagok rövidítése. A makró az étel fontos része, ez adja testünk üzemanyagát. Alapvetően szüksége van a megfelelő szénhidrát-, zsír- és fehérjeegyensúlyra, hogy segítsen a fogyásban az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett. A túl sok vagy a kevés arra késztetheti, hogy ne használja ki teljes mértékben az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyeit. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyikében makrói eltérhetnek másoktól. Itt van egy nagyszerű webhely, amely segít a makrók kitalálásában.

Itt található az összes alacsony szénhidráttartalmú étel letöltése! Nyomtatható alacsony szénhidráttartalmú ételek listája