Egészséges csípőre tervezett étrend

Idővel a nők különösen fogékonyak a csípő sérüléseire, amelyek az oszteoporózis okozta progresszív csontgyengeségből származnak. Noha az étrend önmagában nem képes megelőzni az oszteoporózist, segíthet a csontok egészséges állapotában.

Az ünnepi idõszakra való tekintettel az ütemtervünk olyan tevékenységekkel teli, amelyeket együtt ünnepelhetünk a barátokkal és a családdal. Az élelmiszerboltoktól kezdve a ház takarításáig és a termek fedélzetéig a csípőnk erejétől és mobilitásától függünk, hogy megvalósítsuk nyaralási terveinket - anélkül, hogy tudatában lennénk annak, hogy az egészséges csípőízületek mennyire kritikusak életminőségünk szempontjából.

Sokkal könnyebb megvédeni a csípőnket, ha fiatalabb korunkban lépéseket teszünk erősségük érdekében. Az életkor előrehaladtával a csípő és a láb mozgását támogató izmok elveszítik erejüket. Ugyanakkor a csontsűrűség és az erő csökken. Amint a csontok törékenyebbé válnak, nő a csípőtörés esélye. A nőket különösen veszélyeztetik; Az összes 50 éves és idősebb nő fele csonttörést vagy csonttörést okoz az oszteoporózis miatt.

Amikor a sérült csípő csípőcsont, a következmények különösen súlyosak. A csípőtáji törést szenvedő emberek fele nem éri el teljes működését. Egynegyedük elveszíti függetlenségét, és ápolási otthoni ellátást igényel. A csípőtörések életveszélyesek. Minden ötödik ember, aki csípőtörést tapasztal, a sérüléstől számított egy éven belül meghal.

A jó hír az, hogy számos proaktív lépést tehet most a törés kockázatának csökkentése érdekében. Fontos a rendszeres testmozgás, az esés kockázatának tudata, a csontsűrűség figyelése és a dohányzás elkerülése.

A csonttörés kockázatának csökkentésében segíthet a csont egészséges étrend kialakításában is, különös tekintettel a kalciumra és a D-vitaminra. A jó kalcium- és D-vitamin-források a következők:

Alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például tej, joghurt és sajt.
Dúsított ételek, például reggeli müzli és narancslé.
A leveles zöldek, mint a spenót, szintén jók, de sokkal többet kell megennetek belőlük, hogy megegyezzenek a tejtermékek kalcium-előnyeivel.
A zsíros hal jó D-vitamin-forrás, ezért rendszeresen tartsa a menüben a lazacot.

A kalcium a test funkcióinak tömbjét táplálja. Ha nincs elegendő kalcium az étrendben, a tested kiveszi a csontjaidból. Az 50 év feletti nőknek napi 1200 mg kalciumra van szükségük. A túl sok kalcium azonban nem javít egy jóval. Ha naponta 2000 mg-nál többet eszik, megnő a vesekő kialakulásának kockázata.

A D-vitamin lehetővé teszi a szervezet számára, hogy felszívja az elfogyasztott kalciumot. Naponta 800 és 1000 NE D-vitaminra van szüksége, de ne késlekedjen. Naponta több mint 4000 NE vese- és szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet.

Ha ésszerű mennyiségű kalciumot és D-vitamint tartalmaz az étrendbe, soha nem fedezheti fel - a nehéz utat - hogy mennyit jelent a csípője számodra.

Mikor kell kezelni az ízületi gyulladást

Az ízületi gyulladásnak nem kell meghatároznia az aktív élet végét. Ha aggasztó tüneteket vagy tartós fájdalmat tapasztal, a Summit Orthopedics neves ízületi gyulladással foglalkozó szakemberei segíthetnek. Együtt dolgozunk a diagnózis megerősítésével és a megfelelő konzervatív kezelési terv kidolgozásával. Ha a nem sebészeti kezelések nem támogatják életmódbeli céljait, az ösztöndíjas ortopéd sebészek konzultálnak Önnel és megvitatják a megfelelő műtéti lehetőségeket. A csúcstalálkozó innovatív ízületcsere-lehetőségeknek ad otthont. Vadnais Heights Sebészeti Központunk egyike annak a két műtéti központnak, amely országosan megkapja a Közös Bizottság fejlett tanúsítványát a teljes csípő és a térd teljes pótlásához.

Kezdje el az egészségesebb ízületek felé vezető utat. Keresse meg ízületi gyulladás-szakértőjét, kérjen időpontot online, vagy hívjon minket a (651) 968–5201 telefonszámon konzultáció ütemezéséhez.

A Summit kényelmes helyszínekkel rendelkezik a Minneapolis-St. Paul metró környéke Minnesotát és Wisconsin nyugati részét szolgálja. Korszerű központjaink vannak az átfogó ortopédiai ellátáshoz Eagan, MN, Plymouth, Minnesota, Vadnais Heights, MN, és Woodbury, Minnesota, valamint további közösségi klinikák az egész metrón és Minnesota déli részén.