Az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök listája a ketogén étrendhez

Alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök a ketogén étrendhez

Ennek a listának az első három „gyümölcse” aligha példázza a gyümölcsök prototípusos képét a fejünkben, és ez nem lepődhet meg. A gyümölcsöket tipikusan mindenki száműzik a keto diéta bevásárló listájáról, és jó okkal. Egyszerűen túl sok cukrot csomagolnak, és a cukrot mi mindenáron kerülnünk kellene, igaz? Noha ez az állítás igaz lehet a legtöbb gyümölcsre, kiderült, hogy van néhány finom bogyó, amelyek nagyon kezelhető szénhidráttartalmat kínálnak ésszerű adagméret mellett. Minden nap két uncia málna bizonyára elegendő lenne a legtöbb ember számára. Mindig megfoghat további 2oz-ot összesen 14 gramm nettó szénhidrátért. Ehhez némi makrotornára lesz szükség, ha azonban a nap hátralévő részében kiegyensúlyozott ételeket remél.

A lista tetején lévő savak nettó szénhidráttartalma valójában néhány bőségesebb présnél több. Más szavakkal, a mész éke nem lesz a bukásod. És igen, az áfonya alig volt elhelyezve. Milyen kiábrándítóan mutat az értelmiség gyümölcse. Nagyjából 7 gramm cukor/2 uncia esetén a rúgás alig észrevehető. Soha nem lehet kitalálni a finom harapás alapján, amelyet minden ízes bogyó biztosít a mi ízlelőbimbóink számára, mivel ezek éppen ilyenek voltak. Kifinomult. Túl finom a belépő árához képest. A bogyóbanda többi tagjának talán jobb lesz nélküle, de a stockfotósok megint más szabályok szerint játszanak.

Ideje megszólítani az elefántot a szobában. A rebarbara nem gyümölcs. Vagy legalábbis a rebarbara első ránézésre nem sikerül a szemvizsgálaton. Úgy néz ki, mint egy vörös zeller. Ha nyers, akkor olyan érzés, mint a zeller. Kemény, keserű, rostos és kb. Olyan élvezetes, mint egy kanál köhögés elleni szirup. Kivéve, ez egyáltalán nem rebarbara. A rebarbara zöldségként mér, de íze gyümölcs. Gyümölcsként főz, és illik az édes profilhoz, amelyre kedd este vágyhat. Csökkentsen 4 uncia apróra vágott rebarbarát 4 uncia eperrel, és édes gyümölcsönk van, amely alig ad le 9 gramm nettó szénhidrátot, vagy adagonként nagyjából 4,5 nettó szénhidrátot.

Nem minden gyümölcs káros a ketogén étrendre. Néhány szeder nem fogja kisiklani a ketózist, kivéve, ha már a szénhidrát határán van. Adj esélyt a gyümölcsöknek. Kezelje egy kicsit a számokat. Unalmasnak és túl bonyolultnak tűnhet, amikor hozzászokott ahhoz, hogy zsírokat rágcsáljon, függetlenül a kalóriabeviteltől, de az egyensúly csak felpörgetheti a napját.