Alacsony szénhidráttartalmú energiaital Ayran

Az Ayran egy közel-keleti ital, amely joghurtból készül. Ez egy hideg ital, amelyet igazán forró napokon szolgálnak fel az emberek lehűléséhez. Tele van nátriummal, fehérjével, zsírral és más nagyszerű ásványi anyagokkal. Az Ayran jó ital, mielőtt edzene, hogy hidratált és energikus maradjon. Jó ital az edzőterem után is, hogy feltöltse a testmozgást, vagy fehérje turmixként. Még a fehérjeport és a kreatint is összekeverheti a kívánt hatás elérése érdekében!

Ayran receptre van szüksége

Teljes zsír sima joghurt
Só (tengeri só előszeretettel)
Gerezd fokhagyma
Víz
Üres konténer
Jég
Fehérjepor (opcionális)
Kreatin (opcionális)

Fokhagyma és só

Mozsárral és pestellel törje össze a fokhagymát és a sót. Hozzáad egy evőkanál sót és egy gerezd fokhagymát. Ízlés szerint mindig adhat hozzávalókat. Vannak, akik szeretik a több sót, mások pedig a fokhagymát.

Víz és joghurt

Tegyen vizet és joghurtot egy edénybe. A víz felét fel fogja használni a joghurtmennyiségig. Egy adag egy csésze joghurt és egy fél csésze víz. Két adag két csésze joghurt és egy csésze víz lenne. Adja hozzá a fokhagymát és a sót a tartályba, és keverje össze. Itt az ideje kreatin vagy fehérjepor hozzáadásához, ha ezt szeretné.

Tegye a jeget és rázza meg

Az Ayran utolsó lépése az, hogy néhány kocka jeget teszünk a tartályba a tömeg hozzáadásához, és erőteljesen rázzuk körülbelül egy percig. Ez feloszlatja a joghurt belsejében lévő összes szilárd anyagot, és sima itallá teszi.

Záró megjegyzések

Ez a legjobb hideg. Adjon hozzá jeget és élvezze. Csakúgy, mint a narancslé, mindenképpen rázza meg, mielőtt iszik, minden alkalommal, amikor kiveszi a hűtőszekrényből.

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Szép blog, Amir! Már egy ideje alacsony szénhidráttartalmú vagyok, de nem vettem észre a különbséget a tejben lévő laktóz és a görög joghurt laktátja között. Hallottam arról, hogy görög joghurtot tettek a hűtőszekrényben lévő kávészűrőbe, hogy magasabb fehérjetartalmú joghurt „sajtot” készítsenek. A problémám itt a zsíros görög joghurt megtalálása. Készít valaha sajátot? Egészségedre, Johnny

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Elsődleges oldalsáv

Látogasson el hozzám

Élet Amirrel

Professzionális író, kutató, ökölvívó és a problémamegoldó.
Egészségügyi és életmód edző vagyok. Ezt az utat személyes úton kezdtem, hogy segítsek a barátaimnak és a családomnak. Elkötelezettségem a tudomány és a viselkedésbiológia iránt nagyban javította életem és a hozzám közel állók minőségét.
Azért vagyok itt, hogy egy lépéssel tovább lépjek, és még több emberrel megosszam.
Életminőségének javítása nehéz dolog lehet, de mindez szokásokba és a mögöttük álló építőelemekből áll. Nagy a diéta és az erőnlét, mert valóban hiszem, hogy ők a legjobb helyek a személyes fejlődés érdekében. Rengeteg ellentmondásos információ van odakinn, de nagyon kritikus vagyok abban, hogy kutatásaim során átkutassam a megfelelő tudományt, hogy segítsek az embereknek.
Mindenki szeretne több pénzt keresni, jobban kinézni, jobban érezni magát és másokat is jobban érezni, de ez nem könnyű. A motiváció és az akaraterő nem elég. A helyes szokásokkal kezdődik, a helyes szokások pedig a megfelelő eszközökkel. Szerencsére évekig finomítottam ezeket az elveket. Csatlakozzon hozzám ezen az úton, hogy javítsa egészségét és életminőségét. Olvass tovább…