Alacsony szénhidráttartalmú füstölt makréla hal sütemények

Az alacsony szénhidráttartalmú füstölt makréla halpogácsa zellert használ a szokásos burgonya helyett. Ezeket a finom és könnyen elkészíthető mini hal süteményeket lehet sütni vagy sütni. Próbálja ki őket a könnyű kapor- és uborkamártással, vagy a kedvenc koktélmártásával. Élvezze őket vacsorára, ebédre vagy snackre. Fagyasztható is.

A füstölt makréla alapvető élelmiszer számunkra. Olcsó, fagyasztóbarát és fenntartható, ez az Omega 3-ban csomagolt hal kötelező vásárolni, ha Ön, mint én, mindenevő. Annyira szeretem, hogy még az első Food To Glow bejegyzésemben is szerepelt - a quinoai és a füstölt makréla halakhoz. Remélem, hogy a fotóim javultak!

De igazán nem lehet javítani egy egyszerű füstölt makréla hal sütemény receptjén. Kivéve talán, hogy még alacsonyabb legyen a szénhidráttartalma. Ebben az újragondolt receptben a szokásos burgonyát (vagy quinoát) lecserélem alacsony szénhidráttartalmú csodaszeletre, zellerre. Kipróbáltad már a zellert?

ezek az alacsony szénhidráttartalmú füstölt makréla halpogácsák szuper könnyű szerkezetűek a burgonyához képest

Alacsony szénhidráttartalmú hajlások

Lehet, hogy nyilvánvaló számodra, ha követsz az Instagramon, de ha nem, akkor az utóbbi időben alacsonyabb szénhidráttartalmú recepteket tettem közzé. Még mindig szeretem a házi kovászos kenyeremet. És alkalmi tésztaétel és szezonális újkrumpli. Tavaly októbertől azonban nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet kezdtem követni. Bár fogyásnak nevezik (igen, ez egészen igaz), a szénhidrátbevitel csökkentésemnek volt egy hatalmasat pozitív hatással van a krónikusan fájdalmas ízületeimre és a bélemre. A krónikus fájdalom olyan, amivel egész életemben együtt éltem. És most olyan alacsony kukucskálásnál tartom magam, hogy nagyrészt fájdalommentes vagyok. Nincsenek gyógyszerek, nincsenek mellékhatások.

A legtöbb szénhidrát eldobása és a teljes keto teljesítése azonban nem ajánlom. Természetesen nem szakmai útmutatás és nyomon követés nélkül.

Mindig konzultáljon kezelőorvosával vagy dietetikusával, mielőtt ilyen jelentős változásokat végezne az étrendben. Nagyon könnyű rosszul csinálni. Ám elgondolkodva, főleg egyes krónikus betegségek és állapotok kezelésére lehet, hogy felfedeznivaló lehet. Az NHS, mivel hosszú ideje népszerűsíti a magas szénhidráttartalmú étrendet a 2-es típusú cukorbetegségben, támogatta az alacsony szénhidráttartalmú anyagokat. És még alacsony szénhidráttartalmú alkalmazása is van a betegek számára.

Édes dolgokat is készítek biztonságos alternatív édesítőszerekkel, például xilit és stevia. Megosztom veletek néhány kedvenc receptemet, beleértve a szokásos cukor lehetőségeit is. De ezek ritkán vannak, hogy ne ösztönözzem az édes dolgok utáni vágyat. Egy időbe telik megtalálni, hogy mi a legmegfelelőbb számomra, és úgy érzem, kibírok. De az, ahogyan érzem magam, ezt megkönnyíti. Többnyire.

Ha érdekel - tudasd velem az alábbi megjegyzéseket! - Teszek egy bejegyzést az alacsony szénhidráttartalmú étrend csínját-bínját illetően, valamint elmagyarázom a ketogén étrend előnyeit és hátrányait. Ez érdekel téged? Természetesen továbbra is sokféle növényközpontú receptet készítek és teszek közzé - beleértve a szerény mennyiségű tésztát, rizst, quinoát és más remek ételeket. De Andrew lesz az első ízlés tesztelőm.

serpenyőben sült chipotle karfiol frittata egészséges szénhidráttartalmú vacsorához

Egyéb alacsony szénhidráttartalmú receptek

Van jó néhány alacsonyabb szénhidráttartalmú receptem az Food To Glow-ról. Sokat azelőtt, hogy valóban szénhidrátmentesen gondolkodtam. Érintse meg az „alacsony szénhidráttartalmú” mennyiséget a szöveg jobb oldalán található keresősávban, és egy (zöldséges) tésztát kérjen a kiválasztáshoz. De ha néhány kiemelést szeretnél, akkor ezeket kipróbálhatod.

Friss és könnyű nyitott növényi lasagne (csicseriborsólisztes palacsintát használ durumbúza lasagne lapok helyett)

És van még TEREM. Ellenőrizze az indexemet 🙂

Amire szüksége van az alacsony szénhidráttartalmú füstölt makréla hal süteményekhez

Zeller - körülbelül fél nagy. A zeller - más néven zellergyökér - egész évben elérhető az Egyesült Királyságban. Máshol nem vagyok biztos. Rendkívül hasznos zöldség és jól tárolható.

Füstölt makréla vagy füstölt hering Mindkettő széles körben elérhető az Egyesült Királyságban. Mindkettővel készítettem, bár a füstölt heringnek túl sok csontja lehet az Ön ízlése szerint. Leginkább a főzéssel oldódnak fel. Használhatna forró füstölt lazacot is, de én szeretem, ha ez önmagában van. Drága dolgok!

Újhagyma/zöldhagyma

Dijoni mustár vagy torma

Friss kapor vagy petrezselyem

Egy tojás

Kapribogyó, ha akarod

Őrölt len / lenliszt - bevonáshoz, zsemlemorzsa helyett. Legfeljebb nagy szupermarketekhez vagy online egészséges élelmiszerboltokhoz juthat hozzá. Használjon száraz zsemlemorzsát, ha ezt preferálja, és Ön nem alacsony szénhidráttartalmú.

A opcionális szósz tartalmaz görög joghurtot vagy krémet, több dijoni mustárt, citromot, uborkát, kaprot vagy petrezselymet.

És csak annyit teszel, hogy párolod a zeller zellert (vagy ha akarod, forralod), és keverd össze a többi hozzávalóval, formás pogácsákat kotorva az arany lenben. Ezután sütés vagy sütés közül választhat. Mindkét módszer jól működik. A képek mindkét eredményt megmutatják. A sütésemet részesítem előnyben, de te csinálod! A textúra kívül kissé ropogós, a kapribogyóban és a kapros szegecsű belső térben puha és engedékeny. Jól hangzik, nem?

A tálcán sütött alacsony szénhidráttartalmú füstölt makréla hal sütemények, és papíron sültek.

Szóval, próbálkozott már alacsony szénhidráttartalmú receptekkel is? Szeretné, ha írnék egy bejegyzést, amely elmagyarázza az egészséges alacsony szénhidráttartalmú és keto étkezési módokat? Tudassa velem alább!