7 módszer a gyermek immunitásának növelésére

A megfázás és az influenza a gyerekek életének ténye, de vannak olyan okos lépések, amelyekkel csökkentheti a betegnapok számát.

Mit tehet annak érdekében, hogy megvédje gyermekét a minden nap kitett baktériumok és vírusok végtelen sokaságától? Sajnos bizonyos szempontból a gyermekkori megbetegedés egyszerűen része a munkaköri leírásnak. "Mindannyian tapasztalatlan immunrendszerrel lépünk be ebbe a világba" - mondja Charles Shubin, MD, a Marylandi Egyetem gyermekgyógyászati docense. Lassan a gyerekek immunitásukat úgy fejezik ki, hogy egy folyamatos csíra, vírus és más organizmus ellen küzdenek - ezért sok gyermekorvos évente hat-nyolc megfázást, influenzát vagy fülfertőzést tart normálisnak. De vannak olyan egészséges szokások, amelyeket alkalmazhat, amelyek lendületet adnak gyermekének immunrendszerének.

1. Tálaljon több gyümölcsöt és zöldséget. Sárgarépa, zöldbab, narancs, eper: Mindegyik karotinoidot tartalmaz, amelyek immunitásnövelő fitotápanyagok - mondja William Sears, MD, a The Family Nutrition Book szerzője. A fitonutriensek növelhetik a szervezet fertőzés elleni fehérvérsejtek termelését és az interferont, egy antitestet, amely bevonja a sejtfelületet, és blokkolja a vírusokat. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fitonutriensekben gazdag étrend az olyan krónikus betegségek ellen is képes megvédeni, mint a rák és a felnőttkori felnőttkori szívbetegségek. Próbáld rávenni gyermekedet, hogy naponta öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. (Egy adag körülbelül két evőkanál a kisgyermekek számára, 1 csésze az idősebb gyerekeknek.)

2. Növelje az alvási időt. Felnőttek vizsgálata azt mutatja, hogy az alváshiány fogékonyabbá teheti Önt a betegségre, mivel csökkenti a természetes gyilkos sejteket, a mikrobákat és a rákos sejteket támadó immunrendszeri fegyvereket. Ugyanez vonatkozik a gyermekekre is - mondja Kathi Kemper, MD, a bostoni Gyermekkórház Holisztikus Gyermekgyógyászati Oktatási és Kutatási Központjának igazgatója. A napköziotthonos gyermekeket különösen veszélyezteti az alváshiány, mert minden tevékenység megnehezítheti számukra az alvást. Mennyi alvásra van szüksége a gyerekeknek? Egy csecsemőnek napi 16 órás kiságyra lehet szüksége, a kisgyermekeknek 11–14 órára, az óvodásoknak pedig 10–13 órára. "Ha gyermeke nem tud vagy nem szundikál napközben, próbálja meg korábban lefeküdni" - mondja Dr. Kemper.

3. Szoptassa a babát. Az anyatej turbófeltöltött immunitásnövelő antitesteket és fehérvérsejteket tartalmaz. Ápolók a fülfertőzések, allergiák, hasmenés, tüdőgyulladás, agyhártyagyulladás, húgyúti fertőzések és hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) ellen. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez növelheti a baba agyi erejét, és segíthet megvédeni az inzulinfüggő cukorbetegség, a Crohn-betegség, a vastagbélgyulladás és a rák bizonyos formái ellen az élet későbbi szakaszaiban. A kolosztrum, a vékony sárga "előtej", amely a születés utáni első napokban a mellből áramlik, különösen gazdag betegség elleni antitestekben - mondja Dr. Shubin. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt javasolja, hogy az anyukák kizárólag az élet első hat hónapjában szoptassanak. Ha ez az elkötelezettség nem reális, törekedjen arra, hogy legalább az első két-három hónapban szoptasson, hogy kiegészítse a csecsemő méhen belüli immunitását.

4. Gyakoroljon családként. A kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás növeli a természetes gyilkos sejtek számát a felnőttekben - és a rendszeres tevékenység ugyanúgy előnyös lehet a gyerekeknek - mondja Ranjit Chandra, MD, a Newfoundland Memorial Egyetem gyermek immunológusa. Ahhoz, hogy gyermekei életre szóló fitnesz szokássá váljanak, legyen jó példakép. "Gyakoroljon velük, és ne csak arra ösztönözze őket, hogy menjenek ki a szabadba és játsszanak" - mondja Renee Stucky, Ph.D., klinikai pszichológus Columbia városában, Missouri. A szórakoztató családi tevékenységek közé tartozik a kerékpározás, a túrázás, a görkorcsolya, a kosárlabda és a tenisz.

5. Óvja a csíra terjedését. A baktériumok elleni küzdelem technikailag nem növeli az immunitást, de nagyszerű módja annak, hogy csökkentse gyermeke immunrendszerének stresszét. Győződjön meg arról, hogy gyermekei gyakran mossanak kezet - és szappannal. Különös figyelmet kell fordítania a higiéniájukra minden étkezés előtt és után, valamint a szabadban játszás, a háziállatok kezelése, az orr fújása, a fürdőszoba használata és a bölcsődéből hazaérkezés után. Amikor kint vagy, vigyél magaddal eldobható törlőkendőt a gyors takarítás érdekében. Annak érdekében, hogy a gyerekek otthoni kézmosási szokásokhoz jussanak, hagyja, hogy kiválasszák saját, élénk színű kéztörlőiket és szappanukat, szórakoztató formákban, színekben és illatokban.

Egy másik kulcsfontosságú csíramentetési stratégia: "Ha gyermeke mégis megbetegszik, azonnal dobja ki a fogkefét" - mondja Barbara Rich, D.D.S., az Általános Fogorvosi Akadémia szóvivője. A gyermek nem tudja kétszer elkapni ugyanazt a megfázás vagy influenza vírust, de a vírus a fogkefétől a fogkeféig ugrálhat, megfertőzve a család többi tagját. Ha azonban bakteriális fertőzésről van szó, például strep torokról, gyermeke újrafertőzheti magát ugyanazokkal a csírákkal, amelyek eleve megbetegedtek. Ebben az esetben a fogkefe feldobása megvédi gyermekét és családjának többi tagját is.

6. Kövesse a használt füstöt. Ha Ön vagy házastársa dohányzik, hagyjon fel. A cigarettafüst több mint 7000 káros vegyszert tartalmaz, amelyek közül sok irritálhatja vagy elpusztíthatja a test sejtjeit - mondja Beverly Kingsley, Ph.D., a Dohányzás és Egészségügyi Hivatal epidemiológusa a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központban Atlantában . A gyerekek a felnőtteknél fogékonyabbak a másodlagos dohányzás káros hatásaira, mert gyorsabban lélegeznek; a gyermek természetes méregtelenítő rendszere szintén kevésbé fejlett. A másodlagos füst növeli a gyermek SIDS, hörghurut, fülfertőzés és asztma kockázatát. Hatással lehet az intelligenciára és a neurológiai fejlődésre is. Ha abszolút nem tud leszokni a dohányzásról, jelentősen csökkentheti gyermeke egészségügyi kockázatait, ha csak a házon kívül dohányzik - mondja Dr. Kingsley.

7. Ne nyomja a gyermekorvosát. Rossz ötlet, hogy sürgeti gyermekorvosát, hogy írjon receptet antibiotikumra, ha gyermekének megfázása, influenzája vagy torokfájása van. Az antibiotikumok csak a baktériumok által okozott betegségeket kezelik, "de a gyermekkori betegségek többségét vírusok okozzák" - mondja Howard Bauchner, MD, a Bostoni Egyetem Orvostudományi Karának gyermekgyógyászati és közegészségügyi professzora.

A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy sok gyermekorvos némileg vonakodva írja fel az antibiotikumokat azon szülők felszólítására, akik tévesen úgy gondolják, hogy ez nem árthat. Valójában lehet. Ennek eredményeként az antibiotikumokkal szemben rezisztens baktériumtörzsek virágzottak, és az egyszerű fülfertőzést nehezebb gyógyítani, ha makacs baktériumok okozzák, amelyek nem reagálnak a szokásos kezelésre. Valahányszor gyermeke gyermekorvosa antibiotikumot akar felírni, győződjön meg arról, hogy nem kizárólag azért írja fel, mert úgy gondolja, hogy Ön szeretné. "Erősen bátorítom a szülőket, hogy mondják ki: Ön szerint valóban szükséges?" "Dr. Bauchner azt mondja.