Alacsony szénhidráttartalmú, keto-barát fahéjas gabonafélék

Keto-barát fahéjas gabonapelyhet keres? Glutén, gabona és hozzáadott cukor nélkül fogyasztásra kész gabonapelyhünk kevesebb kalóriát, több rostot és több adagot kínál, mint a többi srác. A HighKey-nél gabonafélénk magas fehérjetartalmú, 10 gramm és adagonként 1,50 USD! 0 nettó szénhidrát * - 90 kalória - gabonamentes - gluténmentes

KETO CINNAMON GABONA - KETO BARÁT MŰFÉNY?

A fahéj egyike ezeknek az ízeknek looove, és adj hozzá mindent a curritől és a chilitől kezdve a mézeskalácsos férfiakig és a sütőtökös piteig, különben nem szereted. Mivel itt vagy, hajlandó vagyok kitalálni, hogy te vagy azok közé az emberek közé, akik minden fahéjillatú gyertyát felpattintanak, amelyet az ősz beköszöntekor látnak?

A fahéj nemcsak finom, de hihetetlenül jó is neked. A fahéj, mint a legtöbb intenzív színű és ízű fűszer, tele van antioxidáns aktivitással, emellett tartalmaz néhány vitamint, ásványi anyagot és egy kis rostot. Alacsony szénhidráttartalmú és egy kicsit hosszú utat tesz meg, így nincs oka annak, hogy ne adhassa hozzá semmihez és mindenhez, ha úgy dönt.

Ha nagy rajongója vagy a Cinnamon Toast Crunchnak és hasonló gabonaféléknek, akkor a régi kedvencek nagy része nem fogja levágni, ha keto diétát tartasz. Ami a gabonaféléket illeti, ahol van fahéj, ott általában hozzáadott cukor van, akkor mit tehetünk? Csak azért kell abbahagynunk a finom fahéjas fűszeres reggeli gabonapelyhek fogyasztását, csak azért, mert kettózunk? Olvassa tovább, hogy megtudja!

A Cinnamon Keto jóváhagyva van?

A fahéj abszolút keto által jóváhagyott, és kiváló alternatívája a cukornak. Legtöbben csak egy fahéjat szórunk az ételünkhöz, vagy egy-két teáskanálnyit a családi receptekhez, így nagyjából felhasználhatjuk más gondolkodás nélkül, még a keto esetében is.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint 1 teáskanál fahéj (2,6 g) 2,1 g szénhidrátot tartalmaz, ebből 1,2 g rostot tartalmaz, tehát egy teáskanálban is csak 0,9 g nettó szénhidrátot néz. Figyelembe véve, hogy a legtöbb chili, curry vagy desszert receptje csak egy vagy két teáskanálnyi az egész receptnél, ami valószínűleg több adag, akkor nagyjából szabadon használhatja, ha keto diétázik. .

Amellett, hogy keto-barát, bár az embereken végzett kutatások némileg korlátozottak, bizonyos fahéjfajták potenciálisan egészségügyi előnyöket tartalmaznak, ha sokkal nagyobb mennyiségben fogyasztják őket, mint amennyit a gabonafélék ízesítőjeként kapnának. Dióhéjban:

Krómot tartalmaz, amely szerepet játszik a az egészséges vércukorszint fenntartása
Korlátozott vizsgálatok számoltak be kedvező hatásról mikrobiális hatás
Antioxidáns aktivitást biztosít, amely segít megvédeni a sejtkárosodást
Elősegíti az egészséges gyulladáscsökkentő válasz, a gyulladást összefüggésbe hozták a krónikus betegség kockázatával

Keto fahéjas gabona - van ilyen?

Igen van! Míg a polcokon található fahéjas gabonafélék nagy része tele van cukorral és egyszerű szénhidrátokkal, rengeteg olyan keto gabonafélék vannak, amelyek fahéjat használnak az aroma fő összetevőjeként, és amelyek keto-barátak!

Ráadásul, ha szeretsz rendszeresen főzni vagy sütni, akkor otthon elkészítheted saját keto fahéjas gabonapelyhét - de erre egy kicsit később rátérünk. Jelenleg itt vannak a legjobb keto fahéjas gabonafélék:

Egészséges a fahéjas pirítós Crunch? Vajon Keto?

A magas szénhidráttartalom miatt a General Mills Cinnamon Toast Crunch gabona nem keto, és nem is a piacon elérhető egészségesebb gabonafélék egyike.

Mint sok nagy márka kedvenc gabonaféléje, vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított, de sok hozzáadott cukrot is tartalmaz. Fahéjas pirítós Crunch hálók 14g szénhidrát plusz 9g cukor. Viszonylag kicsi, 31 g-os adagban ez sok szénhidrátot és cukrot tartalmaz, és komoly veszteséget jelentene a napi szénhidrátmennyiségben, ha keto diétát tartasz.

Egészséges a fahéjas almás jack? Vajon Keto?

Nem, a Kellogg Apple Jacks-je biztosan nem keto, és nem is éppen egészséges, ha az élénkzöld és narancssárga hurkokból nem lehetne megmondani. A mesterséges színezéken kívül egy 39 g-os adag 34 g szénhidrátot, 2 g rostot tartalmaz (ami 32 g nettó szénhidrátot eredményez - tudom ) és 13 g - tette hozzá cukor. Ja, és 2g fehérje, de ez ezen a ponton eléggé elhanyagolható.

Hogy igazságos legyek, valóban tartalmaz jó mennyiségű D-vitamint, vasat, káliumot, tiamint, riboflavint, niacint, B6-vitamint, B12-vitamint és folátot, de ezt egy adag spenótból meg lehet kapni. Tehát ... egyetlen Apple Jack sem egészséges, és szó szerint tönkreteheti a keto étrendet egyetlen adagban.

Egészséges az almás fahéj cheerios? Vajon Keto?

A Cheerios-t mindig a piacon lévő egészségesebb reggeli gabonafélék egyikeként tartják számon, és ennek lehet némi igazsága az Original ízzel kapcsolatban. Az almás fahéjjércek gluténmentesek, az „alma pürének és a„ merész mennyiségű fahéjnak ”köszönhetően„ szavaknak túl jó ízűek ”, és a rostoknak köszönhetően segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében.

De nézzük meg közelebbről a dobozon lévő marketinget. Egy ¾ csésze adag 1,5 g zsírt, 22 g szénhidrátot, 2 g rostot és 9 g cukrot tartalmaz. Azok a szénhidrátok vannak nagyrészt teljes kiőrlésű forrásokból és az almapüréből (tehát természetes cukrok), de 20 g nettó szénhidráttal nem keto-barát.

Egyébként a szarvasgomba rengeteg A-, C-, B6-, B12-, D-vitamint, kalciumot, vasat, tiamint, riboflavint, niacint, folsavat, foszfort, magnéziumot és cinket tartalmaz, amelyek mind elengedhetetlenek a jó egészséghez. Tehát az Apple Cinnamon Cheerios nem feltétlenül egészségtelen - de nem jó a keto számára.

Egészséges a fahéjas matt pelyhek? Vajon Keto?

A Kellogg fahéjas matt pelyhei nagyon édesek, remélem, hogy a névben „matt” -ra számíthatna, így a táplálkozási információk megnézése nélkül is nagyon egyszerű azt mondani, hogy nem alkalmasak a keto-ra.

Természetesen, ha mégis megnézzük, mi van egy 1 csésze adagban, akkor 0g zsírt találunk (jó néhánynak talán, de nekünk nem), 34g szénhidrátot és csak 1g rostot, tehát ez 33g nettó szénhidrát. Ebből 14 g - tette hozzá cukrok. Aztán van 2 g fehérje, így elég könnyű azt mondani, hogy ez a gabona nem általános választás, és nem is keto-barát.

Alacsony szénhidráttartalmú, keto fahéjas gabona receptek

Saját fahéjas gabonafélék készítése viszonylag egyszerű, és szórakoztató lehet, ha élvezi a sütést. Mint minden házi készítésnél, nagy előny, ha tudunk, hogy nincsenek rejtett cukrok vagy adalékanyagok, így biztos lehet benne, hogy a gabona tápláló és keto-barát.

Ez az extra ropogós fahéjas pirítós Crunch gabona gluténmentes, keto és paleo, és csak kb. 35 percet vesz igénybe 10 adag elkészítéséhez. Minden adag 16 g zsírt, 2 g nettó szénhidrátot és 4 g fehérjét tartalmaz.

Ez az 5 összetevős fahéjas pirítós ropogós hihetetlenül egyszerű, és csak mandulalisztre, aprított kókusz- vagy lenmag-lisztre, választott keto-barát édesítőszerre, fahéjra és vajra van szüksége. Az eredmény egy gabonafélék, amelyek 24,5 g zsírt, 3,1 g nettó szénhidrátot és 4,6 g fehérjét kínálnak - ez nagyszerű módja annak, hogy elindítsd a napodat a keto.

Alternatív összetevők a keto fahéjas gabonához

A fahéj sokoldalú ízű, és ha rajong a meleg, fűszeres aromájáért, egyszerűen megszórhatja a szekrényben lévő bármely sima keto gabonafélével, hogy elkészíthesse saját változatát a keto fahéjas gabonapelyhekből, ha annyira hajlandó.

Ha elég ambiciózus vagy ahhoz, hogy megpróbálja elkészíteni saját keto fahéjas gabonapelyhét, testre szabhatja saját igényeinek megfelelően. Például, ha allergiás a mandulára, használhat kókuszlisztet olyan receptben, amely mandulalisztet kér, vagy adhat hozzá lenmaglisztet, napraforgómaglisztet vagy akár szezámmaglisztet.

Amint a fentiekben olvasta, rengeteg nagyszerű lehetőség kínálkozik az alacsony szénhidráttartalmú keto fahéjas gabona fogyasztására, vagy elkészítheti sajátját. Tehát készítse elő a tálat és a kanalat, és ragadjon meg kedvenc alacsony szénhidráttartalmú, cukrozatlan növényi tejet, és talán egy marék bogyót is. Élvezd!